כיצד לבנות אתיקת מנוחה בריאה כדי למנוע דיכאון
רובנו מודעים היטב לחשיבותה של מוסר עבודה חזק בכדי להצליח בחיים המקצועיים של האדם. למען האמת, בזכות תרבות ההמולה של ימינו הדורשת מאיתנו לעבוד כמה שיותר, אנו עמלים יתר על המידה לאורך דורות.1. לא משנה מה אנשים מסוימים בעמדות כוח רוצים שנאמין, עבודה יתר על המידה המכונה גם היא הרעה לנפש ולגוף.
בילוי נאות הוא קריטי לא רק לייצור עבודה איכותית, אלא גם כדי לשמור על מחלות נפשיות כמו דיכאון. זו הסיבה שאני מאמין שמוסר מנוחה, לא משנה כמה קל או פתית שלג זה עשוי להישמע, חשוב לא פחות לקריירה שלך ולבריאות הנפש כמו מוסר עבודה. עבודה של עצמך עד העצם בסופו של דבר מובילה לשחיקה ודיכאון, ואני יכול באופן אישי להתחייב לכמה קשה להחלים מאף אחד מהם. כמו שאומרים, מניעה טובה יותר מריפוי, אז בואו נסתכל כיצד תוכלו להשיג את המנוחה הנחוצה לכם.
טיפים ניסו ונבדקו לטיפוח מוסר מנוחה בריא
- תפסיק כשאת עייפה. - אינני יכול להדגיש עד כמה חשוב לא לדחוף את עצמך להמשיך לעבוד כאשר המוח שלך דורש זמן חופש. אמנם לא ניתן להימנע לחלוטין מעבודת יתר בעולם המודרני, אך עשה כמיטב יכולתך להבטיח שאתה הופך אותו לחריג ולא לכלל. תן לעולם לחיות לפי הרעיל 'אל תפסיק כשאתה עייף, תפסיק כשאתה עושה' אסכולה פסבדו מוטיבציונית. כשאתה מרגיש מוצף וצריך להתאושש מעייפות נפשית או פיזית, כבד את בריאותך מספיק כדי להפסיק לעבוד. אתה תמיד יכול להתחיל מחדש מחר, או כמה ימים אחר כך. הרשו לעצמכם להתאושש במקום להמשיך לעבוד כאילו החיים שלכם תלויים בזה.
- תגמל את מוחך. - מאז שאנחנו ילדים קטנים אומרים לנו לעבוד קשה הרבה יותר מכפי שאומרים לנו להירגע. אם אתה שואל אותי, אנו מותנים בעקביות להאמין שעבודה היא זו שעושה אותנו ראויים ועלינו לעשות זאת ללא כל תלונה. גרוע מכך, מעט מאוד חשיבות ניתנת להפסקות וליהנות. בית הספר 'העלייה והטחינה' של המחשבה באדיבות תרבות ההמולה החמיר את המצב. התוצאה היא שלעתים קרובות אנו חושבים שלא מגיע לנו להפסיק עד שנדאג לכל מה שברשימות המטלות שלנו. גם אם אנו מפסיקים לעבוד במשך היום, אנו בסופו של דבר מרגישים אשמה על כך שאיננו עובדים מספיק קשה. באמצעות ניסוי וטעייה, חיווטתי את מוחי מחדש על ידי הזכרתי לעצמי באופן שגרתי ששוברת את הרוח ועוזרת לך לבצע את עבודתך הטובה ביותר.
- הוסף אותו לשגרה הרגילה שלך. - רבים מאיתנו מסתמכים על רשימות מטלות יומיות בחיינו האישיים והמקצועיים. אז אם אתה לא יכול להפסיק לעבוד ולחבר מחדש את המוח שלך מתגלה כאתגר, עפרון זמן מסוים כדי לא לעבוד כל יום. עם הזמן תצפו 'לפרוץ' עד כדי כך שתשלבו זאת בכפייה הן בקריירה והן בחיים בכלל. מה שמקל עוד יותר הוא כשאתה מגדיר מחדש את זמן הרגיעה בהתאם להעדפותיך האישיות. לדוגמה, אם צפייה בקומדיה עוזרת לכם להירגע יותר מתנומה, לכו על זה. מצד שני, אם גמילה דיגיטלית זה מה שאתה צריך כדי להרגיש בנוח, אל תהסס לעשות בדיוק את זה.
מנוחה היא הכרחית להצלחה ושקט נפשי בטווח הרחוק, גם אם משפיעים כמו גארי וויינרצ'וק תומכים ב"עובד את פניך ". גם אם אתה עסוק מאוד, תמיד עשה כמיטב יכולתך להבטיח לך להאט ופשוט להיות. אחרי הכל, יש הרבה יותר חיים מאשר עבודה.
איך אתה מבטיח שלקחת פסק זמן מהעבודה באופן קבוע? אנא שתפו את המחשבות והטיפים שלכם בתגובות למטה.
מקורות
- שרה ב., "עבודת יתר ושחיקה משפיעה על כל הדורות במקום העבודה"תובנה על מקום העבודה, 12 בספטמבר 2016
מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
