מבוא למרטינה האלס, מחברת הספרים "לדבר על פגיעה עצמית"

June 06, 2020 מרטינה הילות

שמי מרטינה חלאס, ואני מאוד נרגש להצטרף ל- HealthyPlace כסופרת החדשה של מדבר על פגיעה עצמית.ההיסטוריה של מרטינה Halas עם פגיעה עצמיתאני א תקיפה מינית ניצול. נפגעתי מעצמי, לסירוגין, מאז שהייתי בת 17. מעולם לא הודיתי זאת בגלוי עד כה, למרות שאני מרבה לדבר על המאבקים שלי עם דיכאון ו הפרעה דו קוטבית. א...

המשך לקרוא

האם התעללות עצמית קעקועים? כיצד מנעתי פגיעה עצמית בדיו

June 06, 2020 מרטינה הילות

בואו נודה בזה, קעקועים כן כואבים. כך גם נזק עצמי. אבל האם זה אומר שהם זהים? לאחר שעשיתי את שניהם, אני יכול להבטיח לכם שהם לא דומים זה לזה, גם אם שניהם קשורים לרמה מסוימת של כאב.לא כל האנשים אוהבים קעקועים ואני יכול להבין מדוע. קעקועים הם קבועים וכואבים, וכואב עוד יותר לייזר אותם אם תשנה את דעתך. ...

המשך לקרוא

האם התעללות עצמית קעקועים? אני מונע פגיעה עצמית בדיו

June 06, 2020 מרטינה הילות

האם קעקועים זהים להשמדה עצמית? בואו נודה בזה, קעקועים כן כואבים וכך גם נזק עצמי. אבל האם זה אומר שהם זהים? לאחר שעשיתי את שניהם, אני יכול להבטיח לכם שהם לא דומים זה לזה, גם אם שניהם קשורים לרמה מסוימת של כאב.לא כל האנשים אוהבים קעקועים ואני יכול להבין מדוע. קעקועים הם קבועים וכואבים, וכואב עוד יו...

המשך לקרוא

האם פגיעה עצמית רגשית היא דבר? סימנים לפגיעה עצמית נפשית

June 06, 2020 מרטינה הילות

כאשר אנו שומעים את המילה "פגיעה עצמית", אנו חושבים לרוב על פצעים גופניים שנגרמו על ידי עצמם. עם זאת, דפוסי מחשבה שליליים יכולים לגרום לנזק באותה מידה לבריאות הנפש שלנו ולהוביל לבעיות חמורות בטווח הרחוק. פגיעה עצמית רגשית ופיזית יכולה להיות דומה במובנים רבים, ולעתים קרובות הם הולכים זה בזה ביד.מהו...

המשך לקרוא

כיצד לשלוט בדחפי פגיעה עצמית בתודעה (R.A.I.N.)

June 15, 2020 מרטינה הילות

מיינדפולנס אינו תרופה מיידית לפגיעה עצמית, אך עם תרגול זה יכול לעזור לך לשלוט בדחפי הפגיעה העצמית שלך. חשוב על זה כמו תרגיל יוגה למוחך - אם אתה מופיע בקביעות, אתה תתעצם, יהיה עמיד יותר ושולט יותר ברגשותיך.מיינדפולנס לפגיעה עצמית: האם זה עובד?רובנו מקשרים בין תודעתיות לרוחניות. עם זאת, ישנן הרבה ר...

המשך לקרוא

באמצעות ה- R.A.I.N. שיטה להתמודד עם דחפי פגיעה עצמית

June 16, 2020 מרטינה הילות

פעילויות מיינדפולנס כמו ה- R.A.I.N. השיטה אינה רגע תרופה לפגיעה עצמיתאבל עם תרגול זה יכול לעזור לך לשלוט בך פגיעה עצמית דוחק. חשוב על זה כעל תרגיל יוגה למוחך - אם אתה מופיע באופן קבוע, אתה תתחזק, עמיד יותר ושולט יותר ברגשותיך.האם R.A.I.N. עבודה בשיטה?רובנו מקשרים בין תודעתיות לרוחניות. עם זאת, יש...

המשך לקרוא

כיצד לנהל מחשבות על פגיעה עצמית באמצעות יומן

June 30, 2020 מרטינה הילות

יומן יכול להיות כלי נפלא לשימוש בכל פעם שיש לך מחשבות על פגיעה עצמית או שאתה מרגיש שהחיים שלך מתפרקים. פעולת הכתיבה של משהו על הנייר עובדת כמו קסם. שֶׁלךָ הנפש נרגעת, הרגשות שלך הופכים שקופים יותר, ואתה מקבל שליטה על המחשבות שלך לפגיעה עצמית.מדוע יומן לניהול מחשבות על פגיעה עצמית עובד בשביליניהול...

המשך לקרוא

המיתוסים והתפיסות השגויות הנפוצות ביותר לפגיעה עצמית

July 21, 2020 מרטינה הילות

בדומה לבריאות הנפש בכלל, פגיעה עצמית מוקפת בסטראוטיפים מזיקים המנציחים את תחושות הפחד, האשמה והבושה. אנו יכולים רק להפריע למיתוסים הללו של פגיעה עצמית על ידי חינוך זה לזה ועל ידי הפצת מודעות לגביהם פציעה עצמית.מדוע חשיבות למיתוסים של פגיעה עצמית חשובהכשאני חי עם עצמי בעשור וחצי האחרונים, נתקלתי ב...

המשך לקרוא

האם פגיעה עצמית היא סימן של חוסר טומאה? פגיעה עצמית במבוגרים

July 31, 2020 מרטינה הילות

הרבה סטריאוטיפים של פגיעה עצמית קשורים לחוסר בשלות. התפיסה השגויה הנפוצה היא שאם אתה פציעה עצמית, אתה חייב להיות נער או לעבור שלב. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת ואסור לשכוח זאת פגיעה עצמית נפוצה גם בקרב מבוגרים.הבנת מיתוסים של חוסר טומאה עצמיתהרעיון של פגיעה עצמית בהיותה דבר לא בשלה מושרש...

המשך לקרוא

פגיעה עצמית, דימוי גוף ירוד ועלייה במשקל כתוצאה מסמים

August 11, 2020 מרטינה הילות

פגיעה עצמית, דימוי גוף לקוי והפרעות אכילה נוהגות לעיתים קרובות יחד. אחרי הכל, דימוי גוף ירוד הוא משהו שרבים פוגעים עצמיים משתתפים לעתים קרובות במשותף, ושדימוי גוף לקוי יכול להפוך להפרעת אכילה. פיתוח קשר בריא עם גופנו הוא צעד מכריע לקראת החלמה.פגיעה עצמית ודימוי הגוף המסכן שלילפני מספר שנים היה לי...

המשך לקרוא
instagram story viewer