יותר מאשר עצוב: דיכאון יום הולדת אמיתי

ימי הולדת אמורים להיות מרגשים, לא? לרוע המזל, עבור רבים מאיתנו הם אירועים המעוררים דיכאון, חרדה ולחץ באופן כללי. בהתחשב בכך שאני במקרה אחד מאותם אנשים הסובלים מבלוז של יום הולדת, אני יכול לומר לך שכמו דיכאון קליני, גם דיכאון של יום הולדת הוא אמיתי ולא בחירה.

מהו דיכאון יום הולדת (ואינו)

כפי שציינתי בכותרת מאמר זה, דיכאון ביום הולדת הוא מעבר לתחושת עצב. זהו סוג של דיכאון שמשפיע על אנשים לפני יום הולדתם, במהלכו או אחריו. מניסיוני, זה משתק בדיוק כמו דיכאון קליני, שטניה ג'יי. פיטרסון הסביר בצורה מושלמת פה. למרבה המזל, זה לא נמשך כל כך הרבה זמן; יום הולדת בלוז בדרך כלל נעלמים לאחר מספר ימים או לכל היותר, שבוע.

עם זאת, רק בגלל שהוא קצר מועד אין פירושו שקל לטפל בו. העובדה שאנשים יאשימו אותך על כך שאתה אסיר תודה ו כפו עליכם חיוביות רעילה מקשה על הדברים עוד יותר.

איך זה משפיע עלי

גילוי נאות: לאחרונה "חגגתי" את יום הולדתי ה -30. מכיוון שהיה זה יום הולדת לציון שבמקרה היה גם באמצע מגיפה, אתה צודק אם אתה מנחש שזה היה אחד מימי ההולדת הגרועים ביותר שלי אי פעם. כן, למרות שטיפלתי במתנות מתחשבות וברכות, הייתי במזבלות. למרות שהערכתי את טובת לבם של יקיריי, הרגשתי חרדה, דיכאון, עצבני, מבויש ואדיש. תערובת הרגשות המוזרה והסותרת הזו הופיעה ארבעה ימים לפני יום ה- D שלי ונמשכה עד שלושה ימים אחרי.

מתי לחפש עזרה

דיכאון יום ההולדת שלי כבר לא היה כשקמתי הבוקר. לקח שבעה ימים להיעלם, לעומת ארבעת הימים של השנה שעברה. אני הייתי כחול באופן עקבי בימי ההולדת שלי מהשנים האחרונות, ובכל זאת אני מרגישה אשמה על זה לפעמים. אז זה אישור לעצמי באותה מידה כמו שזה כלפיכם: זה בסדר לחלוטין לא להיות במצב נפשי חגיגי ביום ההולדת שלכם. גם אם האנשים סביבך אינם אמפתיים או שיפוטיים, אינך צריך להעמיד פנים שאתה שמח רק כדי להשתלב. אם להיות נאמן לעצמך גורם לך להיראות כמו האדם הכי מטורף בעולם (שאתה בוודאי לא)אז יהיה כך. אחרי הכל, זה היום הגדול שלך, לא שלהם.

להיות נחמד לעצמך, לחגוג את הזכיות הקטנות ביותר כדי לשפר את מצב הרוח שלךוהיה סבלני כי גם זה יעבור. עם זאת, חשוב לעקוב אחר משך הבלוז של יום ההולדת שלכם. אם זה הופך להיות בלתי נסבל או מחמיר, דאג להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

איך מתמודדים עם מקרה של בלוז יום ההולדת? אנא יידע אותי בתגובות למטה.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.