יצירת סביבת עבודה נוחה עם דו קוטבית
תמיד הייתי אדם עם רגישות יתר. אני לא מעבד רעשים חזקים פתאומיים טוב מאוד, ופטפוטים רבים מדי יכולים להציף אותי לחלוטין. תאורת פלורסנט פוגעת בעיניי, ואני לא מצליחה להתרכז אם קר לי או אם הסביבה הקרובה שלי אינה 'צבעונית ומזמינה. במשך זמן רב חשבתי שיש לי פשוט בעיה של משמעת עצמית ושאני צריך לגחך ולשאת אותה אם אני רוצה להגיע לשום מקום בחיים. אך לאחר האבחנה הדו-קוטבית שלי, למדתי שאנשים רבים הסובלים מההפרעה חווים גם בעיות עיבוד חושי. אמנם זה היה הקלה לדעת שאני לא פשוט לא ממושמע או מלודרמטי, אבל זה גם נתן לי שרטוט לניווט בעולם - ובמקום עבודה - שלא תמיד מתאים לאנשים עם דו קוטבית.
שילוב מנצח (סוג של)
על פי מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת American Journal of Psychiatry, זה בכלל לא נדיר אנשים עם הפרעה דו קוטבית לחוות קלט חושי שונה מהממוצע הנוירוטיפי אדם.1 שמתי לב שכשאני מאני, הצבעים נראים בהירים יותר וחושי הריח והטעם שלי מועצמים. כשאני מדוכא, חוש המישוש שלי רגיש במיוחד - לפעמים אני לא יכול לסבול ללבוש בגדים שאני בדרך כלל אוהב כי המרקם או ההתאמה מגרים את העור שלי. גם כשאני בקו הבסיס, סביבות רועשות יכולות לשלוח אותי בקלות לעומס חושי. עבודה סביב מצבי הרוח של הפרעה דו קוטבית היא כבר אמנות בפני עצמה; הוסף עומס יתר תחושתי וקל להבין מדוע אנשים עם דו קוטביות לעיתים קרובות מתקשים בעבודה.
זה עוזר לחשוב על המוח הדו קוטבי שלי כמערכת הפעלה: אני מק, ואנשים נוירוטיפיים הם מחשבים אישיים. מערכות שונות המשרתות פונקציות שונות, אך לכל אחת מטרתן. אני מתמודד עם הרבה אתגרים בעבודה בגלל דו קוטבי, אבל הכרת המגבלות והטריגרים שלי מאפשרת לי להיות יצירתית כשאני עובד סביבם.
איך אני עובד לעבוד במוח הדו קוטבי שלי
אני מאוד בר מזל שאני מסוגל לעבוד בעיקר מהבית, אם כי כרגע יש לי משרה חלקית קמעונאית בחנות חיות מקומית. כשהחלטתי לקחת עבודה במשרה חלקית, פניתי במיוחד לעסקים קטנים בשכונה שלי ובסביבתה: כמי שמרגיש מוצף רק משופינג בחנויות קופסאות גדולות גדולות (ועושה הכל כדי להימנע מהן ככל האפשר), אני יודע שלעולם לא אוכל לעבוד אצל קמעונאי מסיבי כמו וולמארט או יַעַד. מההתחלה, הבהרתי למנהל שלי שיש לי מצב רפואי כרוני המחייב אותי לשמור על לוח זמנים קבוע ואינני יכול לעבוד במשמרות ערב. אני מכיר בכך שזכות לקבל נגישות ולינה מסוג זה, ואני אסיר תודה על התפקיד שאני נמצא בו כרגע. אני גם שמח שלמדתי את החשיבות של דגל בעד עצמי ותעדוף הצרכים והגבולות שלי. אלה מיומנויות קריטיות שיש לכולם, אך כשאתה חי ועובד עם דו קוטבי, הם בהחלט אינם ניתנים למשא ומתן.
בבית, אני שומר על שולחן הכתיבה שלי נוח עם חפצים שמעסיקים את חושי בצורה עדינה: נרות ריחניים, מפעל אוויר, חלקם גבישים אהובים, ומתכנן חוברות הצביעה שלי DIY אני בדרך כלל שומר איתי שמיכה נוחה מכיוון שמרקמים רכים עוזרים לי לקרקע את עצמי ו מוֹקֵד. ההתמודדות עם רעש היא קצת מסובכת מכיוון שבן זוגי ואני עובדים מהבית בדירה קטנה (תודה, COVID-19) אבל חיבור האוזניות והאזנה למוזיקה אינסטרומנטלית בדרך כלל פותר את הבעיה בשבילי. ואם המוח שלי מתחיל לנדוד מהמסלול, לוקח שנייה להכין כוס תה או לנשנש פופקורן כלשהו עוזר להחזיר אותי לרגע הנוכחי.
הצרכים הסביבתיים שלך ייראו שונים, תלוי איפה אתה עובד ואיזה סוג עבודה אתה מבצע, אבל אתה לעולם לא צריך להרגיש בושה תומך בעצמך מול המעסיק שלך או מציב גבולות בבית, במיוחד בימים אלה בהם הגבול בין עבודה לחיי הבית מטשטש יותר מתמיד. אין זה קל ליצור סביבת עבודה נוחה כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית. למעשה, זו הדרך היחידה לקיים את עצמך - ואת הקריירה שלך - לטווח הארוך.
איך אתה מנהל את סביבת העבודה שלך סביב דו קוטבית? ספר לי בתגובות.
מקורות
1. פארקר, גורדון ואח '. תופעות חושיות שנשנו מנוסות בהפרעה דו קוטבית.כתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה, דצמבר 2017.
נורי רוז הוברט היא סופרת עצמאית, בלוגרית ומחברת הרומן הקרוב שעת החלומות. היא טקסנית לכל החיים, והיא מחלקת את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה אליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.
