כיצד משפיעה על העבודה מהבית התאוששות הפרעות האכילה שלי

יש לי משרד ביתי כבר למעלה מעשור - הרבה לפני שהוא הפך לנורמה כפויה של מגיפת ה- COVID-19 - ובזמן הזה שמתי לב כיצד העבודה מהבית השפיעה על התאוששות הפרעות האכילה שלי. זה לא היה דרך חלקה, אבל עם כמה אסטרטגיות למדתי לתמוך בהתאוששות שלי עם הרגלים בריאים.

כיצד אימה העבודה מהבית התאוששות הפרעות האכילה שלי

ב הבלוג הקודםדיברתי על חשיבות הסחת הדעת הבריאה להתאוששותי. למרבה הצער, כשעובדים מהבית יש הסחת דעת בריאה ומעטה. בטח, יש מדיה חברתית וכביכול אין סוף תכניות טלוויזיה באולם יום בבית המשפט, אבל מניסיוני, בריא הסחות דעת כמו לשבת בשמש עם ספר טוב אינן גבוהות ברשימת העדיפות כשאת אמורה להיות עובד.

עם זאת, קל יותר לשכנע את עצמך פשוט לבדוק את אינסטגרם לשנייה מהירה ואז להיגרר אל ה- המערבולת החברתית רק כדי להופיע שעה לאחר מכן בהרגשה מבולבלת, ובזכות זרם הגופים המושלמים של אינסטה, די רע לגבי את עצמך.

בשנה הראשונה לעבודתי מהבית, התאוששות הפרעות האכילה שלי סבלה. מעולם לא חזרתי שוב, בדיוק, אבל אני יודע שלא הגעתי רחוק ככל שיכולתי להיות אם הייתי מכיר את האסטרטגיות הפשוטות שגיליתי בשנים שלאחר מכן.

הטיפ הכי טוב שלי לעבודה מהבית בזמן התאוששות מהפרעות אכילה

אל תסתמכו על כוח רצון! כשמדובר בהתאוששותי, למדתי שכוח הרצון שלי יכול להביא אותי עד כה. זו הסיבה שאינני סומך על כוח הרצון שלי לראות אותי בהתרסקות הצהריים, או בפגישה מלחיצה או במועד האחרון. בתור בולימיה לשעבר, בשנים הראשונות בהן עבדתי מהבית לא הנחתי שפשוט אצליח לעמוד בפני שוקולד או סוכריות או צ'יפס בבית. לא השארתי אותם בבית, נקודה.

במקום זאת, דאגתי שהמטבח שלי יהיה מלא בחטיפים בריאים ותה צמחים. הנחתי פתק על המקרר שלי והזכיר לי לשתות מים. היה לי פתק נוסף על המקרר שלי שהזכיר לי לצאת החוצה לכמה דקות - גם אם זה רק כדי לתלות קצת כביסה או להשיג את הדואר.

אני מתזמן שעה בכל יום עבודה בו אני עושה משהו שמטען מחדש את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלי, שאחראית לסייע לגוף להצעיר ולהתחדש. אני יכול לקרוא או לעשות אמבטיה או לעשות יוגה עדינה, אבל אני הופך את זה לחלק בלתי סחיר מההחלמה שלי.

מה שחשוב לשים לב הוא שאני לא תלוי בכוח הרצון שלי. שום כמות של כוח רצון לא יכולה להילחם במחלות נפש. למעשה, אפילו אנשים ללא מחלות נפש לא תמיד יכולים לעבור על כוח הרצון בלבד. להיות לחוץ ועייף זה חלק מהחיים, ואף אחד לא יכול להימלט ממלכודות היותו אנושי. אז אל תנסו לברוח מהם. פשוט תכננו עבורם.

כיצד העבודה מהבית השפיעה על התאוששות הפרעות האכילה שלך? שתפו בתגובות!

הולאי גאדרי הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו בקנדה. יש לה ספר אי-בדיון שיצא לאור בהוצאת גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת בשכיחות המתועדת של בעיות בריאות הנפש אצל נשים דו-גזעיות. התחבר עם הולאי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק או אינסטגרם.