נהל את הלחץ במכללה שלך טוב יותר בסמסטר זה

המכללה מלחיצה ותובענית. יש הרבה מה לעמוד בקצב - שלא לדבר על כמה קשה לפעמים העבודה. זה נורמלי לחוות לחץ על הלימודים בבית הספר. עם זאת, לחץ במכללה יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך אם אינך מצליח לנהל אותו.

נהל לחץ במכללה על ידי שינוי הלך הרוח שלך

כשיש לי הרבה מה לעשות, הלחץ במכללה מתלבש עלי. אני נוטה לחרוק שיניים וכוח דרכו. אני מדלג על ארוחות, מפספס שיחות ו עבודה, עבודה, עבודה עד שאסיים. יש כל כך הרבה מה לעשות שאין זמן לשום דבר אחר (או לפחות אני חושב ככה). הבעיה היא שאני נשרף. אני ממצה את עצמי, ובסוף היום אני אפילו לא עושה את העבודה הכי טובה שלי.

שינוי הלך הרוח שלך הוא הדבר הראשון שיעזור לך בלחץ הבית ספרי. זכרו מדוע אתם בבית הספר: ללמוד. לכן, חשוב לא להיות אובססיביים רק עם ביצוע העבודה. אני רוצה להזכיר לעצמי שבעוד עשר שנים (או אפילו שנה) אני כנראה לא זוכר את המשימה המסוימת שאני לחוץ ממנה. במקום זאת, אזכור מה לקחתי מהשיעור בכללותו.

ציונים לא תמיד משקפים במדויק את מה שלומדים. זכור זאת בפעם הבאה שתרגיש חרדה מהביצועים הלימודיים שלך.

להמיס את הלחץ במכללה: מנוחה

למרות שקשה לי להאמין, אני תמיד עובד טוב יותר כשאני לוקח הפסקות בדרך. המוח שלנו אינו רץ מרתון - הם זקוקים לזמן כדי לשחרר דחיסה ואיפוס. גיליתי שתזמון הפסקות הוא דרך אחת להבטיח שאני לא נשרף מהר מדי. אני אוהב להגדיר טיימר לשעה וחצי לביצוע עבודתי בבית הספר, ואז אני מכוון טיימר אחר לעשרים דקות לצאת לטיול או לראות תוכנית טלוויזיה. כשאני עושה זאת, אני יעיל ורגוע יותר.

מרכיב מרכזי נוסף לניהול לחץ במכללה הוא לוודא שאתה ישן מספיק. אחרי הרבה שנים חסרות שינה, למדתי סוף סוף את הלקח הזה. עכשיו, אני לא מרשה כל דבר להפריע לשינה שלי - אפילו לא שיעורי בית. שינה לא רק הופכת אותי לחיובית יותר באופן כללי, אלא גם עוזר לי לשים לב בכיתה במקום לנדנד בחלק האחורי של החדר.

ללא מנוחה מספקת, קשה להצטיין בלימודים.

נצל את המשאבים שלך

רוב המורים שלך לא רוצים להשיג אותך; למעשה, הם באמת רוצים שתצליחו. אם אתה נמצא במשבר נפשי, אנא פנה למורה שלך. רובם, אם לא כולם, יהיו בעלי הבנה. הם יכולים לתת לך הרחבה על המטלות, והם אפילו עשויים להצביע על משאבים אחרים בתחום בריאות הנפש הזמינים בבית הספר שלך. ממש נזהרתי לדבר עם המורים שלי בהתחלה, אבל ברגע שעשיתי זאת הייתי אסיר תודה להפליא.

מעל לכל, זכור שאתה שווה יותר מהביצועים האקדמיים שלך והחרדות שלך. בצע את הצעדים הפשוטים האלה כדי לנהל את הלחץ במכללה ותוכל לעבור סמסטר פנטסטי.