מחלת נפש בהיריון: האם זה אני, מחלתי או ההורמונים?
מחלות נפשיות בהריון יכולות להיות מסובכות לניהול מכמה סיבות, אבל הדבר הכי מתסכל מבחינתי הוא שאני לא יכול לדעת מה גורם לתסמינים שלי. בסוף השבוע שעבר ישנתי 13 שעות בכל לילה ונטלתי שעתיים בכל יום. בדרך כלל זה יהיה קלאסי סימן לדיכאון שלי, ובהחלט שמתי לב שמצב רוחי ירד בסוף השבוע, אבל ההיריון גם עייף אותי בצורה מופרזת. בנוסף, אני די מוחצנת וביליתי המון זמן לבד בסוף השבוע, כך שאולי פשוט ישנתי משעמום. איך אני אמור לגלות מה באמת קורה איתי כשיש כל כך הרבה גורמים חופפים?
התמודדות עם מחלת נפש בהריון
הריון מלמד אותי שלפעמים כל מה שאתה יכול לעשות זה לקבל את המציאות ולהתמודד איתה, גם אם אינך יכול להסביר זאת. הבעיה היא שההיריון מתעסק גם עם הטיפוסים שלי מנגנוני התמודדות. יש לי כבר נטייה פנה לאוכל כדי לפתור את כל הבעיות הרגשיות שליאבל הדחף הזה הוכפל ב -1000 מאז התשוקה להריון שלי התחילה. בשבוע שעבר אכלתי מחבת שלמה של בראוניז בתוך 24 שעות. למרות שאין לי בעיה להתמכר לתשוקותי במידה מסוימת, אני לא רוצה לזרוק את סוכר הדם שלי עד כדי כך שיש לי התרסקות סוכר איומה כעבור שעה. בעיקרון הייתי צריך לבוא עם כמה טריקים חדשים התמודדות עם המוח שלי בימים רעים.
כיצד להתמודד עם מחלות נפשיות והריון בימים הרעים
ראשית, הריון לימד אותי שלפעמים יש לגופי צרכים, ואני ארגיש הרבה יותר טוב אם רק אספק את הצרכים האלה במקום לבזבז את כל האנרגיה שלי מנסה לא להזדקק להם. לפעמים, אני פשוט צריך תנומה. אולי זה בגלל ההורמונים שלי, או אולי הדיכאון שלי פועל, או אולי פשוט לא ישנתי טוב אתמול בערב, אבל הסיבה לא תמיד משנה. אם גופך אומר שהוא עייף, תני לו לנוח. זהו טיפ נהדר להתמודדות עם מחלות נפש באופן כללי, בין אם את בהריון או לא. הקשיבו לצרכים שלכם. זה בסדר שיהיה להם.
שנית, מצא מישהו לפרוץ אליו שלא יציב כל הזמן הערות כמו "וואו, נראה שההורמונים האלה ממש בועטים, הא?"
בטח, לפעמים אנו יכולים לצחוק על עצמנו כשאנחנו קצת מוגזמים מדי, אבל כשאתה מנסה לבטא את עצמך, רק כדי להיפגש עם הערות שמזלזלות בחוויה שלך, זה פוגע. יכול להיות שזה "רק" ההורמונים, אבל כל מי שאי פעם היה בהריון יודע שאין שום דבר "רק" בהם. הם יכולים לגרום לחוויות עוצמתיות וכואבות שהן אמיתיות מאוד. מאזין טוב יהיה שם בשבילך וייקח את הבעיות שלך ברצינות, ללא קשר למה שגורם להן.
לבסוף, דבר עם הרופא שלך ו / או המטפל שלך על מה שאתה עובר. למרות היותך חולה נפש והריון יכול להיות מבלבל והתסמינים יכולים לחפוף, דברים מסוימים עשויים לדרוש טיפול חריף. למשל, אם אתה מרגיש אובדני, חשוב להודיע לבעל מקצוע כדי שהוא יוכל לעזור. זה יכול להיות כואב במיוחד להיות אובדני בזמן ההריון בגלל החיים האחרים שביניכם ימותו איתך, אבל אין מה להתבייש בהם. מחלת הנפש שלך לא יצאה חופשה כשנכנסת להריון, ואתה עדיין עלול להיתקל בחלק מהתסמינים המפחידים ביותר בזמן ההריון, וזה בסדר. רק הקפד לקבל עזרה או להגיע לחדר המיון הקרוב אם אתה בסכנה מיידית.
יש לך טיפים להתמודדות עם מחלות נפש בהריון? אל תהסס לשתף ולמצוא תמיכה בהערות שלהלן.
