איך להפסיק להיות יותר מדי רגישים לביקורת
להיות רגיש מדי לביקורת זה כואב, וזה קורה לעתים קרובות כשיש לך הערכה עצמית נמוכה. בין אם הביקורת מוצדקת ובין אם לא, שלך מבט שלילי על עצמך מעוות את הביקורת באופן ששומר על ההערכה העצמית הנמוכה או מחמיר אותה. יתכן שלא תצליח להימנע מביקורת של אנשים אחרים כלפייך, אך תוכל לבחור כיצד אתה הגיב לביקורות האלה. אכן, חובה להמיר את עצמך מחדש בכדי שתוכל להפריד בין מציאות לבדיון ותוכל להרגיש בטוחים בערך העצמי שלך, ללא קשר לדברים שיש למישהו לומר.
ארבע דרכים להפסיק להיות רגישות יתר לביקורת
שימו לב למה שאומרים
אם אתה רגיש יתר לביקורת, חשוב להקשיב באמת למה שאנשים אומרים עליך. אז אתה יכול להעריך אם הערותיהם מבוססות במציאות או לא. אולי הערותיהם אינן קריטיות בשום צורה, אך אתה מפרש אותן ככאלה. יתכן גם שביקורתם כלפיכם מבוססת על חוסר ביטחון משלהם. בנוסף, האמירות שלהם לגביך יכולות להתבסס בחלקן על איך הדברים באמת כוללות הגזמה או משהו שהוא גם לא נכון. אז יש לזכור את הניואנסים. הקדיש זמן לחשוב על הערות העמים אודותיך, במקום להגיב בכעס כלפי עצמך, מסייע במניעת ביקורת למחוץ אותך.
קם בעצמך
אם אתה מרגיש שהביקורת של מישהו כלפייך אינה הוגנת, אל תפחד לומר זאת (
משמעות האומץ, חרדה ו אתה). כשאתה נאבק בדימוי עצמי נמוך, קל להרגיל לקבל באופן עיוור אמירות שליליות אודותיך. אבל על אף אחד - אף אחד לחלוטין - אין לסמוך באופן אוטומטי על סמכות האדם המדויק שאתה כולל, זה כולל את החברים הכי קרובים ובני המשפחה שלך. כמובן, אתה לא רוצה לעלות על ההגנה ומיד להכחיש כל ביקורת עליך בניסיון להגן על ההערכה העצמית שלך והגאווה שלך. פיתוח הערכה עצמית בריאה נועד לבסס את מה שנכון לגביך ואת האמון לבטא את האמת הזו.היה פרואקטיבי לגבי הביקורת
לפעמים, רגישות יתר לביקורת פוגעת ביכולת שלך לשנות. תשומת לב מסוימת לביקורת מצד אחרים עלייך יכולה לעיתים קרובות להיות שיחת השכמה. יכול להיות שיש אמת חשובה בדברים שהם אומרים שאתה צריך לקבל. אל תכה את עצמך בעניין. אוקיי, יש לך כמה כתמים עיוורים, כמה תקלות, וחולשות. אף אחד לא מושלם. אתה לא אדם נורא המיועד לכישלון רק בגלל שאתה מפשל לפעמים או יכול לעשות דברים טוב יותר.
הרבה הביקורת נועדה להיות קונסטרוקטיבית, אז השתמש בו ככזה. קח את ההערות על הסף ונקוט פעולה בכדי לשפר את עצמך. ככותב, אני יודע כמה חשוב לקבל בשלווה את הטעויות שעשיתי. אם הייתי נותן לכל החלקה או תקלה לשכנע אותי שאני סופר נורא בלי פוטנציאל לגדול, אז לעולם לא אוכל לעקוב אחר התשוקה שלי.
תנו לביקורת ללכת
בכל פעם שההערכה העצמית שלי הייתה נמוכה במיוחד, אני מוצאת את עצמי נלכדת בדפוס המגוחך והלא בריא הזה של השמעה חוזרת של מה שאמרו עלי. בסופו של דבר אני חשה כעסים וגירויים כלפי עצמי וכלפי מי שהמבקרים אותי. מרומנים על הערות שהרגיזו אותך רק מובילים ליותר נסערים. זה גורם לך להרגיש גרוע יותר עם עצמך. אין באמת טעם לבקר שוב ושוב את הביקורת, גם אם דעתך תובעת אותך להאמין שזה ראוי לכל תשומת הלב שלך. אתה לא יכול לשנות את מה שמישהו אמר עליך. אתה לא יכול לחזור ולהביא את הטיעון הנגדי המושלם שהגית בראשך. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לתת לביקורת. זה בעבר. אתה צריך להיות מסוגל לעבור במהירות מביקורת. על ידי כך תוכל להתמודד עם תקלותיך בחסד ובמעלותיך בכנות.
