כיצד לשמור על יחסים בריאים למרות לחץ בעבודה
שמירה על יחסים בריאים כשאתה מתחת לחץ זה קשה. למשל, בשבוע האחרון היה לי ממש קשה בעבודה. הרגשתי חולה, עבדתי על הרבה פרויקטים, ונאבקתי רק לשמור על הראש מעל המים. ככל שהשבוע חלף, נהייתי יותר ויותר התמקדה בעצמי, מנסה להבין איך לעבור את כל העבודה שלי ולהפסיק להרגיש כל כך לחוץ מזה. למרבה הצער, פירוש הדבר שהקדשתי את מרבית תשומת ליבי לעצמי ולא תמכתי בחברתי כפי שהייתי עושה בדרך כלל. בסוף השבוע התאמצתי להבין מה אוכל לעשות אחרת כדי לתמוך למרות הלחץ שחוויתי בעבודה ("חרדה בעבודה - לחץ במקום העבודה").
שבוע עבודה קשה יכול להפוך אותנו למאתגרים עבורנו לשמור על מערכות יחסים בריאות על ידי תמיכה האנשים בחיינו, בין אם זה אומר אחרים משמעותיים, בן או בת, הורים או אפילו קרובים חברים. קל להתמקד בעצמנו ולהיות עטוף בבעיות איתן אנו מתמודדים ולאבד את הראייה כיצד אנו יכולים לטפל טוב יותר בזולת. למרבה הצער, אותם שבועות שבהם אנחנו פשוט להרגיש המום בעבודה תמיד יהיה שם, ולכן אנו זקוקים לאסטרטגיות שיעזרו לנו לשמור על יחסים בריאים גם בתקופות המתסכלות ביותר. להלן שלושה טיפים שהשתמשתי בהם כדי להסיר את עצמי מלחץ העבודה שלי ולהתמקד באחרים.
3 טיפים לשמירה על יחסים בריאים למרות לחץ
- היו תפיסתיים. מבחינתי זה הצעד החשוב ביותר שאני יכול לעשות בכדי לשפר את מערכות היחסים שלי, אך גם הקשה ביותר. כשאני עסוק ולחץ בעבודה, קל להישאב למה שאני מתמודד ולא לבחון מה אנשים אחרים חווים. בשבוע האחרון, למשל, הייתי מתוסכל מאינטראקציה שהייתה לי עד שהתחלתי לשקול מה עובר על האדם האחר. ברגע שעשיתי זאת, התסכול והלחץ שלי התפוגגו כי התמקדתי במה שהם מרגישים במקום בעצמי. מי שאתה מתקשה לקיים איתו אינטראקציה חיובית, התחל בלהניח בצד את הדאגות שלך ולהתמקד במה שהאדם השני מרגיש. אתה עלול להיות מופתע מכמה שאתה מרגיש טוב יותר וכמה האינטראקציות שלך משתפרות כתוצאה מכך.
- להיות פתוח. כשאני לחוץ, אני בדרך כלל רוצה לשמור את זה לעצמי ולא לדון בזה עם אחרים. זה לא עובד טוב מאוד, עם זאת, כי זה מפחית תקשורת ועלול ליצור בעיות חדשות. באותו אופן שחשיבה על נקודת מבט של מישהו אחר יכולה לעזור לך להבין את אותו אדם טוב יותר, להיות פתוח לגבי איך שאתה מרגיש יכול לעזור לאחרים להבין אותך טוב יותר. לדוגמא, אם אתה מרגיש שאינו מוערך על ידי מישהו, אין זה מועיל לאף אחד מכם לשמור זאת לעצמך. במקום זאת, שתף את מה שאתה מרגיש באופן ישיר ושיתוף פעולה (חשוב). לדוגמא, "אתה גורם לי להרגיש לא מוערך" שונה מאוד מ"אני אוהב את זה כשמחמיאים לי ", והשני סביר יותר לייצר שינוי חיובי.
- להיות נוכח. כשאני עובד הרבה, יש לי בעיות להישאר מרוכז על כל דבר אחד. המוח שלי קופץ לעבודה שאני צריך לעשות מחר או לפגישות שאני צריך לקבוע, וזה מקשה עלי להיות נוכח. תשומת לב היא אחת המתנות הגדולות ביותר שאנו יכולים להעניק למשפחה ולחברים, ולכן כאשר אני מקשיב לאחרים אני מנסה לדאוג לחלוטין למה שהם אומרים. גיליתי שכתיבת רשימת מטלות לפני שאני עוזב את העבודה עוזרת לי לחשוב פחות על זה ברגע שאני בבית וזה מאפשר לי להיות קשובה יותר.
שמירה על איזון בריא בין עבודה לעבודה תהיה תמיד אתגר, אך להיות יותר תפיסתי, פתוח ונוכח יכול לשפר את מערכות היחסים שלנו ולהפחית את הלחץ בתהליך.
באילו אסטרטגיות אחרות אתה משתמש כדי לשפר או לשמור על מערכות יחסים בריאות שלך?
