הדרך הנכונה לצאת לחופשת סמים

בחר את הזמן הנכון

אל תנסה את זה בעונת המס, למשל, או לפני פרויקט גדול בעבודה. "עשה זאת בתקופה של יציבות, לא לחץ," אומר לנארד אדלר, M.D., מנהל תוכנית ADHD למבוגרים ב- אוניברסיטת ניו יורק. "אם קורה הרבה - צרות בבית, שינויים גדולים בחיים, כמו קניית בית חדש או החלפת מקומות עבודה - זה לא הזמן. לא תדעו מה משפיעים על הסימפטומים. "לילדים, הקיץ הוא לרוב הזמן הבטוח ביותר להפסקת ניסוי. כמובן, תסמיני הפרעות קשב וריכוז עלול להפריע במסגרת בית הספר, וילד שמספק טיפול תרופתי ביולי עלול להיתקל בבעיות לאחר ספטמבר. במקרים מסוימים, סתיו מאוחר הוא הזמן הטוב ביותר.

אל תלך לטורקיה הקרה

אף על פי שהפסקת תרופות להפרעות קשב וריכוז בדרך כלל אינה גורמת לתסמיני גמילה, רופאים ממליצים לעיתים קרובות להתחדד. "אנסה לחתוך את המינון לחצי למשך כשבוע", אומר טימותי וילנס, פרופסור חבר לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של הרווארד. "אם הדברים יתנהלו, אז אני אקח את השאר." אם הסימפטומים חוזרים בנקודת האמצע, אין צורך לחכות ל"תרסקות "בכדי לדעת שהתרופות באמת נחוצות. אם הבעיות לא יופיעו עד שכל התרופות לא ייעלמו, אומר וילנס, "למדת שאולי אתה יכול להתחמק במינון נמוך יותר."

גייס את עזרתו של מטפל או מאמן הפרעות קשב וריכוז

פעלו יחד כדי להוסיף אסטרטגיות מבנה והתמודדות שיסייעו בבקרת הסימפטומים המתעוררים. "התרגיל היה אלוהים", אומר רוברט ג'רגן, ד"ר ד"ר, פרופסור חבר לחינוך מיוחד באוניברסיטת ויסקונסין באושקוש. "יש פעמים שאני לא יכול להתמקד מספיק טוב לקרוא או לכתוב, אבל ברגע שאני קופץ על הליכון ושובר זיעה, מוחי מתבהר. למדתי גם לבנות סביבות עם אורות וצלילים מסוימים שעוזרים לי להירגע. "

[השג את המשאב החינמי הזה: המדריך האולטימטיבי לתרופות נגד הפרעות קשב וריכוז]

הישאר בקשר צמוד עם הרופא שלך

"אתה זקוק למגע רב יותר כשאתה מפסיק את הטיפול התרופתי, לא פחות," אומרת מרגרט ד. ויס, M.D., Ph. D, מנהל האגודה הפרעת קשב וריכוז מרפאה במרכז הבריאות לילדים ונשים בוונקובר. היא מעדיפה ביקורים שבועיים (למרות שאנשי מקצוע אחרים אומרים כי פעם בחודש זה מספיק). הפנה את הרופא לבעיות ברגע שהן מתעוררות. אל תחכו עד שיגיעו לממדי משבר.

בקש מחברים ובני משפחה לפקוח עין עליך

מורים ועמיתים לעבודה יכולים לספק גם משוב חשוב, אם כי מי וכמה לספר הם לעתים קרובות שאלות עדינות. בשנת חטיבת הביניים שלו בתיכון, ג'ייסון ווד, צ'סאפייק, וירג'יניה, רצה הפסקה מהתרופות שהוא לוקח מאז כיתה א '. אז הוא ואמו נקטו בגישה חדשה. "חודש לא אמרנו לאף אחד", הוא אומר. הרעיון - שאושר על ידי הרופא של ג'ייסון - היה לבדוק אם אחרים שמו לב, ולחזור לתרופות אם הוא חווה בעיות. "אבל כל התגובות שקיבלנו היו חיוביות," הוא נזכר. "אנשים אמרו שאני נראה מאושר יותר, קל יותר להסתדר איתו." שנה אחר כך הוא עדיין מצליח ומתכונן לקולג '.

[קבל הורדה חינם זו: כיצד אנו יודעים שהתרופה עובדת?]

עודכן ב- 30 בדצמבר 2019