חמש אישורים לשחרור כוח החרדה
חרדה היא כמו תוצאות חלומות עזים או סיוטים. רוב הזמן אתה מזהה את ה סימפטומים פיזיים של חרדה מיד. פעמים אחרות הדאגה נבנית בהדרגה ואז משתנה לחרדות ו/או התקפי פאניקה. חרדה יכולה להימשך זמן קצר, או להתארך עד מחשבות אובססיביות שנמשכים זמן רב. למרבה המזל, אישורים יכולים לעזור להפחית (ואפילו לשחרר) את כוח החרדה לפני שהיא מחמירה. כדי ללמוד על אישורים אלה ולמה הם יכולים לעזור, המשך לקרוא פוסט זה.
חמש אישורים לשחרור כוח החרדה
- גם זה יעבור. בטח שמעת על אישור זה פעמים רבות. זה לא תמיד נראה נכון כי צער מטרגדיות וגמילה מהתמכרויות מוביל לזמני החלמה ארוכים. הישנות קורות, וגורמים להפריע לתהליך הריפוי. אבל כל שנייה שעוברת מקרבת אותך לסוף או להתחלה של משהו חשוב. דרך נוספת להסתכל על זה היא סערה שחולפת. זוהי קלישאה נוספת, אך היא מתייחסת לכך שהכל יהיה זמני.
- אתה תעבור את זה. חרדה יכולה לגרום לך להרגיש שהכל יותר מדי בשבילך להתמודד. אבל כבר התגברת על כל כך הרבה זמנים קשים. אולי האתגרים הקודמים נראו קטנים בהשוואה למה שאתה מתמודד כעת. אבל עד כמה הטלת ספק בעצמך במהלך המאבקים האלה? עד כמה הם נראו בלתי אפשריים? המכשולים שלך גורמים לך להרגיש חלש יותר ממה שאתה. אז זכור שאתה חזק יותר ממה שאתה חושב שאתה.
- העבר שלך לא ינבא את עתידך. תסמיני חרדה קשים מ הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) נפוצים מאוד. כאשר אתה חווה טרגדיה חוזרת ונשנית, אתה כנראה חושב שזה ימשיך לקרות לאורך כל חייך. אתה עשוי לחשוב שאם זה יקרה, כל העתיד שלך יהיה אפל או אפילו חסר טעם. החששות שלך בהחלט תקפים, מכיוון שהם מבוססים על המציאות מהנסיבות שלך בעבר ובהווה. למרות זאת, העתיד אינו ידוע. אולי לא תחוו אירועים טראומטיים יותר במשך זמן רב. עם יחס הולם, תוכל לעבוד דרך החרדה שלך ולחיות חיים מספקים.
- אתה ראוי לאהבה. סימפטום אחד של חרדה הוא הערכה עצמית נמוכה. זה יכול להיגרם מכמה גורמים. כמה דוגמאות כוללות בריונים, דחיות, ציונים גרועים, התעללות בילדות, וכו. אם אחד מהדברים האלה משפיע על ההערכה העצמית שלך במשך זמן רב, אתה עלול להרגיש שאתה לא אהוב. אולם, הדבר אינו נכון כלל. יש לך הרבה תכונות חיוביות להציע לעולם. האנשים שאוהבים אותך מבחינים בתכונות האלה. גם אם יש אנשים אכזריים שיבחרו את הפגמים שלך, יקיריכם לא יחשבו עליכם פחות.
- המאמץ שלך הוא התקדמות. חרדה מתבטאת לעתים קרובות מאכזבות חוזרות ונשנות. למשל, אם חווית היסטוריה ארוכה של דחיות עבודה, אולי הגעת להאמין שאתה לא יכול לראיין טוב או שהרזומה שלך לא היה מספיק טוב. אז כאשר אנשים מעודדים אותך להמשיך להגיש מועמדות למשרות, אתה עשוי להניח שהמאמץ שלך יהיה חסר טעם. עם זאת, העובדה שלקחת סיכוי לקבל דחייה גרמה לכך שגם לקחת את ההזדמנות להשיג עבודה. קשה ככל שיהיה כאשר החרדה גבוהה, המשך הסיכון מקרב אותך לתעסוקה. אותו דבר לגבי כל מטרה שאתה רוצה להשיג.
אישורים אלה יכולים לתת לך את הכוח להתמודד עם חרדה או לעצור אותה במסלול שלה. בפעם הבאה שאתה יודע שיהיו לך מחשבות חרדות, השתמש בהצהרות אלה כדי להגן על דעתך. אם כל ההצהרות הללו מועילות במיוחד עבורך, שתף אותן בתגובות.
