נאמר "לא": דרכים בריאות להתמודד עם דחייה
בין אם מדובר במערכת יחסים שהסתיימה או בעבודה שנפלה, דחייה היא חלק עצום מהחיים. חשוב מכך, איך אתה מתמודד עם דחייה.
טיפים להתמודדות עם דחייה
העוקץ והבושה של לא להרגיש מספיק טוב יתחנן לתגובה מגופך ומנפשך. תרגלו את הטיפים הבאים להתמודדות עם דחייה כדי להתאושש מדחייה בצורה טובה ובריאה יותר.
אל תמנע דחייה
לפני שפיתחתי מיומנויות התמודדות לאכזבה, נמנעתי מדחייה. עם זאת, זה דפק על דלתי בצורות ערמומיות שלא שקלתי. לא רציתי לפגוע ולא רציתי להודות שהדחייה שלי נסערת. במקום זאת, קברתי את כאבי וחשבתי שהוא ייעלם. לא היה לי מושג איך להתמודד עם דחייה.
דחייה היא בלתי נמנעת. במאמצים להימנע מכאב, אנשים מתחמקים מדחייה בדרכים שונות. הייתי בשני צידי הספקטרום: מנסה להיות טוב יותר מדחייה ולא טורח לנסות שום דבר מחשש שידחו אותי. גם זה לא רעיון טוב.
נתק את הערך שלך מהדחייה
בתיכון חלמתי להיות במקהלה העליונה. התאמנתי כל יום, בטוחה שאעשה את החתך. אחרי האודישן, שלדעתי היה חלק, הרגשתי כאילו כל העבודה הקשה שלי השתלמה - עד שיצאה רשימת השמות.
לא הייתי על זה. מיד קפץ מוחי למסקנות שליליות. האודישן שלי לא היה מספיק חזק. לא יכולתי לשיר מספיק טוב. הקול שלי לא התמזג מספיק עם האחרים. לא הספקתי.
במשך חודשים סחבתי את הבושה הזאת איתי. לבסוף הבנתי שכניסה לקבוצת שירה לא קובעת אם אני מספיק או לא. הערך שלך כאדם לא מוגדר ולא מושפע מדחיותיך.
קבל את הבחירות של אחרים
גם כשאתה עושה כמיטב יכולתך, אנשים עדיין עשויים לדחות אותך. בסופו של דבר, עליכם לקבל את הבחירות של אחרים. אתה לא יכול להכריח אף אחד לקבל החלטה מסוימת. אולי לעולם לא תבין מדוע דחו אותך.
פעולה זו תמנע ממך לנטור טינה כלפי אחרים. מצאתי שזה נכון במיוחד בפרידות. כשמישהו החליט לסיים איתי מערכת יחסים הייתי כל כך המום וכואב עד שכעסתי עליהם. אבל אם השלמתי עם העובדה שלא יכולתי לשנות את החלטתם, הכעס הזה התמוסס.
תרגול של עצות אלו יאפשר לכם להתמודד עם דחייה בצורה בריאה.
