מה הגיע ראשון: דיכאון או עלייה במשקל?

ראשית, אני רוצה להבהיר שאין לי את התשובה לשאלה, "שהגיעה ראשונה: דיכאון או עלייה במשקל? "זה לא משנה כי דיכאון ועליה במשקל בדרך כלל הולכים ידיים ביד; עלייה במשקל עלולה לגרום לדיכאון ודיכאון יכול לגרום לעלייה במשקל. לכן חשוב לנהל את המשקל על מנת לנהל דיכאון.

ג'אנק פוד רע לגופכם ולנפשכם

אני יכול להזכיר מחקרים אינסופיים שמראים את ההשפעה של ג'אנק פוד על גופו. אני יכול אפילו למצוא קישורים למחקר על האופן שבו ג'אנק פוד משפיע על הנפש. אך ידוע כי אוכל לא בריא כמו צ'יפס ועוגות שמנת גורם לעלייה במשקל. ומהניסיון האישי שלי, ג'אנק פוד גורם לי להשמין ולהחמיר את הדיכאון. אם אני אוכל לא בריא אפילו יומיים ברציפות, אני מרגיש הרבה יותר מדוכא ביום השלישי.

עכשיו אני אחד מאותם אנשים שיש להם דיכאון כרוני או ארוך טווח, מה שאומר שהדיכאון שלי לא יחלוף אם אבחר אוכל טוב. עם זאת, שמתי לב שכשאני אוכלת בריא או אפילו רק מצמצמת את צריכת הג'אנק פוד שלי, הכלב השחור (דיכאון) קל הרבה יותר לניהול.

עלייה במשקל עקב המגיפה

כמוני, אני מכיר מספר אנשים שסמכו על מאכלי הנוחות האהובים עליהם בכדי להתמודד עם המגפה. זו בדיוק הסיבה שהעלינו משקל. למעשה, רשמתי עודף משקל, וזה השפיע על בריאותי הגופנית והנפשית. אני מוצא את עצמי נוטה יותר לשינויים במצב הרוח וגם הכחולים הפכו אינטנסיביים יותר. סוף סוף אני צופה במה שאני אוכל בשבוע האחרון והבחנתי בשיפור קל אך מובהק בבריאותי. בעבר, כשהייתי מכה בחדר הכושר, המדריכים שלי תמיד הדגישו שהתזונה חשובה יותר מפעילות גופנית כדי לרדת במשקל. לכן, אני מתמקד באכילת אוכל בריא כדי להוריד את המשקל לטווח המומלץ.

ניהול דיכאון ועלייה במשקל

צפו בסרטון למטה בכדי לדעת את חשיבות הדיאטה לדיכאון - וכיצד ניתן לאכול טוב יותר גם אם הם מדוכאים מכדי שאכפת להם מבחירת המזון שלהם.

עם זאת, חלקנו לא יכולים לעזור עם עודף משקל גם אם אנו מתאמנים וצופים במה שאנו אוכלים. שימו לב כי המטרה שלי היא לא לבייש מישהו או לעודד דיאטה, אלא להעלות את המודעות לקשר בין עלייה במשקל לדיכאון.

אם יש לך תשובה לשאלה שהצגתי בכותרת מאמר זה או שאתה פשוט רוצה לחלוק את דעותיך בנושא זה, אנא השאיר תגובה למטה.

Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.