כיצד להתמודד לאחר שברון לב או אכזבה

האם אי פעם התאכזבת או נמעצת על ידי משהו או מישהו שאתה חושב שאתה לא יכול להמשיך עוד? אולי זה היה ציון ירוד, אובדן עבודה, פירוק או דחייה. בכל מקרה, דעתך עלולה להסתבך ברשת של רגשות שליליים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות שליליים מיד לאחר שברון לב או אכזבה.

תצעק

ללא קשר למין, גילך או מה שאנשים אומרים, בכי הוא תגובה מקובלת למצבים קשים. לאנשים רבים כל כך בראשם שבכי גורם להם להיות חלשים; זה לא. זה סימן שמשהו משפיע עליך עמוק. מתוך הכרה בזה זה בסדר לבכות הוא הצעד הראשון לריפוי.

קבל עזרה מאנשים אהובים

למרות שבכי מקובל ובריא עבורך, זה חשוב דבר עם יקיריכם על זמנים קשים. הם האנשים שיודעים את הפוטנציאל שלך ומה שיש לך להציע לעולם. הם האנשים שיראו לך איך לחייך ולצחוק שוב. אושר וצחוק הם אבני הבניין לבריאות נפשית.

זכור שהזמנים הקשים לא יימשכו לנצח

אכזבות ושברי לב מרגישים בתחילה כמו צלקות קבועות. עם זאת, בסופו של דבר תגלו שמדובר בסיבוכים זמניים בלבד. יש סיבה לקלישאה, "מה שלא הורג אותך מחזק אותך." לא, זה לא מקל עליכם במצבים קשים, וגם לא גורם להם לינוק פחות. אבל אתה יכול לעבור אותם על ידי הכרה וחיבוק רגעים קטנים של שלום אושר.

כתוב על הכעס שלך

כשאת עוברת זמנים קשים, יש לך זכות לחוש כועס. עם זאת, מה אתה עושה עם זה כַּעַס יש השלכות. אם הכתיבה היא דבר שאתה נהנה לעשות, כתיבת המחשבות והרגשות שלך ביומן פרטי יכולה לעזור לך לעבד מאיפה הכעס שלך מגיע ואיך להתמודד איתו כראוי. קדימה תרשום מיליון מילים מושבעים. ואז קרע את העיתון כדרך לשחרר את הכעס שלך מבלי לגרום לאף אחד אחר נזק.

עשה משהו שאתה נהנה

לפעמים התוצאה של אירוע שלילי גורמת לך לתהות אם מגיע לך סבל. אך אנא זכרו שזה לא נכון. מגיע לך שלום ואושר בחייך. מגיע לך ליהנות מהדברים ש תן לחיים שלך מטרה ומשמעות. גם כשמוחך אומר לך אחרת, נסה לעשות דבר אחד שאתה נהנה ממנו. אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, בקש מחבר שיעזור לך.

פנה לאיש מקצוע לעזרה

אמנם טכניקות ההתמודדות הללו עזרו לי עם אכזבות ושברון לב, אבל אני לא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם אינך מרגיש בנוח עם אחד מהטיפים הללו או אם תרצה עזרה איתם, אנא פנה לייעוץ של איש מקצוע לבריאות הנפש.

כדי ללמוד כיצד התמודדתי עם האכזבה האחרונה שלי, צפו בסרטון הבא.