איך דיכאון אחרי לידה הפך אותי להורה טוב יותר

מאפיין אחד של דיכאון לאחר לידה הוא אשמה. כאשר הבית שלך מבולגן כי פשוט אין לך כוח לנקות, אתה מרגיש אשם. כאשר התגובה הראשונה שלך לבכי של ילדך היא כעס במקום דאגה לאהוב, אתה מרגיש אשם. כשאתה אוהב את הילד שלך אבל שונא להיות הורה בגלל הדיכאון שלך אחרי לידה, אתה מרגיש אשם.

אבל יש חדשות טובות.

גיליתי שלהיות בדיכאון אחרי לידה יש ​​לי יתרונות כהורה.

שיש יותר אמפתיה

בזמן שאני רגיש מלב, אני גם לא מודע. אני שוכח ימי הולדת או זוכר את רשימת המטלות שלי. היה לי קל להוזיל את הרגשות של בתי כי לא יכולתי להתייחס אליהם. אולם לאחר שפתחתי אחרי לידה, למדתי להזדהות עם מה שהיא חווה. היא כבר לא צריכה להיות סיבה להיות מוטרדת. השינוי הזה הפך אותי להורה מגיב יותר, ולעולם לא היה קורה ללא דיכאון לאחר לידה.

לקיחת אחריות לבריאותי

אחרי שחיכיתי כמה חודשים לדיכאון שלאחר הלידה שלי (זה לא), הבנתי שאני צריך לפנות לטיפול. גיליתי שביצוע התאמות בתזונה עזר להקל על הסימפטומים שלי. פעילות גופנית עזרה לי להרגיש טוב יותר. הייעוץ היה חלק עצום מהטיפול שלי, כמו גם כמה חודשים של תרופות. השינוי הגדול ביותר היה הבנה שאני צריך לקחת אחריות על בריאותי הנפשית והפיזית. אחרי לידה לא הייתה אשמתי, אבל זה לא אומר שאוכל להתעלם מכך. כשילדי גדלים, אני יכול ללמד אותם להיות משתתפים פעילים בבריאות שלהם. עליהם לשים לב לגופם ולהגיב בהתאם. הם לא צריכים לחכות עד שמשבר יגיע כדי להחזיק את בריאותם.

לבקש עזרה 

אני רוצה לגדל ילדים עצמאיים ומותאמים היטב, אבל חלק מלהיות מותאם הוא להבין שכולם זקוקים לעזרה לפעמים. זה יכול להיות לא נוח לקבל עזרה, או גרוע מכך, לבקש עזרה, אבל זה הכרחי מדי פעם. בחלקים הגרועים ביותר של הלידה לא ביקשתי עזרה מאחרים. זו הייתה טעות גדולה. ככל שעבר הזמן, למדתי לקבל עזרה בבואה. אפילו למדתי לבקש עזרה מאחרים. אם הייתי זקוק לשמרטפית כדי שאוכל פשוט להסתובב או ללכת לחנות בלי ילדים, שאלתי מישהו. אם הייתי זקוק לבעלי לאסוף ארוחת ערב כדי שלא אצטרך לבשל, ​​שאלתי אותו.

ללמד את ילדיי לבקש עזרה כאשר הם זקוקים לה ישמש אותם היטב. זה איזון. אני לא רוצה שהם ירגישו זכאים, אבל אני רוצה שהם יהיו צנועים מספיק כדי לבקש עזרה כאשר הם זקוקים לה. יש לי דיכאון לאחר לידה שעזרת לי למצוא את האיזון הזה.

בפעם הבאה שאתה מרגיש שאשמה עוברת, הזכר לעצמך שתהיה הורה טוב יותר בטווח הארוך על שנלחמת וניצחת בקרב הזה.