ש: האם אי פעם אהיה אמא ​​'מספיק טובה'?

ש: "עם שלושה ילדים, שניים מהם בני נוער, אני עדיין מנסה להבין איך להיות 'אמא טובה'. מתחשק לי אני תמיד מאכזב את ילדיי ואת עצמי, בין אם על ידי פעילות יתר במהלך ויכוח ובין אם שוכח ספורט מִקרֶה. משפחות אחרות נראות מושלמות בהשוואה לחוסר סדר בביתי ADHD. מה אני עושה לא נכון?"

---

ת: נשים - עם או בלי הפרעת קשב וריכוז - משוות את עצמן לעתים קרובות לדימוי לא מציאותי של מראה מושלם. ללא קשר לסבכי האדם הטבעיים שלך, זכור שאתה טוב יותר מ'טוב; 'אתה ה האמא הכי טובה לילדים שלך. לידת או אימצת אותם, טיפחת אותם ואהבת אותם כמיטב יכולתך. ערוך חשבון על מה שאתה עושה טוב והערך את מערכות היחסים ואת הקשרים שיש לך עם ילדיך.

בתרבות המערבית, נשים עכשוויות מתאפקות על ידי גרסה אידיאלית של אמהות שנוצרה בעידן הוויקטוריאני. זו הייתה אישה ממעמד הביניים שנשארה בבית עם ילדיה, שלא עבדה מחוץ לבית, ושהערך העיקרי שלה נובע מהיותה אם. ראוי זה נמדד על ידי "ההצלחות" של ילדיה. כעבור מאתיים שנה אנו עדיין נשפטים על סמך מה שעושים ילדינו ולא על סמך מי שאנחנו כפרטים. זה מזיק לאמהות - אז ובטח עכשיו.

הוכשרתי בפסיכודרמה על ידי ד"ר דורותי סטן, שאמרה,

"אמיתי הוא טוב יותר ממושלם." כשאנחנו האותנטיים שלנו הפרעת קשב וריכוז אנו מדגמים עבור ילדינו כיצד להיות אמיתיים במקום גרסה כלשהי לשלמות שאיש מאיתנו לא יכול להשיג. תוכל לטפח את האותנטיות שלך במערכות היחסים שלך על ידי ביצוע ארבעת השלבים הבאים.

1. שימו לב להתנהגותכם האמיצה

התבונן בדרכים שלקחת סיכונים ועשית דברים עם ילדיך שגרמו לך להרגיש גאווה. האם יש זיכרון משפחתי ספציפי שמעורר אושר? הסתכל אחורה על התמונות שלך וכתוב כמה מהזיכרונות הטובים ששיתפת או הכניס את התמונה למסגרת. בפעם הבאה שאתה נמצא ברגע חשוך, אתה יכול לשלוף את התמונה או את הרשימה ההיא ולומר, "יש לי את זה."

[קרא: תסמונת אמא המומה - זה דבר אמיתי]

למען האמת, דגלתי מאוד בתי, שהיא הוגה מחוץ לקופסה. כנראה דחפתי אותה יותר ממה שהיא הייתה רוצה, אבל האמנתי ביכולתה והצגתי לה הזדמנויות רבות. עצרו וחשבו מה הצעתם לילדיכם שעזר להם לגדול ולפרוח.

2. אחראי על עצמך

כולנו טעינו, איבדנו עשתונות וצעקנו על ילדינו. לפעמים אני מתבייש לזכור את המקרים האלה, אבל המפתח לסליחה עצמית הוא בעלות על פעולותיך והערכת האנושות הלא מושלמת שלך באופן טבעי.

הציעו א התנצלות אמיתית על אירוע אחרון שאתה מתחרט עליו. אל תעשה תירוץ או הסבר, אלא אמור, "עשיתי את זה. אני יודע שזה פגע בך, ואני באמת מצטער על כך. אני עובד על שינוי התנהגות זו. "

חשוב לנו להחזיק את הנושאים שלנו לנוכח האתגרים של ילדינו. אני קורא לזה תרמיל הבלתי נראה שלנו. כולנו נושאים איתנו את הדברים שההורים אמרו לנו או את הדרכים בהן נאבקנו. לפעמים אנו פותחים את התרמיל ההוא ומשליכים את תוכנו על מערכות היחסים שלנו עם ילדינו, בני הזוג שלנו, ולעתים גם חברינו. כולנו עושים זאת. השאלה היא, כמה מודעות נוכל להביא לזה? מה האחריות שלנו?

[קרא: טכניקת הורות חיובית לחלוטין - גישת הלב המטופח]

הספר שלי, מה ילד ADHD שלך רוצה שתדע(#CommissionsEarned) וסיפון הקלפים שלי, סיפון הפתרונות של ADHD(#CommissionsEarned), מכילים כלים מועילים למאבק בתגובתיות ושיפור השליטה העצמית כדי לשפר את האחריות וסיעור מוחות של דרכים חדשות להיות ברגע זה.

