4 דרכים לכתיבה יכולות לעזור בהחלמה ממחלת נפש
אני מאמין גדול ברעיון שכתיבה יכולה לעזור בהתאוששות ממחלות נפש. אני כותב עצמאי מקצועי עכשיו, אך עוד לפני שהתפרנסתי מכתיבה, השתמשתי בכתיבה במגוון דרכים כדי לעזור לי בהתאוששותי ממחלת נפש.
מדוע כתיבה יכולה לעזור להחלמתך ממחלת נפש
אחת הסיבות העיקריות לכתיבה יכולה להועיל כל כך כשמדובר בהתאוששות היא מכיוון שהכתיבה מאלצת אותנו להאט את מחשבותינו ולעבד אותן בפועל. משהו שלמדתי לאחרונה הוא שזה דבר אחד להבין משהו אינטלקטואלי, אבל לעבד ולקבל משהו רגשית זו חיה אחרת לגמרי.
מבחינתי זה אומר לקבל את זה שלי הילדות הייתה טראומטית ושלעולם לא אקבל התנצלות מהאנשים שגרמו לטראומה הזו. מבחינה אינטלקטואלית אני יודע זאת, אבל רק דרך הכתיבה התחלתי סוף סוף להבין את האמת הזו בליבה שלי. עכשיו אני יכול לעבוד על זה שאני לא יכול לשלוט באנשים אחרים, אבל אני יכול לשלוט בעצמי על ידי הצבת גבולות והתנתקות מהכישוף.
בלי לכתוב אני מרגיש כמו שלי רגשות יהיו מהממים ולא ברור. הכתיבה עוזרת לי להתחבר לכוחות התובנה שלי, ולפעמים כשאני כותבת משהו חיובי, אני מרגישה שזה נדבק לי בראש טוב יותר מאשר אם פשוט היה לי את חשיבה חיובית מבלי לרשום את זה.
4 דרכים לשימוש בכתיבה כדי לעזור בהחלמה
- ערכו יומן תודה. זה אולי נשמע מטופש או חסר טעם לנוכח הכאב והתפקוד התפקודי שנגרם כתוצאה ממחלת נפש, אך א יומן תודה באמת יכול לעזור. זה לא לרפא את מחלת הנפש שלךאך כאשר משתמשים בו בשילוב עם טיפול ואולי גם תרופות, יומן הכרת תודה יכול לעזור לכם לשמור על קשר עם דברים טובים בחייכם. חשוב להכיר בכך שהדברים הטובים לא מתכוונים שהכאב שלך אינו תקף או לא אמיתי, זה רק אומר שכאב הוא לא הדבר היחיד בעולם, גם כשמתחשק לו.
- כתוב על חוויות מורכבות. זה מאיים אבל ממש חשוב. מערכת היחסים שלי עם ההורים שלי מסובכת ולעתים קרובות אני רוצה להימנע מלחשוב על זה כדי שלא אצטרך להחזיק את כעסי ואהבתי ויגוני במוחי באותו הזמן, אך למרות שזה קשה, זה טוב לי. זה טוב לקבל מצבים מורכבים למה שהם, ולא לנסות לפשט אותם למשהו שהם לא.
- ערוך יעדי התאוששות ויומן ביחס להתקדמותך. אני כל כך מפחד לקבוע מטרות כי אני לא רוצה להיכשל, אבל זה כל כך מועיל להציב יעדים להתאוששות שלך. היעדים האחרונים שלי להחלמתי היו להיות פחות מגיבים רגשית ומגיבים יותר רגשית לעבד את טראומת הילדות שלי באופן שמאמת את החוויה שלי אך גם מאפשר לי להתקדם איתי חַיִים. אלה יעדים גדולים ומאתגרים, וכשאני מתעדכן על ההתקדמות שלי זה עוזר לי להישאר על המסלול, למרות שזה תהליך איטי. אני יכול לראות את הזכיות הקטנות שלי כחלק מתמונה גדולה יותר, וזה מניע אותי להמשיך לעבוד.
- כתוב שירה (גם אם זה רע). אני אוהבת שירה. את התואר השני בשירה קיבלתי למעשה לפני כמה שנים. אני חושב שזה מועיל להפליא להתאוששות ממחלות נפש מכיוון שיש כל כך הרבה בריאות נפשית שלא ניתן להסביר באופן מילולי. כשאתה בדיכאון, לפעמים הסבר מילולי של מה שאתה חווה לא ממש לוכד כמה זה כואב. בגלל זה אני אוהבת לכתוב שירה. אני אוהבת להשתמש במטאפורות כדי ללכוד את רגשותיי. ולא משנה אם השירים נוראים, כל עוד הם עוזרים לי לאמת את החוויה שלי ולשתף אותה עם אחרים.
איך כתיבה יכולה לעזור עם מחלת הנפש שלך? על מה אתה יכול לכתוב? שתף את מחשבותיך בתגובות.
