התמודדות עם סטיגמת בריאות הנפש שלא בכוונה
התמודדות עם סטיגמת בריאות נפשית לא מכוונת היא מיומנות חשובה שיש. הסיבה לכך היא אפילו אנשים עם הכוונות הטובות ביותר יכולים לסכל את בריאות הנפש במילים או במעשים שלהם. למרות שכעת הם עשויים להתכוון לכל נזק, עדיין יש פוטנציאל לפגיעה, ויש שימוש בכלים להתמודד עם מצבים אלה.
מהי סטיגמה לא מכוונת לבריאות הנפש?
לדעת מהי סטיגמה לא מכוונת לבריאות הנפש יכול להועיל לעיבוד אותה כשאתה נתקל בה. עברתי איך סטיגמה לא מכוונת נחשבת לסטיגמה לבריאות הנפש בבלוג קודם. סטיגמה לא מכוונת היא מצבים שהם או מרגישים סטיגמה, גם כאשר האדם או התרחיש לא התכוונו להיות שליליים כלפי מאבקי בריאות הנפש. זה יכול להיווצר במובנים רבים, כמו מישהו שאומר תגובה מובהקת או ארגון שדבק במדיניות מבלי להבין את הנזק שהוא יכול לגרום לאנשים עם בעיות נפשיות.
האחרון משני התרחישים הללו הוא הסיבה שבגללה נושא זה עלה על דעתי. לאחרונה פייסבוק מסירה תמונות בקבוצות פרטיות לשם תמיכה הפרעת התייסרות (איסוף עור), וקבעו כי הם מנוגדים למדיניות האתר. בהיותי חבר בקבוצות האלה, אני יודע כמה כלי יכול להיות שימושי בזמני מאבק. כשהצטרפתי לראשונה, היה לי מועיל לשתף בגלוי את המאבקים שלי, כולל שימוש בתמונות, כדי שאוכל להזדהות עם מי שהסירו את התמונות שלהם. אני יכול לראות איך זה מרגיש כמו סטיגמה.
במקרה זה, אני לא חושב שמשמעות המדיניות היא סטיגמה. פייסבוק רק עושה מה שהיא יכולה כדי למתן את המידה של אתר מבלי להבין את ההשפעה על קבוצת אנשים זו. זה מציב את זה תחת סטיגמה לא מכוונת, והיותה של מערכת מיומנויות יכולה לעזור בהתמודדות עם סוג זה. יש לי כמה רעיונות כיצד לבנות את השריר הזה.
כיצד אוכל להתמודד עם סטיגמת בריאות נפש לא מכוונת?
כפי שציינתי מספר פעמים, אני רואה ערך רב בבניית הכישורים להתמודד עם סטיגמת בריאות הנפש מכיוון שאנחנו לא תמיד יכולים לשלוט בסטיגמה, ולמרבה הצער, לא כולם קולטים לשינויים או אפילו מודעים לכך שהם סטיגמת כלפי נפש בְּרִיאוּת. להלן מספר רעיונות כיצד להתמודד עם סטיגמת בריאות הנפש שלא בכוונה.
- פנה לאחרים ברשת התמיכה שלך. חברים, משפחה, או אפילו אחרים בתוך קבוצות תמיכה יכול לעזור בניווט בתוצאות הרגשיות של תחושת סטיגמה בגלל מאבקי בריאות הנפש שלך.
- כתוב את הרגשות שלך. הוצאת המחשבות מהראש יכולה לעזור בעיבודן ובהבנת הדרך להתקדם. כתוב אותם ביומן, על פתק בטלפון שלך, או במסמך במחשב שלך.
- תמשיך לנסות להתמודד. גם אם זה מרגיש כאילו אתה לא מתמודד טוב, זה בסדר. ככל שתעבוד יותר על כך, תלמד יותר על עצמך ומה אתה יכול לשקול כדי להשיג את עצמך באמצעות סטיגמה לבריאות הנפש.
התמודדות עם סטיגמת בריאות הנפש אינה קלה במיוחד מלכתחילה, אך סטיגמה בלתי מכוונת יכולה להיות אפילו יותר קשה כי זה לא מגיע מאותו מקום כמו הערות או פעולות המבוססות על רעיונות שליליים לגבי נפש בְּרִיאוּת. ללמוד להתמודד עם סטיגמת בריאות נפשית לא מכוונת יכול לקחת זמן, אבל זה אפשרי. רק תמשיך לעבוד בזה, ואני בטוח שיהיה לך סט מיומנויות מוצק כדי להעביר אותך ברגעים האלה.
לורה א. ברטון הוא סופר בדיוני ולא ספרי עיון מאזור ניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו Goodreads.
