איך אני מתמודד עם חרדה כשאני מטייל
חרדה, למדתי, היא לא רק משהו שאני חווה בזמן לחץ, אלא היא גם משהו שאני חווה בזמנים שאינם בהכרח מלחיצים, כמו נסיעות. רק לאחרונה, אני ומשפחתי יצאנו לחופשה, והבנתי, לפני הנסיעה, שחרדת נסיעות היא משהו שאני חווה לעתים קרובות לפני הנסיעה מחוץ לבית.
אני אוהב לטייל, וזה משהו שאני ומשפחתי תמיד היינו צריכים לעשות לפחות כמה פעמים בשנה. זה באמת יכול להיות מרענן, מניסיוני, ללכת למקום חדש, לצאת להרפתקה חדשה, או פשוט לחוות שינוי נוף. עם זאת, שמתי לב שבעוד שאני נוטה להתרגש מטיול הרבה לפני שהוא מתוכנן, אני גם נוטה להרגיש די חרדה לגביו מיד לפני כן. לפני הטיול האחרון שלנו, שמתי לב שהחרדה שלי די גבוהה, וחשבתי שזו הזדמנות טובה לחשוב למה אני מרגישה חרדה ואיך להתמודד בצורה הטובה ביותר.
אסטרטגיות בהן אני משתמש כדי לעזור לי לנהל את חרדת הנסיעות שלי
לאחר הרהור, הבנתי שחרדת נסיעות היא משהו שאני מתמודד איתו די הרבה זמן. אני חושב שכמו הרבה דברים בחיי שעוררו את החרדה שלי, הרבה פעמים הרגשתי שאני צריך "פשוט להתגבר על זה" בשלב מסוים.
אבל, שמתי לב שלפני שאני נוסע, אני עלול למצוא את עצמי חשה מאוד חרדה לגבי יציאה מהבית ו ללכת למקום לא מוכר, על הימצאות במקומות צפופים, ואפילו על התכנון שמתרחש מִרֹאשׁ.
מה שהבנתי לגבי החרדה הזו היא שהיא נובעת מחוסר שליטה. כשאתה מטייל, אתה נמצא בסביבה לא מוכרת, ובמקום שהוא לעתים קרובות מחוץ לאזור הנוחות שלך, שהוא בדרך כלל הבית שלך. בגלל זה, אני נוטה להרגיש שהדברים קצת כאוטיים, ולכן אני עלול למצוא את עצמי נאבק למצוא את הרגל והקרקע המוצקה שלי.
למרבה המזל, מה שמצאתי הוא שכמה גורמים היו המפתח ליכולת להתמודד עם זה:
- מכיוון שאי ודאות גורמת כמעט תמיד לתחושת חרדה, אני מנסה להתכונן כמה שיותר. אני נוטה לתכנן מראש ויש לי תוכניות גיבוי למקרי חירום. עם זאת, אני צריך להיות זהיר עם זה, כי היבט התכנון הפשוט יכול להספיק כדי לגרום ליותר חרדה אם אני לא חושב על התוכניות האלה בצורה הגיונית.
- לכן, גיליתי שזיהוי כל דפוסי חשיבה לא הגיוניים לפני נסיעה עוזר. לדוגמה, אני נוטה לגלות שאני מזכיר לעצמי שבאופן מציאותי, אני לא יכול לזהות כל תרחיש גרוע שיכול לקרות. עבודה דרך כל דפוסי חשיבה לא רציונליים, כגון באמצעות יומן, מועילה להפחתת החרדה הזו.
- אסטרטגיה נוספת היא להשתמש בהסחות דעת. אני בדרך כלל מוכן עם תוכניות, סרטים, מוזיקה וספרים כדי להחזיק את תשומת ליבי במטוס, במכונית וכו'. זה עוזר להסיח את דעתי מכל מחשבה פולשנית וקטסטרופלית שעלולה להיות לי שיכולה לעורר את החרדה שלי.
- גיליתי גם שנסיעה עם אהוביי עוזרת מאוד. מכיוון שמשפחתי יודעת שאני נאבקת בחרדה הזו, היא יכולה לעזור לי להישאר מבוססת ולעזור לי לעבד כל מחשבה מדאיגה שיש לי.
- לבסוף, אני מקפיד להתמקד בהיבטים של נסיעות שבאמת מהנים לי. כפי שציינתי קודם, כשאני לא מודאג או חרד, אני מאוד אוהב לטייל. אני נהנה מחוויות חדשות לגמרי, תרבויות חדשות ומנוף שונה. לפעמים, פשוט להזכיר לעצמי את השמחה בזה עוזר לי להתמקד בזה.
מה אתה עושה כדי לעזור להרגיע את חרדת הנסיעה שלך? שתף את האסטרטגיות שלך בתגובות למטה.
