כיצד להשתמש בשפה לתיאור הכאב שלך

האם שמת לב אי פעם שככל שאתה מרגיש יותר כאב אתה מתבודד בו יותר? שמת לב לכך כשאתה מנסה הסבירו איך מרגיש הכאב שלכם נראה שמילים פשוט לא מסתפקות? האם חברים, משפחות ומתרגלים מקצועיים ממקמים אזור כאשר אתה מנסה לתאר את הכאב שאתה נמצא בו או שהיה בו?

קשה מאוד לתרגם את החוויה האישית שלך למילים שאחרים יכולים להבין. יש, עם זאת, דרכים להקל על כך.

הפיכת כאב לשפה

במהלך הטראומה שלי לא השתמשתי במילים רבות. צרחתי בעיקר, ארוך וקולני. למעשה כל כך צרחתי, שלאחר מכן כשחשבתי על מה שקרה לי לא היו מילים. הייתה רק צרחה ארוכה אחת. זו הייתה בעיה כל כך עבורי שכשסוף סוף מצאתי מילים, כתבתי פרק שלם בספרי על טראומה והתאוששות שכותרתו, 'אין מילים'.

הדבר המטורף הוא שכשהתחלתי בתהליך ההחלמה שלי רציתי מאוד להסביר (לעצמי אפילו יותר מכל אחד אחר) מה עבר עלי. חוסר המילים הזה עיכב אותי והביא תסכול עצום. כאילו חסר המלים הזה הייתי לכוד בעבר. חשבתי שאם אוכל למצוא מילים אוכל אולי להשתחרר.

למרות שלא ידעתי את זה באותו זמן, עמדתי במשהו. בזמן שזה אין צורך לספר את הסיפור שלך כדי לרפא, למצוא מילים כדי שתוכל להביע ולתקשר (לעצמך כמו גם לאחרים) את מה ששרדת מאפשר לך לעשות מַשְׁמָעוּת, אשר יכול להיות קריטי בתהליך הריפוי.

לתקשר עם שפת הכאב

בשבוע שעבר בתוכנית הרדיו ראיינתי את ד"ר דייוויד בירו, אחד הקולגות האהובים עלי כי הוא היה גם חולה וגם רופא ובגלל שהוא כל כך קולני להכיר בהשפעה של טְרַאוּמָה. נושא התוכנית בשבוע שעבר היה 'שפת הכאב', כותרת ספרו האחרון של ד"ר בירו.

הניצול מהשתלת מוח עצם בגלל הפרעת דם נדירה, ד"ר בירו יודע מה המשמעות של תחושת כאב. במהלך הטראומה שלו הוא גם למד מה זה להיות מוקף במשפחה אוהבת, משכיל רפואית ועדיין מרגיש מבודד לחלוטין בחוויה שלך. במהלך הראיון שלנו הסביר ד"ר בירו שכאב הבידוד גורם לו מנתק אותנו מאחרים למעשה מגביר את הכאב שאנו חשים. החל מהכאב הפיזי, הכאב הרגשי של בידוד מעצים את עוצמת הכאב באופן כללי.

בראיון שארך שעה שאלתי את ד"ר בירו אילו טיפים הוא מציע כעת לחולי כאב כרוניים וחריפים המסייעים להם למצוא דרכים יעילות לתקשר את כאבם. הוא הציע שלושה רעיונות:

1 – השתמש בסולם להעברת עוצמה: אתר את הכאב שלך 1-10 (10 הם הכי עזים).

2 – הסבר דרכים ספציפיות שהכאב משפיע על חייך: מה זה גורם לך לעשות או לא לעשות?

3 – השתמש במטפורות ובדמיות: מצא חוויות אוניברסליות כדי להסביר את הכאב האישי שלך. כלומר "זה מרגיש כאילו העור שלי בוער." או, "הכאב כועס כמו שור משתולל." או, "הכאב הוא אוקיינוס ​​שמתרסק כל הזמן בראשי."

כן, כאב מנתק אותך מעצמך, מאחרים, מהשפה ואפילו משאר העולם. כן, אתה יכול למצוא דרכים חדשות ויצירתיות להשתמש בשפה כדי להקל על החיבור, שיהיה חשוב לאפשר לך לגשת לאומץ, לחוזק, לתמיכה ולמידע שיאפשר לך לְרַפֵּא.

התחבר עם מישל Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.