עד כמה הערכה עצמית נמוכה יכולה להשפיע על חיי החברה שלך

דימוי עצמי נמוך משפיע בין היתר על חיי החברה שלך. כשיש לך דעה נמוכה על עצמך, אתה יכול להיות כואב מודעות עצמית, מרגיש מודאג שגם אחרים ישפטו אותך. מסיבה זו, אנשים רבים עם דימוי עצמי נמוך ילכו למאמצים להתרחק ממצבים חברתיים, אשר - בטווח הארוך - יכולים להחמיר את ההערכה העצמית הנמוכה. כך יכול להיות שהדימוי העצמי הנמוך יכול להפריע להתרועע ומה אתה יכול לעשות בנידון.

הימנעות מחיי חברה בגלל הערכה עצמית נמוכה

פחד שישפטו אותך במצב חברתי עשוי להוביל לכך שתתחיל להימנע מהם. זה יכול להיות גם סימן ל חרדה חברתית, שלעתים קרובות מסתבך עם דימוי עצמי נמוך. אחרי הכל, כאשר מצבים חברתיים מעניקים לך תחושות עזות של אימה ועצבנות, זה יכול להפחית את ההערכה העצמית שלך. חרדה חברתית והערכה עצמית נמוכה מחזקים זה את זה. הימנעות ממצבים חברתיים בגלל חרדה יכולה לגרום לך להרגיש מנוכר כאילו משהו נורא לא בסדר איתך. וככל שתרגיש עם עצמך גרוע יותר, כך יהיה קשה יותר להניע את עצמך להתרועע.

הימנעות, למרבה הצער, אינה אסטרטגיה בריאה לטווח הארוך להתמודדות עם חרדה חברתית או דימוי עצמי נמוך. אם תכננת לצאת החוצה ודאגות לחיברות או ביקורת עצמית מתחילות להתגנב פנימה, יכול להיות שימושי לחזור על עצמך על המשפט הבא: "

מרגישים את הפחד ועושים זאת בכל מקרה.” 

החרדה עשויה להיות נושא עבורך, אך היא קוטעת את חייך רק כאשר אתה פועל על פיה. אי ציות לחרדה או לביקורת העצמית שלך, כביכול, דורש כוח עצום. עם זאת, היכולת לעשות זאת היא אחת הדרכים היעילות ביותר לבנות דימוי עצמי.

הערכה עצמית נמוכה ואינטראקציות חברתיות - ביקורת עצמית

אם אתה מישהו שנאבק בהערכה עצמית נמוכה כשאתה חיברות, אתה עלול לחוות נדנוד ביקורת עצמית גם במהלך אינטראקציה חברתית וגם אחריה. זה יכול להיות כרוך בניתוח יתר של כל מה שאתה אומר ועושה, וסינונו דרך עדשה שלילית. אתה עלול להאמין שאתה פועל - או מתנהג - בצורה מביכה, מביכה או מעצבנת. כשאתה חי עם הערכה עצמית נמוכה, קל לשכנע את עצמך בסיבות מדוע אחרים לא אוהבים אותך מכיוון שכל כך קל לך לא לאהוב את עצמך.

חשוב להזכיר לעצמך שאף אחד לא מנתח את עצמך כמו שאתה. לאף אחד לא אכפת כמוך. למעשה, תתפלאו עד כמה דעות שונות של אנשים אחרים לגביכם בהשוואה לחוות דעתכם. המפתח להתגברות על ביקורת עצמית הוא הישארות אותנטית. פירוש הדבר לאמץ את מכלול מי שאתה, כולל כל המוזרויות והסרבול שלך.

הערכה עצמית נמוכה ולא מדברת בחייכם החברתיים

כשיש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה יכול לשמור מכסה חזק על המחשבות והרגשות שלך במצב חברתי. הסיכוי ללעוג או להידחות עשוי לשקול יותר מדי ולהמנע ממך להיפתח ולתת את הקלט שלך. אתה יכול גם לשאת אמונה שלילית זו שאין לך שום דבר בעל ערך להציע, שאף אחד לא מעוניין לשמוע מה יש לך לומר אם אתה חווה הערכה עצמית נמוכה בחיי החברה שלך.

אי דיבור בגלל הערכה עצמית נמוכה בחיי החברה שלך יכול לגרום לך להחמיץ הזדמנויות רבות, במיוחד מבחינת העבודה ומערכות היחסים שלך. שוב הביטוי: "להרגיש את הפחד ולעשות את זה בכל מקרה", יכול לעזור בהקשר זה. למרות שכלך אומר לך לא לדבר, פעל נגד זה. המבקר הפנימי עשוי לצלצל שוב לאחר שדיברת, לבקר את מה שאמרת או איך שאמרת את זה. אך זכרו, המבקר הפנימי הזה, לעיתים בקול רם, אינו מדבר באמיתות. ככל שתאתגרו את הקול הזה, כך הקול האותנטי שלכם יהיה חזק יותר. זה הקול שנותן לך נקודת מבט ארצית. זה עוזר לך לפתח דימוי עצמי בריא, כזה שמאפשר לך להשתתף בביטחון במצבים חברתיים.

האם יש לך חיי חברה הסובלים מהערכה עצמית נמוכה? מה שמת לב לגבי ההשפעות של דימוי עצמי נמוך על חיי חברה?