חווית חרדה בזמן מחלה כמו COVID-19

בחיי התרגלתי לחוות חרדה. בהתאם למצב חיי הנוכחי ולחוויות שאני עוברת, זה יכול להיות יותר גרוע, או שזה יכול להיות יותר טוב.

בזמנים עכשוויים אלה, חווית חרדה ומתח הפכה לנורמלית עבור רבים מאיתנו. מושג התחזוקה בריאות הפכה לא רק חשובה ביותר לרווחה הפיזית אלא גם למען בריאות נפשית. בגלל זה, זה הפך להיות כה חשוב להיות מודע אליו חרדה ולהתמודד עם זה.

דבר אחד שלמדתי על החרדה שלי הוא שלא משנה מה הנסיבות, תמיד יש רמת חרדה שאני חווה. בין אם זה לחץ בתגובה למצב חיים עכשווי, או שזה המצב חרדה חברתית שאני חווה במהלך אינטראקציות בינאישיות, חרדה היא רגיל בשבילי. כעת, בזמנים לא בטוחים אלה, החרדה שלי קיבלה חדש רגיל, וזה כשלעצמו מעורר חרדה.

חוויות החרדה הנוכחיות שלי

מדינת העולם חסרת תקדים. אנו מודאגים מכל כך הרבה דברים, החל מהבריאות שלנו וכלכלה שלנו, לחינוך שלנו ומעבר לו. מצב העניינים הנוכחי השפיע על כל כך הרבה היבטים בחיים. בדרך כלל אני עלול לחוות חרדה מכמה דברים שאני לא בטוח בהם. אך כרגע אי הוודאות היא משהו שכולם חווים עליו וכל כך הרבה דברים.

כך שלעיתים קרובות אני מודע אליו התמודדות עם אי וודאות, זה עכשיו משהו שאני מרגיש שהוא חלק מחיי היומיום. כתוצאה מכך, אני כמעט מרגיש כאילו הסתגלתי למצב תמידי זה של לא לגמרי לדעת מה עומד לקרות מיום אחד למשנהו.

הדברים קרו כל כך מהר במהלך החודשים האחרונים ועדיין ממשיכים להתרחש במהירות, עד שקשה היה לפתח ציפיות מציאותיות לגבי מחר או בשבוע הבא. עם זאת, כשאתה מתמודד עם חרדה מתמדתדבר אחד שלא משתנה הוא הציפיות שקבעתי לעצמי. איך אני מתמודד עם הציפיות הגבוהות שלעיתים קרובות אני מציב לעצמי כאשר ברגע זה יש כל כך הרבה על העולם של היום שעולה באוויר?

היה צורך להתאים מחדש יעדים מסוימים שהצבתי לעצמי. הייתי צריך - בשיחות עצמית מאוד מכוונות - להתגמש בציפיות שבדרך כלל הייתי מצפה לעצמי. תזכורת אחת שהעולם של ימינו נתן לי היא שאנחנו יכולים לעשות כמיטב יכולתנו לתכנן לעתיד, אך לעיתים הנסיבות עשויות להיות בלתי צפויות, והמיטב שאנו יכולים לעשות הוא לקחת יום אחד בכל פעם.

חי כל יום ו להיות אסיר תודה על הדברים הרבים שיש לי הפך חיוני למדי לעבור כל יום עם השקפה חיובית ותקווה לעתיד. יש הרבה דברים שאני לא מרגישה שבאמת לקחתי את הזמן להיות מודע להם ולהודות להם על כך שאני לוקח עכשיו את הזמן להעריך ביסודיות. אישורים עצמיים ודיבור עצמי חיובי הפכו לחלק קריטי בהתמודדות בכל יום.

בעוד העולם שלנו מתחיל לצאת מהמדינה זה היה לפני חודשיים ואנחנו מנסים בזהירות להיכנס ל חדש רגילאנו מגלים כי ההסתגלות לכך חדש רגיל היא חוויה אינדיבידואלית. ההתמודדות עם זמנים לא בטוחים נראית אחרת עבור כולם. בניהול בריאות הנפש שלך, היה מודע לחרדה שאתה חווה ולאסטרטגיות ההתמודדות שעובדות עבורך.

שתף את חווית החרדה שלך בתגובות להלן.