חרדה בשנה החדשה
אנחנו על סף שנה חדשה. השנה הייתה שנה מאתגרת, בלשון המעטה, וככל שמתקרבים לסוף השנה, אנו עדיין חיים בתקופות לא ודאיות. אני יודע שמבחינה אישית, זמנים לא בטוחים אלה ממשיכים לגרום לכמויות אדירות של חרדה ככל שאנו מתקרבים לתחילת השנה.
כשגדלתי תמיד הרגשתי נרגש מתחילת השנה. הרגשתי שזו התחלה חדשה, ותמיד ציפיתי למה השנה תחכה לי. כשהתבגרתי, גישת השנה החדשה הפכה לא רק לתקווה אלא לתקופה של השתקפות עצמית.
זמן זה של הרהור עצמי יכול לפעמים לגרום לחרדה כשאני חושב על השנה האחרונה. כמו כן, זו תקופה בשנה בה אנשים קובעים לעצמם החלטות מתוך תקווה שהם יכולים לשמור על ההחלטות האלה. אמנם בדרך כלל לא הייתי אחד שקבעתי לעצמי החלטות, אבל אני אומר שלעתים קרובות אני חושב על מטרות שהייתי רוצה להשיג בשנה הקרובה. לפעמים, מטרות אלה נראות מרתיעות ובסופו של דבר אני מרגישה חרדה מהן. לפעמים הם מעוררים מוטיבציה, ואני מעודד לגבי מה שצפויה השנה הקרובה.
איך להרגיש פחות חרדים לשנה החדשה
השתקפות עצמית יכולה להיות דבר כה נהדר מכיוון שאתה מגדיר לעצמך יעדים וחושב על דברים שתרצה לעשות אחרת בשנה הבאה. אבל לפעמים, כשאתה קובע החלטות לראש השנה, חשיבה על הדברים שאתה רוצה להשיג יכולה לגרום לדאגה וחרדה. כמו כן, חשיבה על דברים שיש לבצע בשנה הקרובה יכולה לגרום לתחושות לחץ להשגת מטרות אלה.
להלן מספר אסטרטגיות בהן אני משתמש כדי לחוש פחות חרדות מההחלטות והיעדים בשנה החדשה:
- תרגלו חמלה עצמית. אם בשנה שעברה קבעת לעצמך החלטות ולא עמדת בהחלטות אלה השנה, תהיה רחום לעצמך. זה משהו שבאמת הייתי צריך להיות מודע אליו. רק בגלל שלא השגתי משהו שתכננתי לעצמי בשנה האחרונה, אני עדיין יכול להשיג את המטרה. עכשיו, אולי אני צריך לבצע התאמות בגישה שלי כדי שאצליח הפעם. אבל, אני צריך להזכיר לעצמי שזה בסדר להיכשל, וזה בסדר לנקוט ניסיונות מרובים כדי להגיע לשם.
- התמקדו בחיובי. מכיוון שתחילת השנה היא לעתים קרובות זמן של השתקפות עצמית, לעתים קרובות אנו מתמקדים בדברים שלא השגנו. אבל אני חושב שחשוב גם להתמקד במה שהלך טוב. חשוב להתמקד בשיעורים שלמדנו, בקשרים שיצרנו, בחוויות החיוביות שעברנו כתוצאה מהשליליות. למשל, אני יודע שבמהלך מספר חודשים של הסגר, משפחתי ואני התקרבנו בזכות הזמן הנוסף שבילינו יחד. למרות שהייתה שנה כל כך קשה, זו הייתה חוויה חיובית שהייתי אסיר תודה עליה. ההתמקדות בזה ככל שמתקרבים לשנה החדשה עוזרת לי להרגיש אופטימית לגבי השנה הקרובה.
- הגדירו לעצמכם יעדים ספציפיים. הגדר רזולוציות ספציפיות שאתה יודע שתוכל להשיג. חשוב להיות מציאותיים. קביעת החלטה של הפיכתו למיליונר לא עשויה להיות מציאותית, אך חסכון של 100 דולר בכל חודש עשוי להיות. בזמן שאני נוטה לחלום בגדול ולקוות לא מעט, לפעמים אני צריך לתת לעצמי בדיקת מציאות ולקבוע יעדים קטנים יותר, ספציפיים ומציאותיים שאני יודע שאוכל להגיע אליהם.
נסה את האסטרטגיות האלה כדי להרגיש פחות חרדים מהגשמת החלטות השנה החדשה שקבעת לעצמך. שתף אסטרטגיות בהן אתה משתמש בתגובות למטה.
