שימוש במחשבון ללא פגיעה עצמית להתאוששות
מחשבון ללא פגיעה עצמית יכול להיות כלי שימושי למעקב התאוששות מפציעה עצמית התקדמות עבור אנשים מסוימים, אך יכולה לעכב התקדמות עבור אחרים אם לא משתמשים בזה בזהירות.
כיצד להשתמש במחשבון ללא פגיעה עצמית להתאוששות
בני אדם אוהבים קידמה. אם אי פעם הרגשת ניצוץ של שמחה (או אפילו רק הקלה) מחציית פריט רשימת המטלות שלך או סוף סוף לפתור בעיה שדחית לפתור כבר שבועות, אתה יודע על מה אני מדבר. זה הריגוש של גיימר שמנצח סוף סוף את הבוס; זה הסיפוק של רץ מרתון שהגיע לשיא אישי חדש.
התאוששות מפגיעה עצמית אולי לא תרגיש כל כך מפוארת, אבל הגדרת יעדים ומעקב אחר ההתקדמותפחית להיות כלי מוטיבציה נהדר כדי לעזור לך לקבל, ולהישאר, נקי. מחשבון ללא פגיעה עצמית יכול להיות שימושי כאן אם תחליט להשתמש בזמן כמדד להצלחה שלך.
הרעיון הוא לקבוע אבני דרך מבעוד מועד - אולי בשבוע, חודש, שישה חודשים, שנה - של כמה זמן אתה רוצה לנסות וללכת מבלי לפגוע בעצמך. לאחר מכן תוכל להשתמש במחשבון פגיעה עצמית כדי לעקוב אחרי כמה זמן עבר. כשאתה חוצה כל אבן דרך, אולי תרצה אפילו לתכנן לעצמך פרס. אולי תפנקו את עצמכם בכרטיסי קולנוע, פיקניק על החוף או ספר חדש.
בנוסף לציפייה לתגמולים אלה, ייתכן שתמצא מוטיבציה להמשיך ולצפות במספר שעל המחשבון שלך מתקתק - ולהפך, ייתכן שתהיה לך מוטיבציה לְהִמָנַע האכזבה מלראות את המספר הזה מתאפס לאפס.
איך לא להשתמש במחשבון נטול פגיעה עצמית
דבר אחד שכדאי לזכור בעת שימוש במחשבון נטול פגיעה עצמית להתאוששות הוא שכמו כל כלי אחר בארגז הכלים לשחזור שלך, הוא צריך עֶזרָה, לעולם אל תזיק.
אז הקפד לבדוק עם עצמך (ואם אפשר, עם א מְרַפֵּא) באופן קבוע על השימוש שלך במחשבון נטול פגיעה עצמית והאם יש לו השפעה חיובית על תהליך הריפוי שלך או לא. אם אתה מרגיש תקווה כשאתה רואה את הספירה עולה, או מרגיש מונע לנצח את ה"ניקוד הגבוה" שלך, זה סימן טוב.
אם, לעומת זאת, אתה מוצא את עצמך תָמִיד מחשבת את ההתקדמות שלך ודואגת כל הזמן אם אתה עומד לשבור את שלך פס נקי, ייתכן שתרצה להגביל את השימוש במחשבון או אפילו להסיר אותו מארגז הכלים שלך לחלוטין. בדיוק כמו של כולם סיפור פגיעה עצמית שונה, כך גם מסע ההחלמה של כולם. מה שעובד עבור מישהו אחר לא בהכרח יעבוד עבורך.
(באופן אישי, אני מוצא ששיטות מעקב כאלה מועילות, אבל רק במתינות ורק כתמיכה בשיטות אחרות. מחשבונים ומונים מעולם לא היו המוקד העיקרי של מסע ההחלמה שלי.)
אל תפחד להשתמש במחשבון נטול פגיעה עצמית אם אתה חושב שזה יעזור לך; פשוט תהיו פתוחים לשחרר את זה אם זה יתברר כלא יעיל או בעייתי.
