3 הרגלים בריאים שיעזרו לך להתמודד עם מתח בחירות לאחר הבחירות

הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:

• 3 הרגלים בריאים שיעזרו לך להתמודד עם מתח בחירות לאחר הבחירות
• איך זה להיות אדם מאוד רגיש (HSP)?
• האם טיפול עצמי גורם לך חרדה? הנה מה לעשות בקשר לזה
• מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
• המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
• הצעות מחיר לעזרה עצמית

---

3 הרגלים בריאים שיעזרו לך להתמודד עם מתח בחירות לאחר הבחירות

הבחירות לנשיאות הסתיימו סוף סוף, אך ההשלכות עלולות להרגיש מעוררות. לא כולם מרוצים מהתוצאות. חוסר שביעות הרצון מחמיר על ידי נגיף ה- COVID-19 (COVID-19 וכיצד להתמודד עם דיכאון) שכולם חשבו שיהיו בשליטה עד עכשיו, כל המגבלות ובעקבותיהן בידוד שזה עדיין קורה בגלל זה, סוגיות צדק חברתי, ו התמודדות עם סטיגמה לבריאות הנפש. זה אולי נראה כאילו החברה שלנו היא בלגן, אבל אתה יכול לנקוט באמצעים כדי למנוע מעצמך להרגיש כמו הקורבן שלה.

אתה יכול לנקוט באמצעים ל שפר את בריאות הנפש והרווחה שלך למרות הבחירות והלחץ החברתי הגדול יותר.

1. צור תוכנית טיפול עצמי. אנשי מקצוע בתחום הנפש הנפשית משתמשים לעיתים קרובות בתוכניות טיפול כדי לעזור לאנשים לנהל את מצבם ולחזור למסלולם. בעזרת איש מקצוע או לבד, צרו תוכנית טיפול שתעקוב מדי יום שתעזור לכם להתמודד עם לחץ. כלול דיאטה, פעילות גופנית, כיף ורגיעה ומטרות אישיות.
   instagram viewer
2. הגבל את השימוש בחומרים. תרופות עצמיות עם שימוש בחומרים עשויות לעזור להסוות מתח וכאב באופן זמני, אך בטווח הארוך זה מונע מכם להתמודד עם בעיות ועלול לפגוע בבריאות הגופנית והנפשית.
3. חפש את הטוב. פעמיים או שלוש ביום ולפני השינה, רשמו דברים קטנים שטובים בחייכם. זה ירחיב את נקודת המבט שלך כך שתכלול את הטוב בחייך.

זכור שלמרות שחלק מהדברים אינם בשליטתך, יש לך שליטה על חייך האישיים.

מאמרים קשורים העוסקים בבריאות הנפש שלך למרות הבחירות לנשיאות, סוגיות החברה

• המום מלחץ וחרדה? איך להתמודד עם זה
• חמש דרכים ממוקדות פיתרון להכות חרדה
• יוגה לחרדה, לחץ ודיכאון
• ההשפעות של אירועים מלחיצים על דיכאון
• מהי תוכנית טיפול נפשי? למה זה חשוב?
• תודה: איך להכניס תודה לחיים שלך
• אבחון כפול: שימוש בחומרים בתוספת מחלת נפש
• האם מריחואנה ממכרת? האם אתה יכול לפתח התמכרות לעשבים?
• כיצד להפסיק לשתות אלכוהול

המחשבות שלך

השאלה של היום: מה דבר אחד שאתה עושה למען בריאותך הנפשית בתוך לחץ סביב הבחירות? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הידע והחוויות שלכם ב- עמוד הפייסבוק HealthyPlace.

איך זה להיות אדם מאוד רגיש (HSP)? - אינסטגרם לייב

עבור הת'ר, היותה של אדם רגיש ביותר גרמה לסבל רב בחייה. "דִכָּאוֹן. חֲרָדָה. מערכות יחסים לא בריאות. הייתי סחוט לגמרי ".

באינסטגרם HealthyPlace שלנו בשידור חי, הת'ר דנה במאבקים ובאופן שבו חייה השתפרו לאחר שהחלה במלאכת הריפוי. פסיכולוגית, ד"ר קריסטי נורווד, הצטרפה לשיחה. דבר אחד שאתה עשוי למצוא מעניין במיוחד היה תגובתה לשאלה כיצד אנשים הופכים ל- HSP או אמפתיה. צפו בראיון ב איך זה להיות אדם מאוד רגיש.

מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace

האם טיפול עצמי גורם לך חרדה? הנה מה לעשות בקשר לזה

בעוד שתרגול של טיפול עצמי טוב לבריאותנו הנפשית, לפעמים הרעיון לעשות זאת יכול לגרום לאנשים להרגיש יותר חרדים. בסרטון זה, למד טיפ מוביל מהבלוגרית, טנג'ה ג'יי. פיטרסון, בשביל תרגול טיפול עצמי כאשר המחשבה לעשות זאת מגבירה את החרדה שלך. התבונן ואז בדוק את בלוג חרדה- Schmanxiety לתובנות מועילות יותר בנוגע לחרדה ולבהלה.

הירשם ל- ערוץ היוטיוב של HealthyPlace

מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש

בכל הבלוגים שלנו, התגובות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה. החודש הוא חודש לאומי למניעת התאבדויות. ראה על מה הבלוגרים שלנו מדברים.

• איך נראה בדיקת COVID-19 - חרדה בשפע
• כיצד למצוא שמחה בחופשות בשנת 2020
• 5 דרכים לעזור לחרדת חג, ליצור חג חיובי
• לחיות עם BPD במהלך משבר עולמי הוא כאוס מבפנים ומבחוץ
• חָרֵד? תחשוב כמו מדען!
• איך להרגיש פרודוקטיבי בזמן דיכאון
• מבוא לג'סטין יוז, מחבר הספר 'בניית הערכה עצמית'
• תרגול סליחה לבניית הערכה עצמית
• גלילת דום יכולה לגרום לדיכאון. הנה איך אתה יכול להפסיק
• אני מתמודד עם מגבלות עבודה עם דו קוטבי, אבל אני אסיר תודה
• מדוע פרפקציוניזם גרם לי להיות כל כך אומלל
• הקלה בכאבי חרדה מרגיעה מתקדמת בשרירים

אל תהסס לשתף את מחשבותיך והערותיך בתחתית כל פוסט בבלוג. ובקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.

המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק

להלן שלושת המאמרים המובילים בבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:

1. תקשר את הצרכים להתאוששות מהפרעות אכילה לאהובים לחגים
2. ניהול אמנות וחרדה
3. מרגיש כמו כישלון בקבלת עזרה

אם אתה עדיין לא מקווה שתהיה הצטרפו אלינו / עשו לייק לפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.

הצעות מחיר לעזרה עצמית

"אף פעם לא מאוחר להתחלה חדשה בחיים שלך."

הצעת מחיר זו לעזרה עצמית טובה כדי לעודד אותך להתחיל מחדש עם מה שיש לך. א אישיות חיובית יעזור לך לעשות את זה.

קרא עוד הצעות מחיר לעזרה עצמית פה.

זהו זה לעת עתה. זה בהחלט חג ההודיה שונה מכל אחר. בואו נהיה אסירי תודה על כל הברכות שלנו! שיהיה לכם חג בטוח ושמח! ואם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מעלון זה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה לידיהם. תוכל גם לשתף את העלון בכל רשת חברתית אליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים שלמטה. לעדכונים לאורך כל השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל אוהד HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, לבדוק HealthyPlace באינסטגרם ו יוטיוב.

בחזרה ל: אינדקס עלוני בריאות הנפש HealthyPlace.com