חיבוק הסחת דעת בהתאוששות מהפרעות אכילה

למרות שאני מאמין לחלוטין שאנחנו צריכים להיות מחוברים לעצמנו כדי לרפא, אני גם מאמין שכאסטרטגיית התמודדות, הסחת דעת בהפרעת האכילה עובדת נפלא. השתמשתי בהסחת דעת כדי לעזור לי לעבור את חלקי ההחלמה הגרועים ביותר בהצלחה רבה, והבלוג הזה, אני אגיד לך איך.

הסחת דעת עובדת בהחלמת הפרעות האכילה שלי

אתה לא יכול לברוח מהרגשות שלך - אני מאמין בזה מכל הלב. אני גם מאמין שכשמדובר במחלות נפש, אתה לא תמיד יכול לעשות שלום עם הרגשות שלך, במיוחד כשרגשות אלו מגיעים ממקום של מחלה.

הרגשות שלך הם תוצאה של העבר שלך והרגליך, שאף אחד מהם לא מגדיר אותך, אבל זה יכול להרגיש כאילו הם נראים כשאתה מורגל לתת להם שלטון מלא על תחושת הערך העצמי שלך.

הרגשות שלך יכולים להגיד לך שאתה כישלון. שאתה לא מושך. שאתה לא מגיע לאהבה או לכבוד.

מדיטציה וטיפול יכולים לספק לך כלים נפלאים להנחות אותך דרך המחשבות ההרסניות האלה, אך מצאתי שלעיתים שום דיבוב עצמי חיובי או חשיבה רגועה לא יעזרו. כשאני עייף מאוד גופנית או שעברתי יום סוחף רגשית, אין לי אפילו את אנרגיית הבסיס הנדרשת כדי לשים את כל אסטרטגיות העזרה העצמית שלמדתי לעבוד.

זה כאשר הסחת הדעת בהתאוששות הפרעות האכילה שלי הייתה חסד מציל.

כיצד אני משתמש בהסחת דעת בהתאוששות הפרעות האכילה שלי

אני צופה בסרט שאני אוהב או קורא ספר שאני רוצה לקרוא. אני לא מפקפק אם זה בעל ערך או לא. זה אומר שאם אני רוצה לקרוא רומן רומנטי זבל, אני עושה את זה. אני לא מרגישה את עצמי במחשבות על איך איכות הכתיבה הזו טסה לנוכח התארים שלי בספרות.

אני פשוט קורא את הספר או צופה בסרט ויודע שההסחה שהוא מספק הוא בעל ערך גבוה יותר מ פסקי-הדין המוצגים על-ידי אנשים אחרים שאינם צריכים לחיות את חיי, בראשי, עם הנפשי שלי מחלה.

אני חושב שאנשים הסובלים מהפרעות נפשיות זה יכול להיות קשה לתת לעצמנו אישור שלא לסבול. זה כברירת מחדל, ואנחנו מתחילים להאמין שמגיע לנו.

מגיע לנו להיות מאושרים.

אם האושר שלך נמצא בשעון מחודש של העונה הראשונה של אאוטלנדר או קריאת דניאל סטיל או לצפות באנימה או לעשות מחט או לסרוג או לשחק משחק וידאו או לצאת לטיול, ואז לחבק אותו. כן, עלינו להתייחס לרגשות שלנו - קבורתם אינה מועילה ובריאה בסופו של דבר - אך לפעמים אנו פשוט מותשים מדי להתעמת עם השליליות, ובמקרים אלה, אין בושה לעשות כל מה שאתה צריך לעשות כדי להפוך את עצמך מאושר יותר בזה רגע. מניסיוני, הסחות דעת הן אחת הדרכים הטובות ביותר לתת לעצמך את ההפסקה הדרושה לך בכדי להיות מסוגלים להתמקד טוב יותר בהחלמתך בהמשך.

הולאי גאדרי הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו בקנדה. יש לה ספר אי-בדיון שיצא לאור בהוצאת גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת בשכיחות המתועדת של בעיות בריאות הנפש אצל נשים דו-גזעיות. התחבר עם הולאי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק או אינסטגרם.