איך אתה סולח לעצמך שפגעת בעצמך?
בושה ואשמה אינם רק גורמים לפגיעה עצמית נפוצה - הם גם לרוב ממוספרים בין הצלקות לפגיעה עצמית שמותירה אחריה. המשך הלאה הוא חלק חיוני בתהליך ההחלמה, אך איך אתה סולח לעצמך שפגע בעצמך?
לסלוח לעצמך על פגיעה בעצמך, התחל בקבלה
כמו בעיות רבות, הצעד הראשון בדרך לפיתרון זה הוא קבלתו הוא בעיה הדורשת פיתרון. הדחפים שלי לפגיעה עצמית, למשל, הסתבכו בתחושות כמו אשמה ובושה ומחשבות כמו "מגיע לי" ו, "אני לא אמור להיות כזה. "ככזה, היה לי קשה אפילו להכיר בכך שסלחנות היא אפשרות, הרבה פחות אחת שאני ראוי.
הרגשתי נאלץ לפגוע בעצמי כדי להגן על אחרים מכאבי ולהוכיח לעצמי שאני מספיק חזק כדי לשרוד אותו. אך יחד עם זאת, הרגשתי אשמה עמוקה בכך שנשאתי אפילו את הכאב הזה מלכתחילה. הורי היו טובים אלי; הילדות שלי הייתה בסך הכל ילדה מאושרת. לא היה אף אחד שמסית אירוע שיכולתי להצביע עליו שגרם לירידתי לדיכאון ולפגיעה עצמית, ובלי איש ושום דבר אחר להאשים, הפציעתי להאשים את עצמי.
לקח לי בערך עשור להתחיל סוף סוף לשחרר את האשמה הזו, להתחיל סוף סוף לומר לעצמי שמגיע לי משהו אחר, משהו טוב יותר - סליחה. לא הייתי מאחל לאף אחד אחר שנים רבות של אשמה ובושה, ולכן אני כותב על זה עכשיו. לא קל לסלוח לעצמך שפגעת בעצמך, אבל זה כל כך פחות כואב מהאלטרנטיבה.
עליכם לסלוח לעצמכם על שפגעתם בעצמכם
לעתים קרובות אנו חושבים על סליחה כדבר שאחרים צריכים להעניק לנו. אולי אתה מרגיש שנכשלת מישהו בדרך כלשהי, או אולי אתה מודאג יותר מהכאב שפעולותיך גרמו לאחרים מאשר מהפצעים שגרמת לעצמך.
מבחינתי, האשמה שנבעה גם מהדלקה את התנהגותי הפוגעת בעצמי סובבה סביב רעיון הכרת הטוב. המשכתי לחשוב עד כמה הוריי אוהבים אותי, כמה הם נתנו לי, והרגשתי שהצער והצלקות שלי שווה לי לזרוק את כל האהבה והתמיכה האלה ממש מהחלון.
אבל האמת, כפי שאושרו הוריי כשיצאתי אליהם על כך שנים אחר כך, הייתה שלא היה להם מה לסלוח. אתה לא לַעֲשׂוֹת פגיעה עצמית בכל אחד אחר; זה, בהגדרה, נזק שאתה גורם לעצמך. זה לא אומר שום דבר עליכם כאדם; זה לא אומר שאתה אנוכי, או טיפש, או חסר לך שום דרך. זה רק אומר שאתה סובל ורוצה שיפסיק.
ככזה, האדם היחיד שאתה דורש סליחה הוא שלך. ככל שתוכלו לקבל את זה מוקדם יותר ולהתחיל לסלוח לעצמכם שפגעתם בעצמכם, כך תוכלו להתחיל לרפא באמת.
אם אתה מרגיש בושה או אשם בגלל פגיעה עצמית, אתה לא לבד. אל תהסס לשתף את הסיפור שלך, או כל שאלה או הערה שיש לך שעשויים לעזור לך או לאחרים למצוא את הסליחה שאתה מחפש - ומגיע לך.
