בריאות גופנית ונפשית לאחר אבחון COVID-19

אובחנתי כחולה COVID-19 לפני קצת יותר משבוע. המאבק בתסמינים בדק את כוחי הגופני ואת העוצמה הרגשית שלי. בגלל המחלה עצמה והשלכותיה, נאלצתי להתמקד באיזון בריאותי הגופנית והנפשית לאחר אבחון COVID.

בריאות גופנית לאחר אבחון COVID-19

התעוררתי בקדחתנות ובשרירים כואבים בשבת שלפני האחרון. מיד הייתי פרנואידית שמדובר ב- COVID-19, במיוחד בהתחשב בשיעורי הזיהום העולים בפרו, בה אני גר. במיוחד עם הסיקור התקשורתי המתמיד של הנגיף, דאגתי לחלות בו מספר פעמים בעבר. עם זאת, בדיקה מהירה אישרה את האבחנה הפעם.

זו הייתה תקופת הסתגלות בה נאלצתי לאפשר לגופי את המנוחה הדרושה לו כדי להתאושש. זה היה מאתגר כי אני עדיין צריך לעבוד ולהרוויח כסף, אבל אני מנסה לישון יותר ולבלות תקופות ארוכות במיטה במהלך היום. נאבקתי בעייפות חזקה בימים הראשונים, והקשהתי על ריכוז או ביצוע מטלות כלשהן.

מעל לכל, פירוש הדבר היה לחתוך לעצמי קצת רפיון. אני משיג יתר בלב ואוהב לעשות הכל כמיטב יכולתי, אבל COVID האטה אותי מאוד.

בריאות הנפש לאחר אבחון COVID-19

בנסיבות רגילות, אני נאבק עם הרבה פחד וחרדה מפני גורמים שאינם בשליטתי. הפחד הזה מועצם כשאני נלחם במחלה שקיבלה כל כך הרבה סיקור תקשורתי, ושמכה פחד בלב אנשים רבים. הדבר רלוונטי במיוחד בפרו, שם אנו חיים תחת תקנות ממשלתיות מחמירות שנועדו לשלוט בהתפרצות הנגיף.

הרגשתי כל כך הרבה פחד בימים הראשונים של המחלה, במיוחד כאשר השיעול שלי החמיר ועייפותי גברה. הפחד הזה גבר עוד יותר כשבעלי גם התחיל להראות סימפטומים ויתעורר נאבק בקדחת באמצע הלילה. תסמינים אלה שיחקו עוד יותר את החרדה שלי וגרמו לי לאובססיביות להיות אחד המקרים הקשים שצריכים להגיע לבית החולים.

זה יכול להיות מפחיד כאשר הבריאות שלך נפגעת, ומעלה נושאים אחרים בתחום בריאות הנפש. לעיתים אני נאבק בדפוסי חשיבה אובססיביים לגבי גורמים אחרים שאינני יכול לשלוט בהם, כמו המצב הפוליטי בפרו והתוכניות העתידיות של בעלי ואני. אני עלול לבלות שעות באובססיביות לגבי תוצאות אפשריות או לנסות לשלוט באירועים אלה בעתיד, כך ששום דבר לא יפתיע אותי.

בסך הכל, החוויה עוררה הרבה חרדות בסיסיות והעלתה אותן לפני השטח. במיוחד מכיוון שאני מבלה זמן רב במיטה, יש לי שעות להתעסק בנושא ולדמיין תרחישים מהמקרים הגרועים ביותר. למרות שאני עסוק יותר בבריאותי הגופנית, COVID-19 גבה מחיר מבריאותי הנפשית.

בסרטון הבא אני דן במה שעשיתי בכדי לנהל את בריאותי הנפשית בזמן שנלחם בסימפטומים של COVID-19.

היה לך COVID-19? איך זה השפיע על בריאות הנפש שלך? ספר לי באילו אסטרטגיות השתמשת כדי לעבור את התהליך וכיצד אתה מתמודד כעת.