3. התייצב בעצמך

נשים רבות חושבות שלהיות א אמא טובה עוסק בהקרבה עצמית. אנו נותנים עדיפות לצרכים של אחרים על פני שלנו. אנו נותנים, אנו נותנים, אנו נותנים יותר, ואז אנו מרגישים רע שאנחנו לא נותנים מספיק - או שאנחנו מתחילים להרגיש ממורמרים.

האם אתה שם את עצמך אחרון בבית או בעבודה? האם אתה מבקר את המאמצים שלך כלא טובים מספיק או חסרים את המטרה? מעגל השליליות הזה בהחלט לא גורם לך להרגיש טוב עם עצמך עכשיו, והוא לא מראה לילדים שלך איך זה להיות חיובי הערכה עצמית כשאתה מבוגר. במקום להקשיב למבקר הפנימי שלנו או לנסות לעמוד בסטנדרטים בלתי אפשריים, איך זה יהיה להופיע לעצמך ללא שיפוט?

המבקר הפנימי שלי אומר לי דברים כמו "אתה צריך לעשות את זה טוב יותר." הרעש הזה מחליש כי הוא דוחף אותי חזק מדי להיות פרפקציוניסט או שהוא גורם לי להרגיש שאני אף פעם לא מספיק טובה. כאישה ואמא, אני ממשיכה למצוא דרכים להוריד את עוצמת הקול בקול זה. מדיטציה ומודעות עזור לנו לקרוא ולהשתיק את מבקרינו הפנימיים. זה גם עוזר לנו לקבל את עצמנו, יבלות והכל. רק אז נוכל להתחיל למלא את דלי החומרים המזינים שלנו, מה שמאפשר לנו להופיע לעצמנו ולאחרים ולהיות מסוג ההורים שאנחנו יודעים שאנחנו מסוגלים להיות.

אם אתה מתקשה שלא להרגיש מספיק טוב, אני ממליץ גם לנהל יומן שבו אתה כותב שלושה דברים שהלכו טוב מדי יום. הם יכולים להיות קטנים: "אהבתי את המוקפץ שהכנתי" או "אני אוהב איך השיער שלי נראה." ציון הרגעים החיוביים הללו עוזר להרחיק את תשומת הלב משליליות לכדי ערך עצמי טוב יותר.

4. טיפוח חיבורים במקום לפתור בעיות

רוב האנשים לא רוצים שמישהו אחר יפתור את הבעיות שלהם. הם רוצים להרגיש שמועים, להרגיש שאכפת להם, ולהיות נתמכים בבואם להגיע למסקנות שלהם.

כשאנחנו האמהות לוחצות על עצמנו לתקן דברים ולפתור עבורן את הקונפליקטים של אנשים אחרים, לעתים קרובות אנו חורגים מגבולותינו ומחמירים זאת בשוגג. פגוש את ילדיך היכן שהם נמצאים, לא במקום שאתה חושב שהם צריכים להתבסס על השוואות לאחרים. הקשב למה שהם אומרים לך במילים שלהם, ברגשותיהם ובגופם. שאל אם הם רוצים את העצה שלך לפני שאתה נותן אותה, במיוחד עבור בני נוער, בני נוער ומבוגרים מתעוררים.

יותר מאשר להרוויח ציונים טובים או לקבל יותר זמן מסך, הילדים שלך רוצים להרגיש מחוברים אליך ולראות שהם חשובים. הפעל את המוזיקה, רקד סביב ונקה את חדר השינה. ערכו תחרות כדי לראות מי יכול להרים הכי הרבה דברים מהרצפה. זה מה שהם יזכרו לטובה, ואז הם יחזרו על עצמם עם ילדיהם.

איך להיות אמא טובה: הצעדים הבאים

• בלוג: "כדי להיות אמא טובה הייתי צריך לנסח מחדש את תמונת ההורות שלי."
• לקרוא: הילדים שלך לא צריכים "מושלם". הם זקוקים ל"מתמיד "ו"חולה".
• הורד: מדריך בן 13 שלבים לגידול ילד עם הפרעות קשב וריכוז

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

# עמלות שנצברו כ- Amazon Associate, ADDitude מרוויח עמלה מרכישות מתאימות שביצעו קוראי ADDitude בקישורי השותפים שאנו חולקים. עם זאת, כל המוצרים המקושרים בחנות ADDitude נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו ו / או שהומלצו על ידי הקוראים שלנו. המחירים מדויקים והפריטים במלאי נכון לפרסום.

עודכן ב- 28 במאי 2021