האם אני מבזבז זמן? או סתם להאט? זמן מגיפה ומוח ADHD

ללא נסיעות ופגישות PTA ולילות תאריך, קל לאבד את הזמן. כל יום מרגיש כמו יום רביעי, שמרתיע ומנקז - אבל לפעמים גם משחרר. כאן, למד כיצד עיוות הזמן של המגיפה הקשה על קוראי ADDitude להיצמד לבריאות שגרתי, שמרו על מיקוד וזכרו מועדים - אך גם פנו שעות ונוירונים לחדשים עיסוקים.

מה אם בזבוז זמן אינו חטא קרדינלי? מה אם מוחות ADHD פועלים בצורה חלקה יותר כאשר הם יכולים להאט? מהצד השני, מה היה בשגרה הרגילה והיומיומית שלנו ששמרו עלינו זקופים ונקיים עיניים באופן שלא הערכנו באותה תקופה? האם אי פעם נרגיש מקורקעים יותר?

11 חודשים לפנדמיה ביקשנו מקוראי ADDitude לחלוק את חוויותיהם עם הזמן בעידן המוזר והמבלבל. לקבלת הזדמנות לזכות ב- Revibe Connect, חלק מהמשתתפים סיפרו לנו מדוע הם מתאבלים על אובדן השגרה היומית שלהםבעוד שאחרים אמרו שהם מרגישים אסירי תודה על ההזדמנות להתמקד בפרויקטים ביתיים מאוחרים ולבלות יותר עם יקיריהם.

קרא למטה כמה מהתגובות המועדפות עלינו היכנס לזכייה ב- Revibe Connect על ידי הוספת הערותיך בהגרלות פברואר!

היתרונות של זמן מגיפה למוח ADHD

“הזמן האט והכריח אותנו לעשות זאת לחץ על כפתור האיפוס על החיים. זה היה שינוי מבורך. "

"רוב המשפחות האמריקאיות תמיד בדרכים, בין עבודה, לימודים, ספורט, שיעורים, מסיבות, בילוי עם חברים וכו '. גיליתי שאורח חיים כזה היה קדחתני מדי עבור משפחתנו ולא מאפשר זמן שקט מספיק - זמן עד היו קשובים, התמקדו בנשימה, ומתרחקים מגירוי היתר. המגיפה פינה את לוח הזמנים שלנו ואיפשר זמן רב יותר להישאר בשקט, משהו שיכול להיות מאתגר עם הפרעות קשב וריכוז אבל גם כל כך הכרחי. "

"מכיוון שאני מוגבל בעיקר לבית שלי, אני משתמש בזמן שהייתי מבלה בריצה לפעילויות חיצוניות לחזור לתחביבים ולתחומי העניין שאני נותן להם לחמוק בעבר."

[כיצד לנהל זמן במגפה מבולבלת: 4 צעדים להחזרת הסדר והפרודוקטיביות]

"לפני ההסגר הייתי בורה באושר באתגרי ADHD שלי. ללא האנרגיה לשמור על קשר עם מנגנוני התמודדות לא מודעים, התסמינים הבסיסיים שלי נעשו ברורים יותר באופן משמעותי. זה הוביל לגילוי עצמי רב ו להתמקד בטיפול עצמי. ללא הלחץ של השנה האחרונה, אולי המשכתי לחיות את החיים על ידי הנחת פלסטר איידס על הנושאים שלי במקום להתייחס אליהם בראש. "

"הצלחתי לבצע מספר פרויקטים ברחבי הבית, ו עכשיו יש לי זמן ללכת כל בוקר.”

"המגיפה שחררה אותי מהצורך להגיע למקומות בזמן. במקום להיאבק עם שלי מוח ADHD כדי לצאת מהדלת עם מספיק זמן לנסוע לבניין, לחנות ולהגיע לחדר המתנה, אני פשוט לוחץ על הקישור ביומן המחשב שלי ומתקרב! יש לי המון תזכורות במחשב הנייד כדי להנחות אותי. "

"אני לא משחק נהג מונית לילדים שלי, מנהל סידורים ביתיים וממלא דרישות אחרות. למגיפה יש סדרי עדיפויות ופעילויות נאלצים לשנות בבית שלנו. בסופו של דבר זה היה מתסכל ומשחרר בו זמנית. "

[קבל הורדה בחינם: 10 כללים לפרודוקטיביות הוכחת ADHD]

"במהלך המגפה מצאתי את עצמי עושה יותר ארגון וניקיון ברחבי הבית - זה גרם לי מעריך את ביתי יותר.”

