החלמה מפגיעה עצמית במהלך מגיפה

ככל שמגיפת ה- COVID-19 נמשכת, החיים בצללה בהדרגה מוכרים לנו יותר ויותר. אבל היכרות לא הפכה את זה לקל יותר לחיות איתו, במיוחד לא את אלה מאיתנו שכבר נאבקו בבריאות הנפשית שלנו לפני השנה. ההחלמה מפגיעה עצמית במהלך מגיפה אינה קלה - אבל זה הוא אפשרי.

מדוע התנגדות לפגיעה עצמית במהלך מגיפה קשה

"חיי פנדמיה" תפסו כאמרה וכמם, אבל זה גם מתאים להפליא. אחד האתגרים של השנה היה ללמוד לחיות לא רק עם מציאות הנגיף עצמה, אך הדרכים בהן היא יכולה להשפיע כמעט על כל חלק בחייו של האדם - במיוחד על נפשם בְּרִיאוּת. ישנם גורמים רבים בחיינו שאנו יכולים לשנות או להתרחק מהם כדי לשפר את רווחתנו, אך במגפה עולמית אין לאן ללכת.

כאשר אנו מתמודדים עם נושא שאיננו יכולים להימלט ממנו פיזית, זה טבעי לפנות פנימה ולבקש הקלה. יש אנשים שצופים בהצגות המועדפות עליהם או צוללים לספר אחר ספר אחר חיפוש אחר השהיה זמנית. לאחרים נראה שנפגעים מעצמם מספקים שחרור דומה, קצר ככל שיהיה - ועם הבידוד החברתי הולך יד ביד עם חיי מגיפה, זה יכול להיות קשה למצוא קול של סיבה חזקה מספיק כדי להטביע את התשוקה ל הֲקָלָה.

ככל שהחודשים מתארכים ללא חיסון או תאריך סיום ברור, הסבלנות מתחילה להתפלש והחוסן נשחק. קשה יותר ויותר להתנגד לעסוק בפגיעה עצמית במהלך המגפה דווקא משום שהמגפה יכולה להיראות, בימים הגרועים ביותר, כאילו היא לעולם לא תסתיים.

כמובן, כל מי שעבר פרק דיכאוני ומצא את עצמו בצד השני של זה יכול לומר לך את האמת - זה שזה מרגיש כאילו זה יימשך לנצח לא אומר שזה יהיה.

טיפים להחלמה מפגיעה עצמית במהלך מגיפה

להחלים מפגיעה עצמית במהלך מגיפה יכול להיות מאתגר, בלשון המעטה, אבל זה לא בלתי אפשרי. כמו תמיד, זה בעיקר עניין של הכלים המתאימים לתפקיד.

טיפול, רשת תמיכה איתנה וכמה משאבים שימושיים אינם רק מועילים - הם מעצימים. דברים אלו יזכירו לך, ככל שתתקדם בחייך, שאינך חסר אונים. גם לנוכח משהו כה מוחץ כמו מגיפה, אתה עדיין יכול לשנות את חייך לטובה. ריפוי עדיין אפשרי. התקווה אינה בהישג יד.

אילו טכניקות התמודדות מצאתם מועילות להחלמה מפגיעה עצמית במהלך המגפה השנה? שתף את ההצעות שלך בקטע התגובות למטה!