התמודדות עם חרדה במהלך החגים
זו שוב השנה הזו. זו תקופת החגים. למרות שהחגים נראים קצת אחרת השנה בגלל COVID-19, חרדה היא עדיין משהו שאתה עלול לחוות. אני יודע שכן.
גיליתי שבגלל COVID-19, החרדה שחוויתי השתנתה מעט. למרבה הצער, השנה נראה שיש עוד מה לדאוג. בגלל זה, אני משתדל לא לצפות בחדשות ורק לשים לב מקרוב למידע שלדעתי חשוב לי לדעת.
אבל לא משנה מה קורה בעולם, אני מרגיש כאילו כשאתה נאבק בחרדה כרונית, יש לעיתים קרובות כמות מוגברת של חרדות סביב החגים.
איך מרגיש חרדה בחגים
לא מזמן אני זוכרת שאמא טרייה ביקשה ממני כמה טיפים להפחתת לחץ בתקופת החגים. בתקופה זו הבנתי כמה חרדה חוויתי לעיתים קרובות בתקופה זו. אני זוכר, כשהילד שלי היה צעיר מאוד, נמשך לאלף כיוונים שונים והרגיש כמות עצומה של לחץ אבל עשיתי את כל מה שהייתי צריך לעשות עם חיוך על הפנים. היה אפילו פרק זמן שחששתי מעונת החגים מכיוון שידעתי את כמות החרדה שהיא תביא.
אבל בסופו של דבר הבנתי גם שיש דרכים להתמודד עם זה.
כיצד לחוות פחות חרדה בחגים
אלה כמה דברים שאני מזכיר לעצמי בתקופה זו:
- זה בסדר לתרגל טיפול עצמי ולהקדיש את הזמן ליהנות. אני חושב שזה יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר עבורנו להכיר. רבים מאיתנו מתמקדים יותר באושר של כולם במהלך החגים ופחות בעצמנו. אני יודע שאני אשם בזה. עם השנים נהייתי טוב מאוד בניהול הזמן שלי וזה כולל עדיפות. אבל לעתים קרובות אני מוצא שבחופשות אני לא מעמיד את עצמי בראש סדר העדיפויות. אני הופך להיות מודאג מכל האחרים וכל מה שצריך לעשות בזמן העמוס הזה. ואז אני מתחיל לחוש בחרדה על כל הדברים ברשימת המטלות שלי. אבל מה לגבי לתת לעצמי לישון פה ושם, או לתת לעצמי קצת זמן לקרוא ספר, משהו שאני לא עושה מספיק מספיק למרות שאני נהנה ממנו? אני חושב, הרבה פעמים, זה כמעט כאילו אנחנו צריכים אישור לקחת זמן לעצמנו. אבל זה בסדר לקחת זמן לעצמך. וזה בהחלט בסדר לפעמים לשים את עצמך במקום הראשון.
- אי אפשר לשמח את כולם וזה בסדר. אתה לא אחראי לאושר של כולם. כפי שציינתי, הרבה פעמים רבים מאיתנו מתמקדים באושר של כולם במהלך החגים ובוודא שכולם משיגים את כל מה שהם צריכים. עם זאת, אני חושב שחשוב להיות מודעים לכך שאנחנו לא יכולים לרצות את כולם, וגם לא תפקידנו לעשות זאת. זו הייתה מציאות קשה שהבנתי עם השנים. היו פעמים רבות שחוויתי חרדה אדירה בגלל הידיעה אם פגעתי במישהו רגשות, או אם אמרתי את הדבר הנכון למישהו, או שלא יכולתי לראות מישהו במהלך החג זְמַן. אבל הייתי צריך להזכיר לעצמי שאם מישהו לא מאושר, בסופו של דבר, זה לא האחריות שלי לגרום למישהו להיות מאושר. אני לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות את נקודת המבט של מישהו ולכן אין שום סיבה שארגיש חרדה מכך.
- עצור ותודה. השבוע הוא חג ההודיה, וזה אמור להיות יום של הכרת תודה. במיוחד בימינו ובזמן הזה, כאשר הדברים כל כך לא בטוחים ויש כל כך הרבה משתנים לא ידועים, התמקדות במה שאנחנו אסירי תודה יכולה לעזור לנו להישאר מקורקעים וממוקדים. זה יכול גם למנוע מהחרדה לצאת מכלל שליטה. לכן, גם אם אני לא מסוגל לראות בני משפחה שאני רוצה לראות, או אם אני לא מסוגל לבלות זמן רב עם אחרים כמו שהייתי רוצה ל, אני נשאר ממוקד בדברים המשמעותיים ביותר עבורי - בריאותם ורווחתם של יקיריי, ובשביל זה אני אֲסִיר תוֹדָה.
אני מקווה שאלו טיפים מועילים עבורך לתקופת החגים. אם יש דברים מסוימים שאתה עושה כדי לעזור להפחית את החרדה שלך, אנא שתף אותם בתגובות למטה.
