הימנעות מעוררי חרדה אינה תמיד אפשרית

ניהול an הפרעת חרדה זה כמו לנווט בשדה מוקשים. יש מקומות בטוחים לצעוד ויש מקומות מסוכנים לצעוד. החוכמה לניווט בהצלחה בשדה מוקשים היא לא לדרוך על מוקשים, מה שמקל על ידי היכולת לזהות היכן נקברים המוקשים. הטריק לחרדת ניווט הוא אותו דבר. הימנע מהחרדה ו / או מהתקף חרדה על ידי הידיעה כיצד להימנע מהטריגרים.

שלא כמו חרדה, למכרה יש את הגינות להתפוצץ רק פעם אחת. אך ייתכן שאותו הדבר מופעל פעמים רבות בחרדה. אם רעשים חזקים מעניקים לך חרדה, הם ימשיכו להעניק לך חרדה. אם אתה יכול להימנע מרעשים חזקים, אתה תהיה בסדר.

אבל מה ניתן לעשות במעוררי חרדה שלא תוכלו להימנע מהם? מה אם הדרך היחידה בשדה היא לדרוך על המכרה?

לא תמיד ניתן להימנע מפעילי חרדה

לרבים שכן ניהול הפרעת חרדה, אנשים הם מעורר חרדה. זה יהיה נחמד אם כל האנשים שגרמו לנו לחרדה היו יכולים להרחיק את חיינו, אך זו אינה אפשרות מציאותית.

בלשון המעטה, לא תמיד ניתן להימנע ממעוררי חרדה. באותו הקווים, לא תמיד ניתן להימנע מהתנהגות שמפעילה אותנו. אם הבוס שלך מפעיל אותך בכך שהוא אומר לך מה לעשות, לא ניתן להימנע מכך. תפקידו של בוס הוא, ובכן, לבוס אותך בסביבה.

פריטים, מקומות ונסיבות נמצאים באותה קטגוריה. לא ניתן להימנע מהכל, לא משנה כמה ננסה. הניסיון להימנע מהבלתי נמנע הוא אחד הגורמים העיקריים לכך

אגורפוביה.

להילחם בחרדה באופן ריאלי

האמת היא שלפעמים פשוט איננו יכולים היכו חרדה. אם מקום העבודה שלנו, כדי להמשיך בדוגמה לעיל, באמת גורם לנכים התקפי חרדה וחרדה, יתכן שאתה לא מספיק טוב להחזיק משרה בשלב זה. זה הופך לשאלה איך לחיות עם מה שאתה לא יכול לשלוט בו.

היו תקופות במהלך ההחלמה שלי בהן לא יכולתי לעבוד והיו פעמים שלא יכולתי לעזוב את הבית שלי. מוקד ההחלמה שלי לא הפך להיות איך להימנע מלהיות עבודה או איך לגרום לכל העולם להתרחש בבית שלי. זה התחבר לאילו כלים הייתי צריך לנהל את מחלתי כדי שאוכל לחזור לשם.

עלינו להילחם חרדה מציאותית. כמה מהתקפי הפאניקה הקשים ביותר שלי נגרמו כתוצאה ממשרה שכבר אין לי בענף שאני כבר לא עובדת בו. הלחץ והלחץ של העבודה היו יותר ממה שיכולתי להתמודד. במילים אחרות, לא הצלחתי לבצע את דרישות התפקיד. ניהול המחלה שלי פירושו שהייתי צריך למצוא עבודה אחרת וחלק מתהליך זה היה להתאבל על מה שאיבדתי.

כך גם כמעט בכל דבר. ניהול חרדות אינו נוגע לקוות שהעולם מתכופף אלינו, אלא עלינו לשגשג בעולם. מדובר על קבלת המגבלות שלנו ומציאת דרך בה אנו יכולים ללכת בהצלחה.

באמצעות טיפול, תרופות, עבודה קשה וניסיון, למדתי לנהל את החרדה שלי סביב כמה טריגרים בלתי נמנעים. (טיפולי הפרעת חרדה יעילים) כמה דברים שהייתי צריך להחליף לגמרי ולפעמים יש לי כישלונות.

איננו יכולים לשפוט את עצמנו בעד לחיות בחרדה וכל מה שמקיף. עלינו להתמקד ביעדים הקטנים, להכיר בהצלחותינו ולחגוג את העובדה שבעוד שחרדה עשויה לנצח בקרב מדי פעם, אנו עושים כל שביכולנו כדי לנצח במלחמה.

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.