החסרונות של זמן מגיפה למוח ADHD

"הדבר הכי קשה הוא קביעת ההבדל בין זמן העבודה בבית, זמן המשפחה בבית וזמן הטיפול העצמי בבית. כשכל זה מתרחש במקום אחד זה, הזמן נראה כמו מבנה חסר משמעות. "

"אני מרגיש שאני חי באזור הדמדומים - המון שטח עצום ובין לבין. "

"אני לא יכול לעמוד בשום לוח זמנים, מה שמקשה מאוד על תכניות. לפעמים אני ישן ביום, ואני ער בלילה. אין לי גורמים חיצוניים שמשאירים אותי בתזמון. גם כשאני מכין לבד לוח זמנים שבועי ואפרסם אותו על המקרר, אני עוקב אחריו במשך שבוע ואז מאבד את כל המוטיבציה. "

"למרות שזה משחרר לגלות שיש לי יותר זמן 'אני' בימי, אני מוצא שאני מאבד את עצמי ומבזבז את הדקות היקרות האלה כמו אני גולש באינטרנט בלי סוף במקום לעשות דברים חשובים שכל כך צורך להתמודד איתם. "

"אני פנסיונר וחי לבד (למעט כמה חתולים). האתגר הגדול ביותר היה ההשפעה על השגרה הקודמת שלי: (באופן אישי) יוגה יום ראשון בבוקר, טאי צ'י ביום שני ואז לפחות שלושה ביקורים בשבוע בחדר הכושר. "

"האתגר הגדול ביותר הוא איזון בין חיי החיים לבית. אני נכנס לפגישת הבוקר שלי בשנייה האחרונה. אם אני לוקח הפסקה לעשות כמה מטלות או מטייל במהירות - הדבר הבא שאני יודע שעברו 20 דקות ואני מאחר לפגישה נוספת! או שאני מסתבך כל כך בעבודה, אני שוכח לעשות את הדבר היחיד שבעלי ביקש ממני לעשות, כמו להכניס משהו לתנור. אני מתקשה למצוא את סוף יום העבודה שלי - קל מאוד להמשיך לעבוד עד הערב. "

“להישאר לבד בבית במהלך המגפה היה הכי קשה עבורי. הזמן איבד משמעות. הימים רצים יחד. אני לא יכול להישאר מרוכז בעבודתי. במקום זאת אני מקדיש יותר מדי זמן לצפייה בטלוויזיה ולפשוט על המזווה. "

“המוטיבציה הייתה קשה. המוח שלנו רוצה תגמולים מיידיים. כאשר אנו מחוברים כמעט לאחרים, איננו מקבלים משוב חיובי רב כל כך. "

"עבדתי מהבית הרבה זמן והייתי די טוב על כך שלא בזבוז זמן עם הפסקת טוויטר או קריאת חדשות, אבל המגפה פוצצה זאת עד הסוף. "

"הדבר המאתגר ביותר במגפה הוא לחשוב על העתיד ולהיות במחשבותיי. מהרהר מה הלאה? הערכת מה חשוב בחיים, מה לא חשוב? לפיכך, התקופה המאתגרת הזו הייתה גם התקופה המשחררת ביותר שיש לי זמן לחשוב על זה כשאין לי את זה לא הייתה מגיפה. "

בזבוז זמן? או להאט? השלבים הבאים למוח ADHD

• לִלמוֹד:הרשימה שלעולם אל תעשה: איך אתה מבזבז זמן כל יום
• מבין:אתה מבזבז זמן. וזה רע לבריאות שלך.
• לקרוא:על ניסוח מוחי הפרעת קשב וריכוז דרך מגיפה זו

---

מאמר זה הוא חלק מהכיסוי הפנדמי החינמי של התוספת
כדי לתמוך בצוות שלנו בזמן שהוא ממשיך תוכן מועיל ומתוזמן לאורך כל המגפה הזו, אנא הצטרף אלינו כמנוי. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר זאת. תודה.

עודכן ב- 26 בפברואר 2021