איך להפסיק לחוש מטומטם
מעולם לא חשבתי שהרגשת תחושה היא בעיה עבורי. תמיד היו לי בעיות עם הרגשה רבה מדי. אפילו כשאני בדיכאון, אני בדרך כלל לא מתייחס לריקות שרבים אחרים מתארים. אפילו הדיכאון שלי מלא ברגשות, מתיעוב עצמי עד אימה קיומית. אבל במהלך השנים האחרונות למדתי להתמודד עם שלי דִכָּאוֹן יותר ויותר טוב, כך שכאשר הרגשות הדיכאוניים האלה עולים לפני השטח, אני בהלה ולנסות לדחוף אותם. וזו הסיבה, אחרי שנים של דיכאון וחרדהאני מתחיל לחוות קהות תחושה.
איך זה להרגיש מטומטם?
אם אתה מכיר תחושה של קהות חושים, כנראה שזה מגוחך לנסות ולתאר איזו תחושה של חוסר תחושה, כי זה לא מרגיש כמו כלום. אבל מצאתי שתיאור רגשותי (או היעדרן) באמת יכול לעזור לי להבין אותם ולעבד אותם.
עבורי, חוסר תחושה מרגיש כמו קיר לבנים. כל הרגשות שלי, טובים ורעים, נמצאים מאחורי הקיר, אבל אין דרך לעבור אותה או להסביב. ככל שהקיר נשאר למעלה, אני מרגיש מנותק יותר. זה כמו להיסחף בחלל בלי קשר. אני יכול לראות את תחנת הרגשות בחלל, אבל אין לי דרך לחזור אליו. אני חושש במעומעם, אבל אני אפילו לא ממש מרגיש את זה. עם הזמן רגשות מתחילים להצטבר מאחורי קיר הלבנים, ואני מתחיל להרגיש תחושת לחץ, כמו סכר שעומד להתפרץ. אבל זה לא יתפוצץ. זה פשוט ממשיך לבנות עד שמתחשק לי אטלס, מרים את העולם.
איך להפסיק לחוש מטומטם
אני בהחלט לא מומחה לפרוץ את חומת הקהות בצורה בריאה, אבל זה משהו שעבדתי עליו לאחרונה. דבר אחד שלמדתי הוא איך לֹא להתמודד עם קהות חושים. לדוגמה, אינך יכול פשוט לחכות לקהות הרוח שתעלם מעצמה. לפחות מניסיוני, הסיכויים הם שהקהות הרקמה רק תמשיך להחמיר.
ואתה בהחלט לא אמור לעסוק בפעילויות שמפעילות עבורך בניסיון ליצור רגש כל כך גדול, עד שלא יתכן שהוא ישנו. עשיתי את זה כל חיי, ואני רק עכשיו מבין שזה כנראה בגלל שאני יותר נוח מרגיש מוצף להחריד ממה שאני מרגיש חסר תחושה. אבל זה עדיין לא טוב לי.
עכשיו, אני מנסה את אלה מנגנוני התמודדות במקום זאת, ומצאתי שלמרות שהם קשים וכואבים, הם עוזרים לפרוץ את קהות החושים ושובר אותי מהדפוס שלי הימנעות מרגשות שליליים.
- רשמו את הרגשות שאתם נמנעים מהם. גם כשאני לא יכול להרגיש את הרגשות שלי, אני יכול בדרך כלל לדעת מה הם, אם אני מרשה לעצמי להודות שהם אמיתיים. לעתים קרובות אני מנסה לגרום לרגשות "רעים" להיעלם מכיוון שאני לא רוצה להרגיש אותם מכיוון שהם לא נוחים או מבלבלים או שמרגיזים את הזולת אם הם היו יודעים. לפעמים אני פשוט מפחד מכדי לחוש אותם. אז אני מתחיל לרשום אותם בלי שום התחייבות לחוש אותם בפועל. כל מה שאני מבקש מעצמי לעשות הוא להכיר בכך שרגשותיי אמיתיים. לפעמים זה פורץ את קיר הרדמות, ופעמים אחרות זה לא, אבל זה תמיד צעד בכיוון הנכון.
- ספר למישהו קרוב אליך שאתה מרגיש חסר תחושה. מצאתי שפשוט לדבר על תחושת קהות יכול לעזור לפרק את הקיר. אני חושב שהסיבה העיקרית לכך שהיא עובדת היא שאני פונה למישהו שאני אוהב ומאפשר לו קצת האהבה שלהם לעבור אלי, והתחושה הקטנטנה הזו עוזרת לי לפרוץ לשאר חלקי רגשות.
- הפעל את "למה?" מִשְׂחָק. בדרך כלל אני עושה זאת באמצעות יומן כי אני מרגיש שאני מעבד את הרגשות שלי בצורה טובה יותר באמצעות כתיבה, אבל אתה יכול לשחק את המשחק הזה בראש שלך. בעיקרון, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש חסר תחושה. ואז, כל תשובה זו תהיה, שאלו את עצמכם מדוע זֶה הוא. המשך לשאול את עצמך "למה?" עד שאתה סוף סוף מתחבר לרגש אמיתי.
האם חווה קהות ספציפית במהלך ההתאוששות שלך מ מחלת נפש? איך אתה מתמודד עם תחושת חוסר תחושה, ואיך זה מרגיש לך? הייתי שמח לדבר עם אנשים אחרים על ההיבט הלא נוח הזה של ההחלמה. הודע לי בתגובות.
