פגיעה עצמית ובידוד: לשרוד את המגיפה לבד

פגיעה עצמית ובידוד הנגרמים על ידי המגפה הם זוג מסוכן. כולם מתקשים להתמודד בתקופות הקשות הללו. אפילו האנשים החזקים והגמישים ביותר שאני מכיר הושפעו מהם עייפות פנדמית, שמגיע לעתים קרובות עם דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה תסמינים. באופן לא מפתיע, שלנו דחפים לפגיעה עצמית יכול גם להיות גרוע מכיוון שהעתיד כל כך לא בטוח. זה זמנים כאלה שאנחנו צריכים לדאוג אחד לשני ולהישאר מאוחדים.

ההשפעה הרגשית של בידוד עצמי ופגיעה עצמית

בידוד עצמי קשה לכולם, אך זה יכול להיות קשה במיוחד לאנשים הנאבקים עם פגיעה עצמית ו בעיות נפשיות. אנחנו רחוקים מחברים ובני משפחה, עובדים מהבית, מקפידים על מינימום את האינטראקציות החברתיות שלנו. מה שלקחנו פעם כמובן מאליו, כמו המגע הפיזי והחיבוק, עשוי להיות מסוכן כיום.

במקרה שלי, הנעילה היכתה בי פעמיים מכפי שעברתי לאחרונה למדינה חדשה. רוב החברים שלי גרים אלפי קילומטרים משם, וכך גם המשפחה שלי, שבדרך כלל אני מבקר בה רק פעם או פעמיים בשנה. נוסף על כך, אני מופנם קיצוני, שמשמעותו כל ניסיונות להכיר חברים חדשים קשים לי. נראה שהבידוד העצמי רק מחזק את התחושה הזו.

כעת, לאחר שהגל השני של COVID-19 פגע בנו, נעילת חג המולד מסתמנת באופק. אני לא אדם דתי ואני לא מייחס שום משמעות גדולה לתקופה ההיא של השנה. עם זאת, הסיכוי להיות בודד בימים שבדרך כלל אני מבלה יחד עם הקרובים שלי ממלא אותי עצב ופחד.

התמודדות עם פגיעה עצמית ובידוד

בידוד עצמי קשה לי, אבל אני מבין שיש לי מזל. במובן מסוים, אני כבר רגיל להיות לבד. הצלחתי להתפתח מנגנוני התמודדות לפגיעה עצמית שעוזרים לי לשרוד את המגיפה. עם זאת, אני יכול לדמיין פרידה חברתית יכולה להיות הרסנית למישהו שתלוי בגופני רשת תמיכה בפציעה עצמית בזמנים מנסים אלה.

ריסון דחפים לפגיעה עצמית בבידוד יכול להיות מאתגר, אבל זה לא בלתי אפשרי. במציאות, האנשים שאנחנו אוהבים נמצאים במרחק של שיחת טלפון או סקייפ בלבד. אני יודע, כולנו קצת זום-אאוט בשלב זה, והנעילה יכולה להרגיש חסרת טעם לפעמים. עם זאת, עלינו להזכיר לעצמנו מדוע אנו עושים זאת ולמצוא דרכים להישאר מאוחדים ותומכים זה בזה במאמצים זהירים.

ל להסיח את דעתך מהרגשות השליליים, תוכל להכין רשימת דלי עם כל הדברים הגדולים שתעשה יחד עם יקיריכם כאשר זה בטוח לעשות זאת. אתה יכול גם לרשום את כל הפעילויות שאתה עדיין יכול ליהנות מהן ולהרגיש אסיר תודה עליהן, כמו לפגוש חבר להליכת כוח או לעשות פעילות מהנה ברשת. אני באופן אישי גיליתי מיני משחקים בפייסבוק בזמן שווידיאו קורא לאחיינית שלי בת חמש (לראות את תגובותיה לא יסולא בפז).

והכי חשוב: צמצם את הרשתות החברתיות וקור את החדשות שלך מעיתונאים מהימנים ולא מדעות חלוקות. איננו זקוקים לעוד פחד ואי ודאות בחיינו. מצב זה הוא זמני, ואם כולנו נעשה את חלקנו בשמירה על ביטחון זה את זה, בקרוב נוכל לחבק זה את זה שוב.

כיצד בידוד עצמי משפיע על דחפיכם לפגיעה עצמית? שתף את המחשבות שלך בתגובות.