התמודדות עם PTSD במקום העבודה
התמודדות עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) בעבודה יכולה להיות מלחיצה. ניווט בפלאשבקים, התקפי חרדה, ועקב יתר לחץ דם הוא קשה בכל תנאי, אך ניהול תסמינים אלה במקום עבודה יכול להרגיש בלתי אפשרי. כשאתה דואג כל העת לשיקול דעת מצד עמיתיך לעבודה וחבריך, זה יכול להיות קשה להתמקד בתפקיד העומד לרשותך.
מכיוון שפיתחתי PTSD בתיכון, הייתי צריך ללמוד במהירות כיצד להתמודד עם הסימפטומים של ההפרעה כדי לשרוד את הכניסה שלי לבגרות. סיום הלימודים בקולג 'והתחלת קריירה תוך כדי סבל מ- PTSD לא היה קל בשום דרך, אבל למדתי כיצד להסתגל.
מדוע קשה להתמודד עם PTSD במקום העבודה
מטבעו, PTSD מקשה על קיומם של אנשים אחרים. אלא אם כן אתה עובד מהבית, כמעט בלתי אפשרי להימנע מאנשים אחרים במקום העבודה. זה יכול להרגיש שיש לך כל הזמן עיניים, וזה יכול להחמיר את הסימפטומים הפרנואידים וההיפרגיליביים של PTSD. זה יכול להיות אתגר גם למצוא מקום פרטי כשאתה צריך לבטל את ההסלמה של התקף חרדה או לקרקע את עצמך לאחר פלאשבק.
הימצאות קרבה עם עמיתים לעבודה יכולה להיות מלחיצה עבור מישהו הסובלים מ- PTSD ממספר סיבות. בעוד שלעובדים אחרים אולי לא יהיה אכפת לדחוס בחדר שירותים קטן או לחדר ישיבות, אנשים רבים עם PTSD אינם אוהבים לפלוש למרחב האישי שלהם. העובד הממוצע עשוי למצוא שיחות רועשות ופטפוט רקע במשרד כמעצבן קל, אך סוגים אלה של הסחות דעת עלולים להיות קשים עבור מישהו עם PTSD.
כיצד להתמודד עם PTSD במקום העבודה
אהיה האדם הראשון שיודה שההתמודדות עם PTSD במקום העבודה היא ממש ממש קשה. יש פעמים שאני תוהה אם אוכל להתמודד עם זה. היו זמנים שההפרעה שלי עברה בדרך של היכולת שלי להצליח בעבודתי. אבל קיום PTSD אילץ אותי להתמקד באיזון בין חיי לעבודה בגיל צעיר, והאושר לטווח הארוך שלי מרגיש בטוח יותר בגלל זה.
הדרך בה אתה מנהל את תסמיני PTSD במקום העבודה תהיה ייחודית עבורך ולחוויות שלך. למדתי לנהל את שלי במספר דרכים, כולל:
- שימוש באוזניות כדי לחסום רעשי רקע
- הפסקת חדרי אמבטיה תכופים כדי לאפשר קצת זמן לבד ופרטיות לאורך כל היום
- אוכלים בזמנים שבהם חדר האורחים פחות עמוס
- משתמש בשעת הצהריים שלי כדי לטייל או להירגע
- עובד רק בשעות העבודה כדי להימנע מהצרת עצמי
לעבור את יום העבודה כשיש לך PTSD אינו קל, אך הדבר אפשרי. בעזרת ניסוי וטעייה, תוכלו למצוא דרכים לטפל ולנהל את תסמיני ה- PTSD במקום העבודה. למרות שזה יכול להיות קשה לפעמים, אתה עדיין יכול להגיע ולחתור למטרות שלך במקום העבודה בדיוק כמו כל אחד אחר.
