חווים חרדה מה"נורמלי החדש "במהלך COVID-19
עברו כבר כמה חודשים מאז שה- COVID-19 החל להשפיע מאוד על עולמנו ולהגביר את החרדה בקרב רבים כל כך. כל כך הרבה השתנה, והיו כל כך הרבה שינויים בחיים של כולם. ללא קשר למצבך, כל אדם הושפע מ- COVID-19 באופן כלשהו.
COVID-19 והחרדה שלי
במהלך החודשים האחרונים חוויתי לא מעט חרדה בגלל חוסר וודאות שקשור ל- COVID-19. עכשיו כשאני רואה את העולם מתחיל להסתגל ל"נורמל החדש ", אני מרגיש כאילו אני גם כן. עם זאת, הצלחתי יותר ויותר לזהות מה מעורר את החרדה שלי ומתי עלי להיות מכוון באסטרטגיות התמודדות.
לדוגמא, אני יודע שעדיין יש כל כך הרבה שאלות באוויר לגבי COVID-19, ולכן אני לא צופה בחדשות ולא קורא כתבות חדשותיות כמו פעם. אני גם יודע שלמרות שאני צריך להישאר מעודכן לגבי האירועים העכשוויים, מחקר מתמשך של COVID-19 רק מגביר את החרדה שלי, ולא גורם לי להרגיש טוב יותר.
אסטרטגיות להתמודדות עם חרדה
הטיפול בבריאות הנפש שלי הוא קריטי מכיוון שאני מכיר בכך שאם לא אתחיל חווים כמות עצומה של חרדה, מרגישים מוצפים ומתקשים פשוט להגיע במשך היום. הנה מה שאני עושה כדי לעזור לחרדה שלי שתקווה גם שתועיל לך:
- תרגלו טיפול עצמי ככל האפשר. חשוב לשמור על פעילות גופנית ככל שתוכל, בין אם אתה יכול להתאמן בחדר כושר ובין אם אתה מתאמן בבית. הישארות פעילה פיזית יכולה לעזור להגביר את מצב הרוח ולהקל על הלחץ. בנוסף, קח את הזמן לעשות דברים שאתה נהנה מהם. אני חושב שעלינו להכיר בכך שלכולנו יש את האינטרסים שלנו ואולי נצטרך זמן לעצמנו כדי לעשות את הדברים שנראים לנו מהנים. לדוגמא, למרות שבעלי ואני בדרך כלל מתאמנים יחד, הוא גם נהנה מכמות מסוימת של פעילות גופנית בכוחות עצמו. אני מרגיש שעלי לכבד הפעם מכיוון שזה מועיל בשבילו.
- השען על מערכת התמיכה שלך. עכשיו, יותר מתמיד, חשוב לדאוג ולהיות שם אחד לשני. משפחתי ואני עשינו כמיטב יכולתנו להכיר בכך שלאורך כל האתגרים שחווינו במהלך החודשים האחרונים, עדיין חשוב לזכור לתמוך זה בזה. זה כרוך בבדיקה אחד עם השני כדי לוודא שאנחנו בסדר. זה כולל גם תשומת לב לחוויות הייחודיות שלנו בכל הנוגע ללחץ. אנו עשויים לחוות חרדה בדרכנו בתגובה לאתגרים שעוברים עלינו.
- קח את הזמן להכיר על מה אתה אסיר תודה. אני חושב שזה הפך להיות ברור עוד יותר עבור רבים מאיתנו. משפחתי ואני הצלחנו לצפות בסרט בבית קולנוע בפעם הראשונה מזה חודשים שהאחרים עושים. כולנו היינו אסירי תודה על כך שהיינו שוב בבית קולנוע, שהניסיון שלנו היה יותר על היותנו שם בתיאטרון מאשר על הסרט עצמו. לקחת את הזמן להכיר את כל הדברים שאתה אסיר תודה להם זו דרך נהדרת לשים את הדברים בפרספקטיבה, ולהבין את זה חלק מאותם דברים שחווית לפני כן בחרדה אינם חשובים כמו דברים מסוימים שאתה חווה תודה על אודות.
העולם שלנו לעולם לא יהיה זהה, ולעולם לא נהיה זהים ליחידים. אבל אנחנו יכולים גם לעשות כל מה שאנחנו יכולים כדי למצוא שלום בעולמנו ובחיינו. שתף למטה דברים שאתה עשית כדי להתמודד עם "הנורמלי החדש".
