3 דרכים לכתוב למקום בריא עוזר לי לעצור את הפגיעה העצמית

היום הוא יום ההולדת שלי. בדרך כלל אני נוסע לאנשהו ומעמיד פנים שהיום לא קיים. עם זאת, השנה אני נעול, אז אני צריך להתמודד עם העובדה שהתבגרתי בשנה. החלטתי לתרגל תודה ולחגוג את כל ההישגים הקטנים שהפכו אותי למי שאני היום. למשל, אני מרגיש אסיר תודה על כך שאני יכול לכתוב עבור מקום בריא שכן זה עוזר לי (ובתקווה לקוראים שלי) להפסיק לפגוע בעצמי.

איך כתיבה יכולה לעזור לך לעצור את הפגיעה העצמית

באחד מהפוסטים הקודמים שלי כתבתי על ההשפעות הטיפוליות של יומן וכיצד ניתן להשתמש בו בכדי להפוך ללא פגיעה עצמית. ואכן, כתיבה יכולה לעזור לך להעלות את כל הרגשות השליליים על הנייר ולעבוד דרכם במקום לעסוק בהתנהגויות מזיקות.

במחקר גדול אחד,¹ חוקרים מצאו כי לכתיבה יש יתרונות משמעותיים על בריאות הנפש. למשל, הם גילו כי ניצולי טראומה שכתבו במפורש על אירועים מלחיצים הראו בסופו של דבר שיפור פסיכולוגי ואף פיזי. לכן, אין ספק שכתיבה יכולה להיות פעילות ריפוי נפלאה, בין אם תחליט לנהל יומן פרטי או לבלוג על כך בפורום ציבורי.

3 דרכים לבלוג על החוויות שלי עוזרת לי לעצור את הפגיעה העצמית

בהתחלה המחשבה לכתוב על פגיעה עצמית הייתה מפחידה. כמו רוב הפוגעים העצמיים, התאמצתי מאוד בכיסוי הצלקות שלי, ולא סיפרתי לנשמה חיה על טראומת ילדותי. והייתי שם, כותב על כך בפומבי. הנה מה שלמדתי:

1. אימצתי את הפגיעות שלי.

כשאתה נושא סוד כל כך הרבה זמן, בסופו של דבר, הוא הורס אותך מבפנים. כך הרגשתי, מנסה לכסות על פגיעות שלדעתי גורמת לי להיות חלשה. עכשיו, כשלמדתי לכתוב על זה ולאמץ את זה כחלק ממי שאני, אני רואה בזה כוח ולא חולשה. מי שנלחם בראשו ועדיין עובר את חייו הוא גיבור-על, אם תשאלו אותי.

2. רשמתי את זה; לכן אני אחראי.

כשאני כותב על טיפים למניעת פגיעה עצמית, אני מרגיש שעלי לקחת עצות משלי וללכת בשיחה. זו הסיבה שהודיתי שיש לי הישנות לפני כמה חודשים. זה היה מרגיש לא הגון אם אני מעמיד פנים שההחלמה של פגיעה עצמית הייתה קלה. זה לא, אבל הפעם יש לי סיבה נוספת לא לפגוע בעצמי: כי אמרתי לקוראים שלי שלא אעשה זאת.

3. להיות בלוגר לבריאות הנפש זה מעצים במיוחד.

לבסוף, בלוגים על פגיעה עצמית נותנים לי משימה חשובה: להדריך אחרים לקראת מסלול ההחלמה. זה מעצים לדעת שהפתיחה שלי עשויה להפוך את הכאב של מישהו אחר לנסבל יותר. נשיאת הלפיד הזו מעוררת בי השראה להשתפר ולהראות לך, כן, חיים ללא פגיעה עצמית אפשריים.

אני רוצה להודות לכולם על שהיו חלק מהמסע שלי ועזרו לי להגיע, מילה אחת בכל פעם.

האם כתיבה עוזרת לך להפסיק את הפגיעה העצמית? האם אתה אוהב לכתוב בלוגים על חוויותיך, או מעדיף יומן במקום? ספר לי בתגובות.

מקורות

1. בייקי, ק., "יתרונות בריאותיים רגשיים ופיזיים של כתיבה אקספרסיבית". הוצאת אוניברסיטת קיימברידג ', ינואר 2018.