מול האלמוני בביטחון
במשך כמה חודשים הייתי בקשה ללימודי דוקטור. תכניות בפסיכולוגיה קלינית. זה היה תהליך אינטנסיבי ומאתגר במובנים רבים, אבל מצאתי שהחלק הקשה ביותר להתמודד מול אלמוני.
ביליתי את השנים האחרונות במחקר ושיפור האישורים שלי כדי שאהיה מועמד חזק, אבל גם אחרי כל ההכנה הזו, אני עדיין לא יודע מה יקרה. הכנת עצמי נפשית לכל תוצאה שתביא לתהליך הייתה האתגר הגדול ביותר מחיי עד כה, וזה הוביל אותי להתבוננות פנימית יותר בנוגע לאופן שבו אנו יכולים להישאר חזקים מול חוסר ודאות. בסופו של דבר, אני חושב שתהליך זה הוא אישי ביותר ואינדיבידואלי ביותר, אבל אני מקווה לדון בכמה רעיונות שעזרו בחוויות שלי מול הלא נודע.
גלה את הביטחון העצמי שלך להתמודד עם הלא נודע בבריאות
כשגיליתי יכולת להתמודד עם הלא נודע בפחד פחות, למדתי בחודשים האחרונים להאמין ולהסתמך על עצמי. אני מאמין שזה הבסיס למספר מיומנויות חיים חיוביות כמו יכולת עצמית, תקווה וחיוביות. הכרתי כי היו היבטים בתהליך הבקשה שכלל לא היו בשליטתי, אבל הקדשתי זמן לחשוב ולעבוד על החלקים בתהליך הזה שידעתי שאני יכול השפעה. ככל שהפכתי את החלקים הקטנים האלה למוקד הזמן והאנרגיה שלי, כך נעשיתי בטוח יותר ככל שיותר דרכים יכולתי לראות את עצמי מצליח בחיי, בלי קשר למה שקרה איתי יישומים.
התחלתי להבין שאם אמשיך להשקיע בעצמי, הייתי מסוגל להתקרב למטרות שלי גם אם היו בליטות בדרך או מכשולים שלא הייתי יכול להתגבר עליהם. אמונה זו עזרה לי להישאר יציבה ואפשרה לי להקדיש את האנרגיות שלי לתת לעצמי את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה שאני יכולה. למטה אני חולק שלוש דרכים שפיתחתי את הביטחון העצמי שהייתי צריך כדי להמשיך להתקדם, אל מול הלא נודע.
כיצד לבנות את הביטחון העצמי שלך אל מול הלא נודע
- התמקדו בפיתוח מיומנויות. זה היה חשוב לי לאין ערוך במהלך החודשים האחרונים. גיליתי שככל ששפרתי את הכישורים המוחשיים, בין אם זה היה כרוך בשימוש ב- PowerPoint או בלימוד על נושא חדש, כך התחלתי להיות בטוח יותר ביכולת שלי ללמוד יותר בעתיד. זה איפשר לי להרגיש בטוח יותר ביכולותיי ולהשתפר בדרכים שיועילו לי בלי קשר למה שאעשה בהמשך.
- הכיר את ההצלחות שלך. אחד הצעדים הקשים ביותר בתהליך הזה מבחינתי היה זיהוי זמנים בהם ביצעתי שיפורים משמעותיים או סתם עשיתי משהו טוב. אני לא תמיד מקבל משוב על עבודתי, ולכן אני מתרגל להעריך ולברך את עצמי כשאני עושה עבודה טובה. זה עוזר לי להיות המעריץ הכי גדול שלי, שמפעיל תנועה של מעגל של חיוביות וביטחון עצמי שיכול לצמוח עם הזמן.
- להיות נחמד לעצמך. בסופו של יום, הדרך הטובה ביותר להרגיש בטוחה היא להתייחס אל עצמך כמו שהיית מתייחס למישהו שאתה מכבד ומטפל בו. השימוש בחסד כאמצעי לטיפוח הביטחון העצמי אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל גיליתי שכשאני מדבר טוב לב אל עצמי, אני מרגיש מסוגל יותר להתמודד עם האתגרים שבחיי היומיום. גם כשאני עושה משהו לא בסדר, אני מנסה לקחת צעד אחורה ולהקפיד לא לדבר אל עצמי בצורה לא פרודוקטיבית.
פיתוח ביטחון עצמי יכול להיות מאתגר, אך זהו כלי יקר שכולנו יכולים להשתמש בו כדי להתמודד עם הלא נודע באומץ ובוודאות. באילו דרכים אחרות אתה משתמש כדי לטפח ביטחון עצמי בחייך? שתף למטה.
ג'ורג 'קיבל את התואר השני בפסיכולוגיה קלינית מאוניברסיטת נורת'ווסטרן ומתמקד בשיפור היעילות והנגישות של טיפולים לדיכאון וחרדה. מצא אותו ב פייסבוק או עקבו אחריו בטוויטר @AbitanteGeorge.
