פגיעה עצמית לעומת הרס עצמי והתאבדות
פגיעה עצמית, מעצם טבעה, נראית קשורה מטבעה למחשבות והתנהגויות אובדניות. אולם בעוד שהתאבדות כרוכה בהכרח בגרימת עצמך נזק, קיים הבדל עדין אך חשוב בין פגיעה עצמית לעומת. הרס עצמי.
ההבדל בין פגיעה עצמית לעומת הרס עצמי
ההבחנה בין פגיעה עצמית להרס עצמי, או התאבדות, היא בעיקר כוונה. הכוונה מאחורי ניסיון התאבדות נראית ברורה מספיק. אך התאבדות אינה קשורה למות בלבד; לא פעם מדובר במציאת דרך לצאת ממצב בלתי נסבל. אנשים שמנסים להתאבד, בהצלחה או לא, מבקשים לסיים את סבלם על ידי סיום חייהם, בדרך כלל משום שהם אינם יכולים לראות דרך אחרת.
פגיעה עצמית, לעומת זאת, נוגעת למצוא דרך להתמודד עם נסיבות קשות מבלי לשנות או לסיים אותן בהכרח. יש סיבה שפגיעה עצמית, כהפרעה, מכונה קלינית פגיעה עצמית ללא התאבדות. במקום פעולה של הרס עצמי, רבים הפוגעים בעצמם רואים בכך אמצעי לשימור עצמי, למצוא מספיק הקלה בימינו כדי להצליח להדוף את הדברים עד מחר.
לפגיעה עצמית ולהרס עצמי יש כמובן כמה משותפים, כמובן. שתיהן תגובות לחוויות או רגשות שליליים, בדרך כלל מתמשכות. בשני המקרים, אנשים נופלים לדפוסי התנהגות אלה מכיוון שהם מרגישים שאין אפשרות טובה יותר. ובשני המקרים, הדברים יכולים לצאת משליטה די מהר - לפעמים עם קונצוקציות קטלניות.
האם פגיעה עצמית מובילה להתאבדות?
בעוד שמעבר מפגיעה עצמית להרס עצמי עשוי להיראות כמו התקדמות ברורה, המסע לבריאות הנפש של כולם לא נראה כך. אמנם נאבקתי גם בפגיעה עצמית וגם בדיכאון, ואפילו במחשבות אובדניות לפעמים, אבל מעולם לא ניסיתי לקחת את חיי. בצד השני של המטבע, ישנם אנשים רבים שהפגינו התנהגות אובדנית מבלי שביצעו בעבר פגיעה עצמית. ואחרים עדיין עשויים לפגוע בפגיעה עצמית לאחר ניסיונות התאבדות כושלים להתמודד עם המשך קיומם.
עם זאת, פגיעה עצמית פחית להסלים להרס עצמי. כשבחרתי לנסות להפסיק לפגוע בעצמי, זה בעיקר בגלל שהבנתי שמה שאני עושה רק מחמיר את המצב שלי, ולא טוב יותר. בחרתי לשנות מסלול מכיוון שאם אמשיך הלאה כפי שהייתי, דאגתי שבסופו של דבר אעבור את נקודת האל-חזרה - ולא רציתי למות, לא ממש. אבל רציתי להרגיש טוב יותר, ואם המוות לא היה התשובה, הייתי צריך לשנות את חיי.
לא כולם מגיעים למסקנה זו. עבור חלקם, כשפגיעה עצמית לא עובדת, הרס עצמי נראה כמו הדרך היחידה שנותרה.
ועבור אחרים עדיין, זו בכלל לא בחירה. פגיעה עצמית, גם ללא כוונה אובדנית, עלולה להסלים עם הזמן, במיוחד לאלה שבינינו שזה הופך להתמכרות עבורם. במקרים אלה, הרס עצמי עלול להתרחש בטעות כתוצאה מפגיעה עצמית.
פגיעה עצמית וניסיונות התאבדות: מתי לקבל עזרה
זה מפתה, ברגע שאתה קולט את ההבדל בין פגיעה עצמית לעומת הרס עצמי, לראות פגיעה עצמית פחות חמורה מהתאבדות. עם זאת, דבר אחד אחרון משותף הוא זה: שניהם מצביעים על צורך בעזרה.
אמנם פגיעה עצמית עשויה לספק הקלה זמנית מבעיה, אך בטווח הארוך היא מחמירה, לעתים קרובות יותר, את הסבל. ובעוד המוות הוא בהחלט סוג של שחרור, הוא כמעט אף פעם לא הפיתרון היחיד, או אפילו הטוב ביותר.
באופן אידיאלי, הרגע בו אתה מתחיל לחשוק בפגיעה עצמית, או ברגע שאתה חושב לראשונה, "אני רוצה למות", יהיה אותו רגע בו תגיע לעזרה. אבל אני יודע, אם אתה קורא את זה, הרגע הזה עשוי להיות מזמן עבר. זה בסדר. אף פעם לא מאוחר לבקש עזרה, או להציע אותה למישהו אחר אם אתה חושב שהם נאבקים.
ישנם משאבים רבים הזמינים להתאוששות מפגיעה עצמית והתמודדות עם מחשבות או התנהגויות אובדניות, ודרכים רבות לריפוי. אתה לא לבד; עזרה זמינה אם וכאשר אתה מוכן לחפש אותה.
