למה לצפות לאחר אבחון דו קוטבי
אני תמיד הרגשתי שונה מכל האחרים, מנוכר, לבד. כילד צעיר הייתי מגיב לדברים, אפילו דברים קטנטנים, בדרכים כה עזות, והייתי מסתכל על אנשים אחרים ותוהה: האם הם הרגישו דברים גם בזה חזק? האם הם נפלו על האדמה בבכי כשראו פרפר מת על המדרכה? או שיהיה פתאומי מחשבות פולשניות להסתובב ולהרס את מכוניתם בקיר?
אבחון דו קוטבי עשוי להסביר הרבה
בשלב מסוים נכנסתי לדיכאון קשה. אני לא יודע איך זה קרה, או מתי זה התעקש בי, אבל זה היה שם. הקשר הקשה והענק הזה בבור בטני. יש ימים שיהיו גרועים מאחרים. בחלק מהימים זה היה מתנפח לחזה שלי ומונע ממני לנשום, ובימים אחרים הייתי יכול לדחוף אותו הצידה. אני, לעתים קרובות, חשב על התאבדות ופגעתי בעצמי אבל בגיל הזה מעולם לא פעלתי על זה. רק דמיינתי.
בשלב מסוים לאחר סיום התיכון הפסקתי לישון. היה חם ולחות ודביק - כמו כל קיץ אחר בוירג'יניה - וללא מחשבה מודעת אחת וללא הבנה מדוע, התחלתי לנקות את חדר השינה שלי. ואז המסדרונות וחדר השינה הרזרבי, שניהם חדרי אמבטיה, ארונות מצעים. ניקיתי את כל הבית מרצפה לתקרה בפרק זמן של שבוע, מעולם לא ישנתי. אני מרגיש כאילו הדחקתי חלק מהזיכרונות. אני מרגישה כאילו נתח זמן ענק חסר, ומעונן בערפל.
זה לא הפתיע כשביקשתי טיפול שקיבלתי לראשונה אבחנות דו קוטביות II ו הפרעה טורדנית כפייתית.
רגשות המצורפים לאבחון דו קוטבי
אני חושב שתחושה זו, הערפל הזה, היא אחד הדברים הקשים ביותר להתמודד עם תחילת הטיפול. קשה לשבת במשרד המטפל הראשון שלך ולנסות להבין מה לומר כששואלים אותך "איך אתה מרגיש?" או "מה מביא אותך לכאן?" איך אתה אפילו מתחיל לענות על זה? איך אתה מתאר את הקשר הכהה הזה בבור בטנך? או ה מאניה קשה שלפעמים הופך אותך לכל כך מתפרץ ואימפולסיבי שאתה נוהג בצורה מסוכנת, מצליף וצווח על יקיריהם, או שרץ על מעט שינה כי אתה פשוט לא צריך את זה? אם אתה כמוני, קשה להפליא אפילו להתחיל לזהות את הרגשות שלך.
לאחר האבחנה הדו קוטבית שלך
- ראשית, שוחח עם הרופא שלך על א טיפול דו קוטבי תכנית. תוכנית טיפול זו יכולה לכלול דיבורים על תרופות וטיפול, מטרות לוויסות מצבי הרוח שלך, כמו גם עבודה דרך מכשולים אישיים בחייך.
- למד כל מה שאתה יכול על המחלה ושוחח עם יקיריהם על טיב האבחנה הדו קוטבית שלך. דע מה ה"טריגרים "שלך ומה לחפש כשאתה מרגיש שאתה מדוכא מדי, מאני מדי או חרד מדי. למד על סוגים שונים של טיפול, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי ו טיפול התנהגותי דיאלקטי.
- צרו לוח זמנים ריאליסטי ולוח זמנים להתעמלות. הוכח ששינה ופעילות גופנית קבועה מסייעים בוויסות מצבי הרוח, ומגביר את המודעות במהלך היום.
- צרו תוכנית משבר. אני מקווה שלעולם לא יהיה צורך להשתמש בזה, אבל זה תמיד רעיון טוב לתכנן משבר סביב הבית שלך, שם יקיריך יש גישה אליו, וגם יש לך ארנק כזה. תוכנית זו יכולה לכלול דברים כמו מה לעשות כשאתם מרגישים שאתם במשבר (כמו הסרת כל החפצים החדים, יציאה לטיול או קריאה). כלול גם את כל התרופות שאתה נמצא בהן, ומספרי קשר לאנשים שאתה יכול לדבר איתם.
- כתב עת! החיים מסתבכים, והדברים עולים, אבל אני מגלה שהפניית זמן ליומן חיונית בכדי לשמור על עצמי מאוזן. ערוך יומן מצב רוח העוקב אחר מצב הרוח היומי שלך, כולל מצבים מעורבים, מינון תרופתי, כמות של שינה, רמות חרדה, ושינויים סביבתיים וחיים שעשויים לתרום לכל דבר שאתה תחושה. זה יעזור לך ולרופא לנתח דפוסים כלשהם, ויכול להתאים את תוכנית הטיפול שלך בהתאם. יש לנו באמת יומן מצב רוח נהדר כאן ב- HealthyPlace.
- לבסוף, היה סבלני ועדין עם עצמך. כמו שחבר אמר לי פעם: אתה התומך הטוב ביותר בעצמך.
אתה יכול גם למצוא את Alexa Poe ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.
