הבן מדוע לבנות הערכה עצמית

כשהחיים מציפים אותך ואתה מתקשה לשמור על זה ביחד, להבין את הסיבה שלך שיעזור לך לעבור את התקופות הקשות ולהשאיר את ההערכה העצמית שלך חזקה. אם יש לך סיבה טובה להמשיך להמשיך, זה מקל על ההתמדה בכל מה שאתה מתמודד איתו. אבל, מה עושה סיבה טובה? הבנת נקודה זו היא המפתח במאמץ שלך לבנות דימוי עצמי בריא.

השבוע התמודדתי עם אירועים בלתי צפויים ששברו את רוחי באופן זמני. ללמוד איך נראית סיבה טובה היה תחילתו של המסע שלי לשיפור ההערכה העצמית שלי, אם כי לא ידעתי זאת אז. אכן זיהיתי שאחרי שעבדתי על יישום השיעור הזה התחלתי להרגיש מצליח יותר בחיים ולכן ידעתי שאני בדרך הנכונה.

במאבקי לעשות את מה שהרגשתי שאני צריך לעשות השבוע, שיניתי כמה מהסיבות שלי וזה עזר לי לראות דרך הענן הכהה ולהרגיש טוב עם עצמי שוב. אני רוצה לשתף כיצד הגדרה מחודשת של המטרות שלי עזרה לי לבנות את ההערכה העצמית שלי ולהתקדם בביטחון.

הקדיש זמן לשאלה הסיבות שלך

המגיפה העניקה לי את מתנת הזמן עם מעט מאוד הסחות דעת, ובאחת אחת התמודדתי עם העבודות הקשות שדחיתי בזמן שהסיחתי אותי אנשים ומקומות. השבוע החלטתי להתמודד עם הסדר כמה בעיות רכוש עם האקס שלי.

המטרה שלי תמיד הייתה להיות הוגנת כלפיו. הוא סובל מהפרעה דו קוטבית מהירה באופניים, ולא יכולתי להאשים אותו בכך. פירוש הדבר שלעיתים הרשיתי לעצמי להיפגע רגשית מכיוון שחשבתי שזה המחיר שאני צריך לשלם כדי לעמוד ביעד ההוגנות שלי.

בכל פעם שדיברנו על הנכס מאז שהתפצלנו, זה התחיל כשיחה רציונאלית והתגלגל לכעס ודמעות. השבוע הזה לא היה שונה, והגבתי כרגיל בהתנתקות מהשיחה וחיכיתי לו לחזור למקום בו נוכל להמשיך את הדיון בשלווה, אולי בעוד יום, אולי בתוך א חוֹדֶשׁ.

הפעם, עם המרחב לחשוב טוב ומרכזי סביב הנושא, הבנתי שהמטרה העיקרית שלי היא כבר לא הוגנות. זה היה עכשיו כדי למנוע כמה שיותר כאבים לעצמי. תמיד אהיה הוגן, אבל אתמול הגעתי לעורך דין שיעזור לי. אני מקווה שזה יהיה מהיר יותר מלהתמודד עם זה לבד, ואני יודע שזה יהיה קל יותר מכיוון שלא אצטרך להיות מעורב ישירות באותה מידה.

בזמן שזה נמשך, עסקתי גם בביקור אצל רופא השיניים. יש לי פוביה דנטלית ונוסע שלוש שעות לכל כיוון לרופא השיניים הישן שלי כי הוא מדהים איתי ומאוד סומך. הפעם, מגבלות המגיפה גרמו לי להמתין במכוניתי עד שהן יתכוננו עבורי, וכשבדקו את הטמפרטורה שלי לפני שאיפשרו לי להיכנס הראיתי חום קל. ארבע בדיקות במשך 20 דקות קיבלו את אותן התוצאות, ונשלחתי הביתה ללא טיפול.

לא הייתי חולה. החום נגרם בגלל שישבתי בשמש במכוניתי והייתי בסדר כשחזרתי הביתה. אבל הבנתי שההתאמה לפחד שלי מלנסות רופא שיניים חדש גורמת לי לכאב מיותר. במשך עשר שנים עשיתי את הנסיעה דרך שלוש מדינות מכיוון שהאמנתי שאני טוב לב לעצמי, אבל עכשיו הייתי צריך לחשוב מחדש על הסיבה שלי בגלל שזה לא מרגיש טוב בכלל כרגע.

בעשר השנים שחלפו מאז שעברתי דרומה, ניסיתי ארבעה רופאי שיניים מקומיים וכל אחד מהם היה מאכזב ולכן אני חוזר לאזור הנוחות שלי. הפעם, ביקשתי מהרופאים המקומיים האמינים שלי את המלצותיהם על מישהו שהוא רפואי נשמע כמו גם רחום, וקבעתי פגישה עם רופא השיניים של האנדוקרינולוג שלי לקראת הבא שָׁבוּעַ.

מדוע אתה יכול להשתנות לאורך זמן

הערכה עצמית בריאה פירושה הכרה שהחיים משנים אותנו כל הזמן. אנו חייבים לעצמנו לבדוק כל העת את יעדינו ואת הסיבות להתנהגותנו. כשאנחנו מכירים בכך שהסיבה הישנה שלנו כבר לא יכולה להיות רלוונטית למי שאנחנו היום, אנו מפסיקים להתנגד לשינויים ויכולים להתקדם בצורה חיובית.

אני מרגיש כל כך הרבה יותר קל היום לכתוב על הדרך בה התאמנתי באהבה עצמית על ידי הסרת כאב מיותר מחיי. אני עצבני מביקור אצל רופא השיניים החדש ואינני יודע כיצד יישב הסדר הרכוש, אבל אני סמוך ובטוח שאני פועל בצורה שתומכת ביעדים האישיים שלי היום ולא ביעדים שלי מפעם עבר.

אילו שינויים עברת שעשויים גם לשנות את יעדיך? האם לדעתך ההערכה העצמית שלך סובלת מהקושי להרפות מאמונות העבר? שתף את הסיפור שלך בתגובות.