ספרי דיכאון שעוזרים לאחרים להבין את הדיכאון שלך

רחוק מסיפורי מוך, ספרי דיכאון הם כלי נפש ותקשורת שעושים הבדל חיובי עבור אנשים החיים עם דיכאון. ספרים על דיכאון לובשים צורות רבות: רומנים, זיכרונות, ביוגרפיות, עזרה עצמית, וספרות חינוכית. החלת הספרים הללו לחיים מקבלת צורות רבות. אתה יכול להשתמש בהם כדי לעזור ולעודד את עצמך, ואתה משתמש בהם כדי לעזור לאחרים להבין את הדיכאון שלך.

באופן רשמי, כשאתה משתמש בספרים כדי לעזור לך בריאות נפשית ו / או להגיע לאחרים בדרך כלשהי, זה נקרא ביבליותרפיה (טיפול באמצעות ספרים). לפעמים ספרים משולבים בעבודה עם א מטפלבעוד שבפעמים אחרות אנשים קוראים ספרים בעצמם למידע, השראה, הרפיה או הפגת מתחים- כל הדברים התורמים לריפוי מדיכאון. ספרים יכולים גם לעזור לך לתקשר. תיאור החוויה שלך עם דיכאון יכול להיות מאתגר ושיתוף ספרים יכול לעזור לאחרים להבין את הדיכאון שלך.

ריכזנו רשימה של ספרי דיכאון אשר נהדרים לשיתוף עם מישהו. אתה יכול לבקש מהם לקרוא כדרך להכיר את החוויה שלך לעומק. ספרים מגבירים אמפתיה והבנה, והם כלים מצוינים לדיון. לפעמים קל יותר לדבר על דיכאון בהקשר של ספר במקום שהמיקוד יהיה לגמרי בך. תן לספרים אלה לעזור לך להתחבר לאחרים להבנה ולריפוי.

ספרי דיכאון שיעזרו לאחרים להבין את הדיכאון שלכם ולבנות אמפתיה

אנשים מתחברים דרך סיפורים. סיפורים, בסופו של דבר, הם על אנשים ולא על עובדות קשות וקרות. מתחילת האנושות, סיפרנו סיפורים כדי ללמד ולחבר. לכן הרשימה שלנו כוללת ספרים הכוללים סיפורים וסיפורים, סיפורים אנושיים של מחלה אנושית זו. בין אם מדובר בספר זיכרונות (אי-בדיוני) ובין אם ברומן (בדיוני), כל ספר להלן מציג באופן מדויק את החיים עם דיכאון כה נמרץ, עד שאתה יכול פשוט למסור למישהו ספר ולומר, "זה."

זיכרונות על דיכאון

תירה בכלב הארור מאת סאלי ברמפטון (2008). מייסד מגזין Elle, סאלי ברמפטון, הרגיש מחויב לסבול דיכאון חמור בשתיקה עד שהצליח להפיק את המיטב. הסיפור שלה גלוי ופתוח, ומראה ללא בושה את כל מי שקורא את ספרה איך היה דיכאון במקרה הגרוע ביותר ומדגים בצורה מעוררת השראה כיצד היא קיבלה מחדש את חייה.

הסיבות להישאר בחיים מאת מאט היי (2016). הסיפור הזה, רציני ופה ופלפל בהומור, זוכה לאופן בו הוא מגיע לאנשים. היי מציע השראה לאנשים החיים עם דיכאון ותובנה לאלו שנמצאים מבחוץ למחלה. קוראי הדיכאון הזה נגעו לקוראים מחוץ לעולם הדיכאון ומחוצה לו.

טבע דומם:ספר זיכרון לחיים מלאים עם דיכאון מאת ג'יליאן מרצ'נקו (2016). סיפור הדיכאון של מרצ'נקו לוקח אותנו לחייה כאישה וכאם. הדיכאון הוא גרוע, אך הוא מחמיר בגלל האשמה: כיצד היא יכולה להיות טובה מספיק למשפחתה כשחיה עם זה מחלת נפש? אם תהיתם במשהו דומה או דאגתם שאחרים חושבים את השאלה הזו עליכם, הספר הזה בטוח יעזור.

ווילו בשבילי מאת מרי ננה-אמא דנקווה (1998). איך אתה עומד בסטראוטיפ בלחץ גבוה שנשים אפרו-אמריקאיות חייבות להיות חזקות, טיפוח, מטפלות כאשר הדיכאון אומר לך שאתה הפוך ושודד ממך את היכולת לחיות התפקיד? הסיפור של מרי ננה-אמה דנקווה הוא המסע שלה; מסע למציאת תשובה לשאלה זו. ספר הזכרונות שלה חורג מתרבות וזמן כדי להיות בעלי השפעה על כל הקוראים.

רומנים לדיכאון

חיים קטנים מאת חניה ינאגיארה (2016). אף על פי שלא סיפור מרומם, החיים הקטנים הם מרגשים ורגשיים, ומביאים את הקוראים לעומק הדיכאון של ג'וד. הסיפור לא נוגע רק לג'וד. זה על הקרובים אליו, על המאבקים שלהם ועל האופן בו הם מנסים להבין את מחלתה של ג'וד אך מתקשים לעשות זאת.

דרך ארוכה למטה מאת ניק הורנבי (2006). לבד ובייאוש, ארבעה אנשים - בזה אחר זה - פונים אל גג בניין גבוה כדי לסיים את סבלם. כל אחד מופתע לגלות שהם לא לבד על הגג הזה או בחיים.

כל המקומות המוארים מאת ג'ניפר ניבן (2016). רומן YA זה נוגע ללב, משמעותי ומאיר עבור בני נוער ומבוגרים כאחד. כשאתה חי עם דיכאון, דרך רגילה להתחיל כל יום היא לתהות אם זה היום הנכון למות.

קריאה ושיתוף של ספרי דיכאון עשויים להיות פשוט אחת הצורות הטובות ביותר לטיפול ועזרה עצמית. התחבר, נהנה, הבין וצמח עם סיפורים אלה ואחרים על לחיות איתם דיכאון גדול.