מרגיש חרדה לשנה החדשה

אנחנו על סף שנה חדשה וזה גורם לחלק מאיתנו לדאגה. השנה הייתה שנה מאתגרת, בלשון המעטה, וככל שמתקרבים לסוף השנה, אנו עדיין חיים בתקופות לא ודאיות. אני יודע שבאופן אישי, זמנים לא בטוחים אלה ממשיכים לגרום לכמויות אדירות של חֲרָדָה כשאנחנו מתקרבים לסבב השנה.

כשגדלתי תמיד הרגשתי נרגש מתחילת השנה. הרגשתי שזו התחלה חדשה, ותמיד ציפיתי למה השנה תחכה לי. כשהתבגרתי, גישת השנה החדשה הפכה לא רק לתקווה אלא לזמן השתקפות עצמית.

זמן של השתקפות עצמית יכול לפעמים לגרום לחרדה כמו שאני חושב על השנה האחרונה. כמו כן, זו תקופה בשנה בה אנשים קובעים לעצמם החלטות מתוך תקווה שהם יכולים לשמור על ההחלטות האלה. אמנם בדרך כלל לא באמת הייתי אחד קבע לעצמי החלטות, אני אומר שלעתים קרובות אני חושב על מטרות שהייתי רוצה להשיג בשנה הקרובה. לפעמים, מטרות אלה נראות מרתיעות ובסופו של דבר אני מרגישה חרדה מהן. לפעמים הם מעוררים מוטיבציה, ואני מעודד לגבי מה שצפויה השנה הקרובה.

איך להרגיש פחות חרדים לשנה החדשה

השתקפות עצמית יכולה להיות דבר נהדר כמוך הגדירו לעצמכם יעדים וחשוב על דברים שהיית רוצה לעשות אחרת בשנה הבאה. אבל לפעמים, כשאתה קובע החלטות ראש השנה, חשיבה על הדברים שאתה רוצה להשיג בשנה החדשה יכולה לגרום לחרדה. כמו כן, חשיבה על דברים שיש לבצע בשנה הקרובה יכולה לגרום לתחושות לחץ להשגת מטרות אלה.

להלן מספר אסטרטגיות בהן אני משתמש כדי לחוש פחות חרדות מהחלטות ומטרות השנה החדשה:

1. תרגול חמלה עצמית. אם בשנה שעברה קבעת לעצמך החלטות ולא עמדת בהחלטות אלה השנה, תהיה רחום לעצמך. זה משהו שבאמת הייתי צריך להיות מודע אליו. רק בגלל שלא השגתי משהו שתכננתי לעצמי בשנה האחרונה, אני עדיין יכול להשיג את המטרה. עכשיו, אולי אני צריך לבצע התאמות בגישה שלי כדי שאצליח הפעם. אבל, אני צריך להזכיר לעצמי שזה בסדר להיכשל, וזה בסדר לנקוט ניסיונות מרובים כדי להגיע לשם.
2. התמקדו בחיובי. מכיוון שתחילת השנה היא לעתים קרובות זמן של השתקפות עצמית, לעתים קרובות אנו מתמקדים בדברים שלא השגנו. אבל אני חושב שחשוב גם להתמקד במה שהלך טוב. חשוב להתמקד בשיעורים שלמדנו, בקשרים שיצרנו, בחוויות החיוביות שעברנו כתוצאה מהשליליות. למשל, אני יודע שבמהלך מספר חודשים של הסגר, משפחתי ואני התקרבנו בזכות הזמן הנוסף שבילינו יחד. למרות שהייתה שנה כל כך קשה, זו הייתה חוויה חיובית שהייתי אסיר תודה עליה. ההתמקדות בזה ככל שמתקרבים לשנה החדשה עוזרת לי להרגיש אופטימית לגבי השנה הקרובה.
3. הגדירו לעצמכם יעדים ספציפיים. הגדר רזולוציות ספציפיות שאתה יודע שתוכל להשיג. חשוב להיות מציאותיים. קביעת החלטה של ​​הפיכתו למיליונר לא עשויה להיות מציאותית, אך חסכון של 100 דולר בכל חודש עשוי להיות. בזמן שאני נוטה לחלום בגדול ולקוות לא מעט, לפעמים אני צריך לתת לעצמי בדיקת מציאות ולקבוע יעדים קטנים יותר, ספציפיים ומציאותיים שאני יודע שאוכל להגיע אליהם.

נסה את האסטרטגיות האלה כדי להרגיש פחות חרדים מהגשמת החלטות השנה החדשה שקבעת לעצמך. שתף אסטרטגיות בהן אתה משתמש בתגובות למטה.