כבה את "מחזור הסיבוב:" 5 שלבים להפעלת המעשה ביחד

האם אתה מתעורר עם מיטב הכוונות? האם אתה אומר לעצמך: "זה יהיה היום שאני קבל את המעשה שלי ביחד! אני הולך לעבוד קשה, להיות בריא ולנהל חיים מאוזנים. "

אבל אז בסביבות השעה 15:00, כשאתה לא בדקת שום דבר מרשימת המטלות שלך ועדיין אתה נמצא ב- PJs שלך, אתה שואל, "מה קרה לעזאזל?" נכון שלפעמים היית מכה. אבל פעמים אחרות אתה עובד כל היום - הקלדת, דשדוש ניירות, העברת דברים מסביב עריכת רשימות. אבל כשאתה מסתכל על מה שהשגת בפועל, זה אפס גדול.

ביליתי שנים בניסיון להגיע לשורש של הבעיה הזו - שכיחה אצל אנשים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) - ולבסוף עשיתי: אני מתייחס לזה כאל "מחזור הספין". הנה מה שגיליתי:

• אני מתמקד יותר מדי בדברים שאני אוהב, והזמן עובר.
• אני נמשך לכיוונים שונים באמצעות דוא"ל, טכנולוגיה ו"כיסויים "אלקטרוניים שהולכים בכל מקום, שקשה לי לעמוד בפניו.
• אני נאבק לקבץ מחדש ולהתמקד מחדש בכל מה שעשיתי.
• אני לא יכול לשבת בשקט לאורך זמן, ולכן אני מוצא דברים לעשות - כביסה, ניקוי קופסת האשפה או השקיית הצמחים.
• יש דברים שאני צריך לעשות, אני שונא לעשות.

[כוחה של רשימת מטלות עשויה היטב]

התוכנית

אם זה קורה לך, איך אתה מתמודד עם זה? הגעתי עם תוכנית לחמישה שלבים כדי לשלוט את היום שלי. זה מבוסס על שלוש מילים: "חייב", "צריך" ו"רוצה ".

1. רשמו את כל מה שאתם חייבים לעשות באותו יום על דף נייר. אלה הדברים שאינם ניתנים למשא ומתן, כמו לאכול משהו.

1. קח את זה בחריץ, ורשום את כל מה שאתה "צריך" לעשות באותו יום. אלה דברים שיעניקו לך הנאה ויגרמו לך להרגיש שהשגת משהו. לדוגמא: אכלו ארוחת בוקר בשעה 9 בערב.

1. עכשיו תרשום את כל מה שאתה "רוצה" לעשות באותו יום. אלה הדברים שיגרמו לכם להרגיש כמו כוכב רוק. לדוגמא: אכל ארוחת בוקר בריאה עשירה בחלבון עד השעה 8 בערב.

[הורדה חינם: 19 דרכים לעמוד בלוחות זמנים ולקבל את הדברים]

1. התמקדו בחובה שלך במשך שבוע. כל יום שאתה משלים אותם, חוגג.

1. כעת הוסף "אמור" ליום שלך, ועם הזמן, הוסף "רוצה" ליום שלך. אבל שימו לב לנקודת ההפצה שלכם. זה המפתח. מתי אתה מרגיש מצליח? מתי החיים נראים לניהול? האם פגעת בכתמים המתוקים שלך של פיסטים, צריכות ורוצים? ואז תפסיק. למה? מכיוון שאתה צריך להגיע למקום בו אתה מרגיש מצליח למרות הפרעות קשב וריכוז שלך.

למה זה משנה? מכיוון שאנחנו מכים את עצמנו בגלל הדברים שאנחנו לא עושים, ולעולם לא נותנים לעצמנו קרדיט על הדברים שאנחנו עושים. על ידי ביצוע תוכנית זו, תבחין ותיהנה מכל אחת מההצלחות שלך. ותבלי לקבל את כל החלקים שיוצרים אותך, את.

ההצלחה שתרגיש תגדיל את הביטחון העצמי שלך, מה שיוביל להצלחה רבה יותר. אין כללים כיצד יש לחיות את החיים, לכן יש לעבוד על קבלת קבלה עצמית. קבלת כל החלקים בעצמך היא המפתח לשמירתך רגועה, מאוזנת ובשליטה. זה, בתורו, יעזור לכם לנהל חיים עשירים ומספקים.

[קבל את העדיפויות שלך ישר]

עודכן ב- 21 ביוני 2018