איך נראה התאוששות לפגיעה עצמית לטווח ארוך

זה יכול להיות קשה לדמיין איך תיראה התאוששות של פגיעה עצמית בטווח הארוך כשאתה רק מתחיל את מסע הריפוי שלך. אני לא יכול להגיד לך לאן הדרך שלך תוביל אותך - אבל אני יכול לומר לך איך שלי נראה בעשור האחרון.

החל מסע התאוששות הפגיעה העצמית

כשהחלטתי לראשונה להפסיק לפגוע בעצמי, ידעתי שזה לא יהיה קל - אבל לא ציפיתי עד כמה זה יהיה קשה. כאשר אתה בא להסתמך על משהו, גם אם זה רע עבורך, קשה מבחינה רגשית ופיזית לשחרר אותו. ביליתי לילות רבים להתווכח עם עצמי אם באמת "סיימתי" או לא. לפעמים התקרבתי כל כך להישנות, היה לי את כלי הפגיעה העצמית שבחרתי ביד לפני שהצלחתי לשכנע את עצמי לשים אותו שוב.

כמה פעמים איבדתי את הוויכוח הזה. אלה היו הימים הרעים באמת. הישנות אינה דבר להתבייש בו; אני יודע את זה עכשיו. אבל אז הרגשתי יותר גרוע בכל פעם שזה קרה כי עכשיו לא סתם פגעתי בעצמי. בגדתי בעצמי, וההבטחה שהבטחתי לעצמי שלעולם לא אסתכל אחורה, רק קדימה.

רק כשהתחלתי לסלוח לעצמי, הן על אותן עבירות (כפי שראיתי אותן באותה תקופה) והן על הרגל המקורי שביקשתי לרפא ממנו, התחיל באמת מסע ההחלמה שלי לפגיעה עצמית.

אם אתה רק מתחיל במסע שלך, אנא זכור כי תוך כדי

הוא חשוב לעשות מה שאתה יכול כדי להגן על עצמך מפני הישנות חוזרת, חשוב באותה מידה להיות מוכן להתמודד אם הישנות תתרחש ללא קשר. לפגיעה עצמית רגשית אין מקום במסע הריפוי, אז היו מוכנים לאסוף את עצמכם, לאבק את עצמכם, ובעיקר - לסלוח לעצמכם.

איך נראה לי התאוששות מפגיעה עצמית, כעבור 10 שנים

עבר כעשור מאז שעברתי לאחרונה לפגיעה עצמית. במבט לאחור מהמקום בו אני נמצא עכשיו, כמעט נראה שזה קרה לאדם אחר בחיים אחרים, מזמן. עד כדי כך כל זה מרגיש לי רחוק, ואני אסיר תודה על המרחק הזה.

אולם לומר שהכל נחלת העבר, לא יהיה נכון. לפעמים, כשחשוך בחוץ ואני לא מצליח לישון וכל השאר הלכו לישון, עדיין יש לי את הוויכוח הישן הזה עם עצמי. בימים הגרועים ביותר - ימים בהם הרגשתי לכוד, משותק, חסר טעם - הרחיקתי לכת עד כדי כך שאספתי את אותו כלי ההרס הישן והמוכר, ותהיתי אם בכל זאת לא יעזור לפגוע.

אבל לא השתמשתי בזה, לא במשך 10 שנים ארוכות.

ההבדל עכשיו הוא לא בהכרח שאני חזק יותר. במובנים רבים, אני אותה בחורה שהייתי לפני עשור, זו שרצתה כל כך להיות אמיצה, להיות חזקה. אני, לעומת זאת, גמישה יותר, כי היו לי הרבה יותר שנים של תרגול להתמודד עם הטריגרים והתשוקות שלי מאשר הבחורה ההיא מאז.

הודות לכל אותן שנים של תרגול התאוששות לפגיעה עצמית, הימים הרעים הם פחות ויותר, ונעלמים מהר יותר מבעבר. מנגנוני ההתמודדות שלי למטרה הפכו לטבע שני, או קרוב אליו; התשוקה שלי לא שולטת באותה השלטון שלי בעבר.

זה הדבר האהוב עלי ביותר בדרך ההתאוששות: ככל שאתה עוקב אחריו זה יותר קל.