טיפים להצגת תמיכה לרווחתו הרגשית של חבר
האם אתה יודע להפגין דאגה ותמיכה לרווחתו הרגשית של חברך? זה יכול להיות קשה יותר כאשר חברך חי עם מחלת נפש. אם חבר שלך עם דיכאון התעסק התנהגויות של הרס עצמי בעבר, אתה עשוי לחשוב שהוא או היא כרגע לא בסדר וצריך עזרה. כדי ללמוד כיצד להגיב לרגשות חברך ומתי להפגין דאגה, קרא מאמר זה.
התגובות שלי כשחברים שואלים אותי איך אני מרגיש כשאני בדיכאון
נאבקתי איתו דִכָּאוֹן לסירוגין במשך שנים, ורבים מחברי יודעים זאת. כשהם שואלים אותי איך אני מרגיש ואני פשוט אומר "בסדר", כמה מהם שואלים אותי אם אני באמת בסדר. רוב הזמן אני בסדר. אבל לפעמים אמירת "אני בסדר" היא דרך שאני נסה להרגיע את עצמי כשאני במצב עצוב או מלחיץ.
אני מגיב לחברים שלי בכך שהם מבטיחים להם שאני בסדר והם לא צריכים לדאוג לי, או שאני שואל אם נוכל לדבר על איך אני מרגיש באמת. בכל מקרה, אני יודע שהדאגה שלהם אמיתית. אז אני מקפיד למלל את הערכתי.
מסמן שעליך לתמוך ברווחתו הרגשית של חברך
גם אם מישהו היה מאובחנת כסובלת מדיכאון, יש זמנים שהוא או היא ירגישו בסדר. בדיוק כמו כל אחד ללא דיכאון, הבעת רגש נייטרלי יכולה להיות נורמלית לחלוטין. עם זאת, ישנם גם זמנים שבהם חשיבות רבה להפגנת הדאגה למצב הרגשי של חבר.
אם הוא או היא נאבקו קשה ו / או דיכאון חוזר בעבר הדאגה עשויה לשפר את רווחתו. זה יכול אפילו להציל חיים. להלן כמה תרחישים שכדאי לגלות דאגה:
- כשנראה שחברך היה במצב רוח מצוין נהדר לפני שהפגין הבעה חגיגית
- כאשר חברך מאובחן לאחרונה עם מצב בריאות הנפש
- כשחברך בדיוק חזר הביתה מגורם אשפוז בחולים
- כשחברך גילה תסכול קיצוני לאחר ששאלת אם הוא או היא מרגישים בסדר
ממה להימנע כאשר מביעים תמיכה לחבר
כאמור, אנשים עם דיכאון יכולים להעריך מאוד את הדאגות של חבריהם. עם זאת, ישנם דברים מסוימים שכדאי להימנע מהם כשמנסים להפגין תמיכה. הנה כמה דברים שכדאי להימנע מלעשות:
- הימנע מלשאול את חברך מדוע הוא או היא נראים עצובים. לפעמים הוא או היא אפילו לא יודעים את התשובה. דיכאון הוא מצב ערמומי (ולעתים לא ניתן להסבר).
- אל תציג הבעת פנים עצובה במיוחד. זה יכול לגרום לחבר שלך להיות מודאג לגביך.
- הימנע מלשאול "אתה בטוח?" אחרי שחברך אומר שהוא או היא בסדר. זה יכול לגרום לחבר שלך להרגיש שאתה לא סומך עליו או עליה.
מה לעשות ולהגיד כדי להציג תמיכה
אמנם ישנם דברים רבים שאנשים אומרים ועושים, אשר אנשים עם דיכאון יכולים לראות באופן שלילי, ישנם דברים מועילים שתוכלו לומר ולעשות במקום זאת. הנה כמה דוגמאות:
- בטון עדין, אמרי משהו כמו "אתה נראה למטה. אתה בסדר? "נימה עדינה מראה כנות. הטון שלך יכול להעביר מסרים כמו מילים.
- אם חברך אומר באופן ספציפי שהוא או היא לא בסדר, שאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור. זה יראה שאתה באמת רוצה לפרנס את האדם.
- במקום לחטט את חברך לבקש ממך עזרה, אמור לחברך שהוא או היא תמיד יכולים לבוא אליך לעתיד בעתיד.
- עשו פעולת חסד קטנה כלפי חברכם, אך וודאו שזה משהו שבדרך כלל הייתם עושים. רק להיות שם כדי להקשיב יכול לעשות את ההבדל העצום.
- זכור שתפקידך לא "לתקן" את חברך, אלא פשוט להיות שם כדי לתמוך בחברך.
אם נראה כי אף אחת מההצעות לא עוזרת להניח את דעתך בנוחות, זה יכול להועיל מאוד לדבר עם מישהו שתומך בחבר או בן משפחה הסובל מדיכאון. אולי אתה כבר מכיר אנשים שאתה יכול לדבר איתם. אתה יכול גם לבדוק קבוצות תמיכה ללמוד על הפרעות במצב הרוח וכיצד להבין טוב יותר ולעזור לאנשים שיש להם.
יש לך טיפים להפגנת תמיכה ברווחתו של חבר? שתפו אותם בתגובות.
