אימוני כוח בהחלמת הפרעות אכילה

כבר כתבתי עליו פעילות גופנית בהתאוששות מהפרעת אכילה אך מה שלא כתבתי עליו באופן ספציפי הוא תפקידו של אימון כוח בהתאוששות מהפרעת אכילה. הדרך להתאוששות של כולם שונה, אבל מבחינתי להוריד את הדגש על ירידה במשקל אימון לב וכלי דם והפעלתו להתחזק באמצעות אימוני התנגדות הייתה משנה חיים.

מעבר מקרדיו לאימון כוח בהתאוששות מהפרעות אכילה

כמו אנשים רבים הסובלים מהפרעות אכילה, הייתי מלכת לב. הסיבה היחידה שהתאמנתי הייתה לאבד שומן. רציתי להיות רזה. לא היה לי עניין כמעט כלום במה שהגוף שלי יכול לעשות: בעיקר היה אכפת לי איך זה יכול להראות.

המלכוד, כמובן, הוא שאלה מאיתנו הסובלים מהפרעות אכילה לעולם אינם מרוצים מאיך שאנחנו נראים. כתוצאה מכך, כל זה שמזיע אותו על הליכונים ושבילים ובשיעורי סיבוב הוא לחינם.

כיצד אימון כוח תמך בהחלמת הפרעות האכילה שלי

כשניסיתי להתאושש באופן פעיל מהמאבק הארוך שלי עם הפרעות אכילה, הייתי חולה למוות מציוד אירובי. הייתי מסתכל על הליכונים, אופניים וסגלגליים ומרגיש מובס ומתבייש.

בסביבות הזמן הזה התחלתי לכתוב עבור לקוח שיצר את מה שהתגלה כאפליקציית הכושר הביתית הראשונה בעולם. כל האימונים היו אימוני כוח, ולמרות שהם עשויים לכלול מרווחי cardio קצרים, המטרה הייתה להרים משקולות.

במהלך החודשים שכתבתי עבור הלקוח הזה ראיתי איך האנשים שמשתמשים באפליקציה הזו מדברים כל הזמן על כמה שהם מרגישים טוב. הם גם נראו נהדר והראו כמה שינויים פיזיים מדהימים, אך הדגש לא היה על רזון. זה היה בכוח ובכוח אישי.

התחלתי לעשות את האימונים, תוך כדי איסוף איטי של ציוד הכושר הביתי שלי: משקולות, משקולות, קומקום, פסי התנגדות. תוך כמה שבועות התחלתי לשים לב שאני מרגיש יותר מוסמך פיזית. הרגשתי חזקה מבחינה תפקודית ולאורך זמן שמתי לב שאני צוברת יותר מסת שריר.

לא איבדתי אף קילו אחד. החדשות הטובות הן שזה כבר לא משנה לי מאז שהתחלתי להתמקד בכוח המשקל שלי חדל לחשוב. ראיתי בזה את המספר השרירותי שהוא.

אני ממליץ לכל מלכת לב או מלכה בהתאוששות מהפרעות אכילה לנסות את אימוני הכוח. אם לצטט את מקצוען הטניס ארתור אש: "התחל איפה שאתה. השתמש במה שיש לך. תעשי מה שאתה יכול. "

האם אתה משתמש באימון כוח כחלק מההחלמה מהפרעת האכילה שלך? ספר לי על כך בתגובות!

Hollay Ghadery הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו, קנדה. יש לה ספר ספרי עיון שיצא לאור על ידי מהדורות גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת לשכיחות המתועדת של בעיות בריאות הנפש בקרב נשים דו-גזעיות. התחבר עם הוליי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק אוֹ אינסטגרם.