חרדה אומרת שכולם שונאים אותי

אני אדם חזק, פיזית. בגובה של מטר וחמישה סנטימטרים וגובהו 250 ק"ג, רוב האנשים לא היו מבזבזים את נשימתם בטענה כי הקביעה הזו. ואם בגלל, או למרות, שלי אבחנות דו קוטביות וחרדות, אני מחשיב את עצמי כחזק גם נפשית. אני אינטליגנטי, מושלם, חביב ומצליח.

למרות הרי ההוכחות לכך, המוח שלי פועל בשקידה לשכנע אותי שכל אינטראקציה שיש לי עם אדם אחר היא טעות לא נכונה. אם אני שולח טקסט למישהו והם לא משיבים בחזרה, ברור שהם כועסים עלי. אם מישהו לא עונה לטלפון כשאני מתקשר, אומר שלום כשהם עוברים או משיב להודעת הדוא"ל שלי, מחשבותי עוברות למה שניתן לתאר רק כרכבת הרים רגשית. זה גם לא רכבת הרים מהנה ומעודכנת. זה עץ ישן, מטופח כראוי, וכואב כשהוא פונה לפינות. הנסיעה במעלה הגבעה הראשונה קופצנית, איטית, והציפייה משדרת גלי הלם שאני יכול להרגיש בכל גופי. זה מתוח רגשית, פיזית ואפילו נפשית. זה פחד, פאניקה, ציפייה, וחרדה שכולם מתגלגלים לגוף ענק אחד מלא התקף חרדה.

חרדה משכנעת אותי שכולם שונאים אותי

באותו הרגע אני מרגיש כאילו כל מי שאני מכיר כועס עלי. כולם מכבדים אותי, חושבים שאני טיפש, ולא רוצים אותי עוד בחייהם. בפשטות, החרדה שלי אומרת לכולם שונא אני.

עכשיו, מעל כל שאר הרגשות, צורות אשמה. אני מרגיש אשם בכך שהעמדתי מישהו במצב כה קשה. כפה על ידי לפנות אלי. לשאול אותם שאלה, למען טובה, או פשוט לומר שלום לא נדרש. לא הייתי צריך לעשות את זה ומכיוון שאני אדם טוב אני רוצה להתנצל. אני רוצה לשלוח יד אליהם ולשאול אם הם כועסים, אם הם בסדר, מה עשיתי לא בסדר, וליידע אותם שאני רוצה לתקן. אני רוצה לתקן את הדברים.

אני רק רוצה שהחרדה תיפסק

לא פעם, מה עושה תסתבך בי ובמקום בו אני עושה שגיאה היא באמצעות חיוג למלחמה, כל הזמן לשלוח הודעת דואר אלקטרוני או לשלוח אותם בדואר אלקטרוני, או לשאול אותם שאלות רבות מדי מדוע משהו הוא דרך מסוימת. אפילו מתנצל על טעות לגיטימית יכול להיות מעבר לקו, אם מטפלים בו בצורה לא נכונה.

תשעים ושבע פעמים מתוך מאה, הסיבה שלא שמעתי זאת הייתה בגלל שהאדם היה עסוק, בפגישה, שוחק את זה, או בגלל שיש לאנשים דברים לעשות חוץ מלהשיב לי. במקרים הנדירים שבהם טעיתי, פגעתי או הטריד מישהו, הנושא בדרך כלל מתפנה במהירות עם הסבר והתנצלות. האנשים בחיי יודעים שאני אדם טוב ולא פוגע בכוונה באחרים והם יודעים כפליים שלא הייתי פוגע בהם במכוון.

מתעלם מהחרדה שאומרת שכולם שונאים אותי

קשה להישען לאחור, להירגע ולא לעסוק בחרדה. זה פיתוי אותי לעשות משהו שאחרט על כך. אני עובד עם המטפל במטרה למצוא טכניקות להירגע ואני מסביר לחברים ובני משפחתי שכשאני שואל אם הם כועסים אותי זה בגלל שאכפת לי באמת ואני רוצה לוודא שהם כן בסדר. אני גם כן מודה בכך שהבדיקה איתם מקלה שלי סבל. לעתים קרובות, זה יותר עלי מאשר עליהם, והם מבינים את זה.

ישנן דרכים רבות להקל על חרדה כמו שיש אנשים. זה ניסוי וטעייה, אבל ישנן טכניקות שעובדות עבור אנשים רבים. מודעות, מדיטציה, הכנה מתקדמת, היגיינת שינה, טיפול, ו תרופות ניתן להשתמש בכולם כדי לשלוט בהפרעה זו. אבל הגורם הגדול ביותר בזה תמיד יהיה אני.

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.