מחלת נפש אינה תקלה שלך: שחרר את האשמה העצמית
- מחלת נפש אינה תקלה שלך: שחרר את האשמה העצמית
- מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
- המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
- איך התגברתי על חרדה חברתית ופחד מדחייה
- ציטוט חיובי לחיים עם מחלת נפש
מחלת נפש יכולה להיות קשה לחיות איתה. זה יוצר הרבה אתגרים ומפריע לאופן שבו אנשים חושבים, מרגישים ומתנהגים. כאילו שמחלת נפש לא הייתה קשה מספיק, יש לה השפעה אכזרית במיוחד. מחלות נפש יכולות לגרום לאנשים להיות קשים להפליא עם עצמם. האשמה עצמית ואשמה הם מקרים נפוצים במחלות נפש. חלק מהריפוי כולל לדעת - ולהאמין - שאתה לא אשם במחלה שלך. מחלת נפש אינה אשמתך.
תגובות כמו, "אני חסרת ערך", "אני טיפשה ולא מאורגנת" ו"אני נותנת לעצמי מיגרנות כי אני דואגת כל כך ", הן טרגיות. הם טרגיים כי הם לא נכונים. מחלת נפש היא משהו שאתה חווה. זה לא מי שאתה, ולא עשית שום דבר כדי לגרום לזה. אתה גם לא גורם לסימפטומים שלך להתלקח. מחלות נפש מורכבות עם סיבות רבות. גנטיקה יכולה לשחק חלק, כמו גם תפקוד ופעילות כימית במוח ובמערכת העצבים. לפעמים, דברים קורים לאנשים המחברים מחדש את המוח ומובילים לתסמינים מתמשכים. מעשיכם אינם גורמים למחלות נפש או לתופעותיה.
כדי לעזור לעצמך להרפות מהאשמה עצמית, לתפוס את מחשבותיך הביקורתיות ולהזכיר לעצמך מיד, “זה משהו שאני חי איתו. לא גרמתי לזה. " שמור על הצהרתך פשוטה ויציבה כדי לעזור לה להישאר. כשתחליף את האשמה העצמית בעובדה הפשוטה הזו, תתחיל להאמין בערך הגלום שלך.
סרטון מומלץ
מאמרים הקשורים לסיום האשמה עצמית
- מה גורם למחלות נפש? גנטיקה, סביבה, גורמי סיכון
- מיתוסים של מחלות נפש והנזק שהם גורמים
- להפסיק סטיגמה עצמית? זה קשה לעשות, אבל אתה יכול
- כיצד להתמודד עם מחשבות שליליות שמגבשות את עצמן
- המשחק והאשמה עצמית וסליחה
- אל תתעלל בעצמך באשמה עצמית - התעללות אינה תקלה שלך
- עֶזרָה! חרדה אומרת שהכל התקלה שלי
- PTSD ולסלוח לעצמך, להרפות מאשמה עצמית
- מדריך להתגברות על סטיגמה עצמית
השאלה של היום: באילו דרכים האשמה עצמית ואשמה הם חלק מחוויית בריאות הנפש שלך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם עמוד הפייסבוק HealthyPlace.
מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, התגובות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- מאתגר את מחשבותיך החרדות
- כיצד להפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים
- אני לא יכול להתמודד עם ADHD של הילד שלי
- בואו נדבר על התאוששות מעין אכילה
- 4 טיפים לעבודה, להרגיש יציבים למרות התקפי חרדה
- כיצד למנוע דיכאון להיות זהות העבודה שלך
- אני לא משנה תרופות אנטי-פסיכוטיות להפרעה סכיזואפקטיבית
- מה הטעם בתכשיטי התאוששות מפגיעה עצמית?
- כיצד להתמודד עם דחיינות המושרה בחרדה
- כיצד דיכאון יכול לגרום לסירוב לחיסון
- טיפול בהתנהגויות הרסניות הקשורות למחלות נפש
- ללמוד לקבל את מנגנוני ההתמודדות של אדם אהוב
- תוכניות הסתגלות מוקדמות וגורמים לפגיעה עצמית
- בואו נדבר על היתרונות של אימפולסיביות
- 5 דרכים לתמוך במישהו עם מחלת נפש
- איך אני מתמודד עם חרדת טיסה
- האם זה נורמלי להרגיש חרדה כאשר כללי COVID-19 משתנים?
- איך לעזור כשאתה עד להתעללות מילולית
- הגדרת יעדים כשיש אנדוניה ודיכאון
- שמירה על גבולות רגשיים כאדם רגיש מאוד
אתם מוזמנים לשתף את המחשבות וההערות שלכם בתחתית כל פוסט בבלוג. ובקר ב דף הבית של בריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב של HealthyPlace
חרדה חברתית היא בחלקה הפחד להידחות על ידי אחרים. זו דרך לא נוחה לחיות. אבל ג'וליאנה הגיעה לחרדה חברתית ולפחד שלה. צפו ולמדו איך היא עשתה את זה.
הירשם ל- ערוץ היוטיוב של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
להלן שלושת המאמרים המובילים בבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- יחסים בריאים ומחלות נפש
- בריאות גופנית ונפשית לאחר אבחון COVID-19
- האזנה למוזיקה כהסחת דעת של פגיעה עצמית
אם אתה עדיין לא מקווה שתהיה תעשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט חיובי לחיים עם מחלת נפש
"במקום לומר 'אני פגום. אני שבור. יש לי בעיות אמון 'אומרות' אני מרפא. אני מגלה את עצמי מחדש. אני מתחיל מחדש. "
קרא עוד ציטוטים על חיוביות כשחיים עם מחלת נפש.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מעלון זה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה לידיהם. תוכל גם לשתף את העלון בכל רשת חברתית אליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים שלמטה. לעדכונים לאורך כל השבוע, עקוב אחרינו טוויטר, כמונו פייסבוק, הירשם למנוי שלנו ערוץ יוטיוב, או עקוב אחרינו הלאה אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפים בקהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
