כיצד לשמור על נישואין בריאים עם PD גבולי
בדיוק חגגתי את יום נישואיי הראשון. כשהייתי צעיר יותר, תסמיני הפרעת האישיות הגבולית שלי (BPD) היו כה עזים עד שנאבקתי לשמור על מערכות יחסים ארוכות טווח ובריאות. עם זאת, אימצתי כמה אסטרטגיות לשמירה על נישואי ועל עצמי בריאים.
ניווט לשנת נישואין אחת עם BPD
היו לי מערכות יחסים ארוכות טווח לפני נישואי. עם זאת, הם היו רחוקים מלהיות בריאים ברוב המקרים. תסמיני BPD שלי היו כה עזים עד שחבלתי ברבות מהשותפויות הללו ובחרתי לעתים קרובות במריבות מילוליות. הפחד שלי מהנטישה היה גם כל כך חזק שבמהלך כל עימות ואחריו, ארגיש מבועת ומלא שנאה עצמית.
למרות שלא הייתי אומר שה- BPD שלי נרפא, אני מבחין שהתסמינים שלי פחתו. בשל טיפול ועבודה מתמשכת, אני לא רואה את אותם חוסר ביטחון דרמטיים שעולים בתוך נישואי. לדוגמה, אני לא מרגיש את אותם דחפים לשלוט על בעלי או לתמרן אותו שלא יעזוב אותי.
אני גם מרגיש הרבה יותר יציב בתוך מערכת היחסים שלי. המצב הרגשי שלי, באופן כללי, רגוע יותר מבעבר. בנוסף, אני יכול להתמודד עם ויכוחים קטנים או חילוקי דעות מבלי להרגיש שהנישואים שלי מסתיימים. בסך הכל, אני פחות חווה מהפחד להישאר.
טיפים לשמירה על נישואין בריאים עם BPD
להלן כמה מהטיפים שבהם אני משתמש לשמירה על זוגיות בריאה בזמן החיים עם BPD:
- קבלו את ההבדלים: לבעלי ואני יש דעות וערכים פוליטיים שונים. בתחילת מערכת היחסים שלנו, נלחמנו הרבה, והייתי לוקחת את העימותים באופן אישי. כעת, אני מנסה לקבל את העובדה שאנו רואים את העולם אחרת ומחפשים בסיס משותף בדיונינו.
- לקבל אחריות: במערכות יחסים קודמות הייתי מטיל את עול מצבי הרגשי על בן זוגי. כעת, אני מנסה לקחת יותר אחריות על רווחתי הנפשית. לדוגמה, אני לוקח פסק זמן כאשר אני מקבל יותר מדי גירוי ומתמקד בהרגעת עצמי.
- אל תתעסק לגבי העתיד: מכיוון שיש לי חרדה, אני נתפסת לעתים קרובות באובססיביות לגבי תרחישים עתידיים, כולל כאלה שקשורים לנישואי. עם זאת, אני מנסה להבחין כאשר המוח שלי נתקע בלולאות מחשבה ומוציא את עצמי מהסיטואציה. אני עלול להסיח את דעתי עם פעילות אחרת או לנמנם.
- סמכו יותר: אני אדם שולט מטבעי. עם זאת, אני מנסה לסמוך על בעלי שיעשה את הדברים שהוא אומר שיעשה. בנוסף, אני מנסה לזהות כשאני נאבק עם דפוסי חשיבה פרנואידים ולהסיח את דעתי עד שאני יכול לרציונליזציה שלהם.
- לרדוף אחרי חברות: אני לא האדם החברתי ביותר בעולם. עם זאת, אני מתקשה אם אני מקבל אינטראקציה רק מבעלי. הוא מעודד אותי לרדוף אחרי חברויות באופן פעיל, ואני מנסה לפנות זמן לחברות עם אחרים.
- לְבַצֵעַ: אני חושב ששמירה על נישואין בריאים קשורה הרבה בחשיבה. אני מזכיר לעצמי שבחרתי בדרך זו מסיבות שונות. ככזה, אני משתדל לא להשתתף בפחדים מלהילכד או אובססיות אחרות הקשורות למחויבות.
בסרטון למטה אני מדבר על איך אני מתמודד עם הפחד שלי ממחויבות ונטישה בתוך הנישואים שלי:
איך שומרים על זוגיות בריאה או מערכת יחסים ארוכת טווח? יידע אותי בקטע ההערות למטה!
